シミや小じわを避けながら日光を楽しみたい場合にやるべき 3 つのステップ

今では、ほとんどの美にこだわる人は、無防備に日光にさらされることによって生じる無数の美的副作用を知っていると思います。しかし、おさらいが必要な方のために説明しておくと、紫外線は最大で最大の原因となります。 目に見える老化の兆候の 80% 1 これには、小じわ、シミ、質感の変化、たるみが含まれます。 （言うまでもなく、紫外線によるダメージはさらに悪化する、つまり黒色腫を引き起こす可能性があります。）これは、日光や屋外での時間を完全に避ける必要があるという意味ではありません。それを示唆することは非現実的であるだけでなく、日光による精神的健康上の利点を損なうことになります。

しかし、肌の健康と、まあ、見た目があなたにとって重要であるなら、それは適切な予防策を講じる必要があることを意味します。ほんの数ステップを追加するだけで、厄介で消えにくい日焼け跡や、将来的に深くなって永久的な小じわに対処する必要がなくなります。また、将来的により集中的な介入や強力な製品を使用する必要がなくなる可能性もあります。では、今すぐ追加の作業を行ってみてはいかがでしょうか?

ここでは、肌を健康に保ちながら貴重な太陽の光を楽しむ方法をご紹介します。

日焼け止め

私の定期的な読者にとってこれは驚くべきことではありませんが、肌をケアするための最も重要なステップは (私に言ってください)、日焼け止めです。そもそもダメージの発生を阻止するため、市販されている中で最も優れた「アンチエイジング」成分と言えます。

残念ながら、多くの美容専門家が望んでいるほど使用は普及していません。調査によると、 アメリカ人のわずか11％がそうする 。そして、アメリカ人の約半数は日焼け止めを一度も塗らないと報告しています。

もしあなたが「めったに適用されない、またはまったく適用されない」陣営に自分自身を数えているなら、私はあなたに新しいものをチェックすることを強く勧めます。 日焼け止め 。これらの処方は、日焼け止めに求められるすべてを備えています。塗布時の感触は素晴らしく、メイクの下に毛玉ができず、敏感肌を刺激せず、幅広い肌の色調やタイプに適しています。

酸化防止剤

私はいつも、認定皮膚科医から与えられたこの黄金のアドバイスを思い出します。 レイチェル・ナザリアン医師 、Schweiger Dermatology Group について 酸化防止剤: 「定期的にどれくらいの抗酸化物質を使用すべきかよく尋ねられますが、答えは多ければ多いほど良いです。フリーラジカルの生成によって引き起こされる不安定な分子の中和を助けることができればできるほど、細胞と皮膚の健康をより長く取り戻すことができます。体を保護し修復できる量には、実際には制限がありません。」

抗酸化物質は、紫外線によって引き起こされるフリーラジカルによる損傷の連鎖を阻止するのに役立ちます。太陽の下で外出する前、外出中、外出後に使用してください。

フリーラジカル戦士のもう 1 つの大きな利点は、その中から選べることが非常に多いことです。カテゴリとしての抗酸化物質はフリーラジカルを対象としていますが、個々の抗酸化物質自体は、ニーズに合わせたより具体的な利点を提供できます。

最も人気のあるもののいくつかを要約すると、次のようになります。

• コエンザイムQ10 : この脂溶性抗酸化物質は、次のような症状に役立ちます。 細胞のエネルギー生産 2 つまり、肌細胞を若々しく保つのに役立つということです。からも保護します 脂質過酸化反応 3 これは、皮膚の細胞膜を丈夫に保つという派手な言い方です。
• ビタミンC : この皮膚に好まれる抗酸化物質は肌を明るくするだけでなく、コラーゲンの生成を助けます。ビタミンCはコラーゲン合成プロセスに不可欠な部分です。
• ナイアシンアミド : このビタミンBは肌のバリアをサポートし、シミを薄くするのに役立ちます。
• レスベラトロール: このポリフェノールは、皮膚の炎症を軽減するために使用され、 若返りをサポート 4 。
• アスタキサンチン ：カロテノイドの6,000倍の海洋抽出物です。 より強力な ビタミンCよりも。

レチノール

レチノールはビタミン A 誘導体で、皮膚への効果について最も研究されている成分の 1 つであるため、老化成分の「ゴールド スタンダード」と考えられています。

この成分は、局所的に塗布すると、日焼けによるダメージに対処するなど、さまざまな効果があります。レチノールは次のような効果をもたらします。 メタロプロテイナーゼの阻害 5 、またはコラーゲン分解酵素。さらに、細胞の代謝回転を促進するので、 表皮を厚くする と 色素沈着過剰を均一にする 6 。コラーゲンの損失を防ぐだけでなく、コラーゲン生成遺伝子を上方制御することで生成の促進にも役立ちます。この効果は、レチノール治療による小規模な人体研究で観察されました。 コラーゲン生成の刺激 7 成熟した肌で、しわの出現を減らすのに役立ちます。

多くの専門家にとって、それは「必須」と考えられています。ただし、レチノールは、特に敏感肌や乾燥肌の場合、耐性が難しいことで知られています。そして、これらの人々にとって、それは良いことよりも害をもたらすことになるかもしれません。ですから、できることなら使ってください、ただし炎症を引き起こす場合は無理をしないでください、と私は伝えています。

エンジェルナンバー722

持ち帰り

これが解決策です。今すぐ適切な日焼けケアを行うことも、後でその影響を治療することもできます。いずれにせよ、いつかは対処しなければならないでしょう。太陽の光を楽しみながら肌をケアする方法について、もっとヒントが必要ですか?全文を読む 日焼けケアのガイド 。