私はより良い視力のために目のワークアウトプログラムを完了しました - これが私の正直な考えです

定期的な運動が健康全般に不可欠であることはご存知でしょう。やっぱり筋肉量は 長寿の大きな予測因子 .しかし、もし私があなたの運動があなたに 目 健康寿命を延ばすためにも重要ですか？

「体のためにジムに行くように、私たちは目と心のためにジムに行くことができます」と認定検眼医 Bryce Appelbaum、O.D.、FCOVD 、の最近のエピソードを共有します マインドボディグリーンポッドキャスト .それが彼が（スポーツビジョン検眼医とともに）理由です ジョー・ラプラカ、SVO ） 発展した スクリーンフィット 、疲れた、ぼやけた、緊張した目をトレーニングしてリハビリし、結果として鮮明なHDビジョンと長寿を促進することを目的としたビジョンウェルネスプログラム.

眼精疲労に苦しんでいる場合でも、集中力を高めたい場合でも、単に脳と視覚のつながりを強化したい場合でも、この視覚的なワークアウト プランでカバーできます。完了後 スクリーンフィット 、生産性と視力のパフォーマンスが向上していることに間違いなく気づきました。ここでは、私の経験と正直な考えについて読むことができます。

スクリーンフィットを選ぶ理由

Appelbaum によると、視覚と脳の健康は密接に関連しています。 「目の焦点を合わせるのに問題がある場合、彼らは心の焦点を合わせるのにはるかに苦労するでしょう」と彼はポッドキャストで共有しています.画面を見つめて過ごす 1 日がどのように影響するかを考えてみてください。 脳の霧の結果 . 「視覚の問題は脳の問題です」とアッペルバウムは言います。

気付いていないかもしれませんが、テクノロジーによって視覚システムに過剰な負担とストレスがかかるため、生産性、集中力、効率が低下し始める可能性があります。そこが スクリーンフィット プログラムはこれらの恐ろしい症状 (ぼやけ、緊張、乾燥など) を劇的に軽減できるため、より多くのことを成し遂げ、最も重要なこととして、それを快適に行うことができます。

言うまでもなく、これらの眼の筋肉を「鍛える」ことは、体の他の筋肉と同じように、加齢に伴う柔軟性を維持するのに役立ちます.また、デリケートな目の筋肉を強く保つことは、加齢黄斑変性症を予防するための鍵となります。

これは何を意味するのでしょうか？ 「適切な視覚訓練と適切な意図があれば、老眼鏡の必要性を長引かせることができます」と Appelbaum 氏は電話で私に語った. 「これは通常、40 代のほとんどの人に起こります…体が老化していても、柔軟性、スタミナ、効率を維持して、より多くのことにアクセスできるのであれば、脳と視覚系は実際に老化するべきではありません。あなたの脳。'

本質的に、 スクリーンフィット 目を使って脳を再訓練する方法を教えてくれます。かなりきれいですね。

私の経験。

の ScreenFit プログラム 30 日間続き、毎日 10 ～ 15 分間のエクササイズを 1 回行います (非常に負担が少なく、ルーチンに簡単に追加できます)。この記事の目的のために、私は 10 日間で 30 の演習すべてを完了しました。

一部のエクササイズでは、片目を閉じて 1 つずつエクササイズする必要があります。最初の演習を終えた後、私はすぐに次のように考えました。 OK、うわー、私の右目はひどく形が崩れています。 右側の演習を完了するのははるかに困難でした。間に短い休憩を取らなければなりませんでした。しかし、この不均衡についてアッペルバウムに話したとき、彼はまったく驚かなかった。

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「生活の中で私たちは目を使うのに問題があるため、非常に多くの目の調整の問題が現れます 一緒 画面からのすべての近視ストレスで」と彼は私に言います。目を覆ってこれらのエクササイズを行っていなければ、おそらくそれぞれの目に違いがあることに気付かなかったでしょう.」

プラクティス自体は非常に簡単で、従うのは簡単です。たとえば、ある日、視覚的な「腕立て伏せ」を任されました。そこでは、遠くの 1 点と近くの 1 点に集中する必要がありました。一度に片目を覆った状態で、各ポイントが明確になるまで 10 秒間集中しました。

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特別な機器も必要ありません。一部のエクササイズには、鉛筆、アイパッチ、ホワイトボード マーカーなどのツールが必要ですが、自宅に既にあるもので簡単に間に合わせることができます。 (パッチの代わりに、ヘッドバンドを使用しました。)

各エクササイズを完了するのに最適な時間帯については、自分のモチベーション次第です。ジムに行くようなものです。 早朝トレーニング 、 他の人は仕事の後の汗が大好きです。 Appelbaum 氏によると、「1 日 8 時間から 10 時間スクリーンを見つめた後にこれらの活動を行うと、より困難になる可能性があります。

「ScreenFit を行っているほとんどの人は、1 日を始める前の朝に行うことをお勧めします」と Appelbaum 氏は付け加えます。私は朝と夜の「ワークアウト」をオフにしましたが、両方の効果がはっきりとわかりました。

評決。

私は 20 代で、老眼鏡は必要ありません (まだ…)。そのため、私が気づいたメリットは主に眼精疲労、集中力、生産性に関連していました。一日中コンピューターでタイプする編集者として、私は夕方になるとかなりぎこちないぼやけに苦しんでいます。通常、作業後に目を現実の世界に再調整するのに数分かかりますが、プログラムを完了した後は、はるかに明確に保つことができました.

言うまでもなく、プログラムが進むにつれて、右目がいくらか力を増していることに気付きました。 10 日間のプログラムの終わり頃には、視力の正確さとスピードの練習で、右目が左目を「打ち負かす」ことさえありました。目の調整がよりバランスが取れていると思いますので、左目はそれほど補正する必要がありません。 目の寿命 時間とともに。

だから私はお勧めしますか スクリーンフィット ?もちろん、あなたが 25 歳であろうと 75 歳であろうと。 コード MBG10 で 10% オフ .) アクセラレーション プログラムは終了しましたが、まだいくつかのビジョン エクササイズとストレッチを練習しています。 20-20-20 ルール ）、そしてそれは確かに私がぼやけを避けるのに役立ちました.

長期的なメリットについては、最終的にスペックが必要になるまでにどれくらいかかるかを確認する必要があります.しかし、ほとんどの健康状態と同様に、早期介入が重要です。

「私たちはプロアクティブではなくリアクティブになることがよくあります」と Appelbaum 氏は付け加えます。 「メガネの処方箋が増えるまで待つか、生産性と効率が低下するまで待っているのです。しかし、この支配的な感覚システムを、私たちの邪魔をすることが多いものではなく、導き、導くものになるように再準備すれば、最近の世界では、ビジョンは私たちの可能性の多くを本当に解き放ち、より多くの幸福と人生の楽しみを可能にします。」