私は看護師です: メラトニンを摂取しない理由と代わりに私が信頼するサプリメントをご紹介します

私にとって睡眠以上に重要な健康習慣はほとんどありません。それに伴う健康上の利点は素晴らしい特典ですが、私にとってそれはすべて、世界をシャットアウトして一人の時間を過ごすことです（はい、私はそうです） 内向的な ）。しかし、夜勤看護師にとって、十分な睡眠は大きな課題となる可能性があります。

勤務スケジュールは午後 7 時 30 分です。午前 7 時 30 分までは、できる限りの助けを借ります。多くの試行錯誤と努力を経て、私はついにシフトの合間に質の高い睡眠をとるための暗号を解読しました（ヒント：これはメラトニンではありません）。

5月18日干支

私がメラトニンの摂取をやめた理由

私は過去にメラトニンのサプリメントを試したことがありますが、それだけではありませんでした。 私にとってはうまくいきません 、ただし、毎日の長期間の使用を目的としたものでもありません。

メラトニンの補給 あまりにも一般的なものになっているため、ほとんどの人 (私のような医療専門家でさえ) がその本当の目的を必ずしも認識しているわけではありません。メラトニンは、概日リズムを調節するために私たちの体が自然に生成するホルモンです。このホルモンは、私たちの脳にリラックスする時間であることを知らせることによって、次のような役割も果たします。 免疫機能、 1 心臓の機能 2 、 血糖値の維持 3 、 ホルモンの健康 、 もっと。

メラトニンは、低用量では居眠りのプロセス（特に概日リズムのリセットが必要な場合）には役立ちますが、睡眠の質を改善したり、一晩中深い睡眠を促進したりする効果はなく、また、長期間または高用量で摂取することも安全ではありません、それが私が目を向けた理由です マインドボディグリーンの睡眠サポート+ 。

代わりに私が取るもの

私は良いレビューが苦手なので、 MBGの睡眠サポート+ たくさん持っていました - 誰もがその製品がどのように役立つかについて絶賛していました ぐっすり眠り、すっきり目覚める 、 そして メラトニンを永久にやめてください .* そこで、ほぼ 9 か月前、私はこれを試してみることにしました。

最初に気づいたのは、スムーズに就寝*できるようになったということです (救命病棟での 12 時間勤務から復帰することはまれです)。心と体が落ち着くと、眠りに落ちやすくなり、実際に眠り続けることができました。*

535エンジェルナンバー

いつもなら、ニューヨーク市の通りの明るい光と騒音で目が覚めるのですが、気がつくとその間ずっと眠っていました。* 何よりも、目が覚めたときは本当に休んで元気を取り戻しており、次のシフトに備えることができました。*

看護師として、私自身と患者の両方に最善のケアを提供するには、少なくとも 8 時間の睡眠をとることが重要です。服用する場合 睡眠サポート+ , 私は、時間に関係なく、常に質の高い休息が得られると信じています。*