スヌーズなしで簡単に目覚めるための、眠りが浅い人向けの7つの最高の目覚まし時計

それは秘密ではありません 睡眠は不可欠です 最適な健康とウェルネスのために。調査によると、睡眠の質、タイミング、規則性は、 時間数と同じくらい重要 あなたが得る。ぐっすり眠る人に最適な目覚まし時計は、寝坊を防ぎ、理想的な睡眠スケジュールを維持するのに役立ちます。

先に、眠りが浅い人に最適な7つの目覚まし時計をチェックしてください.簡単なプログラミングと睡眠追跡のためのコンパニオン アプリのオプションも見つけたので、ベッドで過ごす時間を最大限に活用できます。大きな音を含むものもあるが、 明るい光 、さらには振動。どちらを選んでも、これらの目覚まし時計は、 最も重い枕木 .

• サウンドスケープに最適: ロフティ目覚まし時計
• 子供に最適： ハッチレスト+
• 最高の日の出: Philips SmartSleep 目覚ましライト
• 最適な予算: ピーキープ ツインベル 目覚まし時計
• 最高の振動: ソニックアラートソニックボム目覚まし時計
• 最高のウェアラブル: パブロク ショック クロック
• 最高の動き: 車輪付き目覚まし時計

寝つきが悪い原因は？

「眠りが浅いというのは医学用語ではありませんが、一般的に眠りが深い人は、騒音、光、匂いなど、他の人を目覚めさせるような刺激によって眠ることができる人だと考えられています」と説明します。 マイケル・ミヤモト、M.D. 、Amazon Halo の心臓専門医および医療ディレクター。

人の睡眠の浅さや深さは、睡眠の質、深い睡眠の段階、睡眠障害、そしておそらく遺伝学などの要因に依存していると宮本は付け加えます.そのことを念頭に置いて、睡眠が重い原因についての唯一の説明はありません.しかし、宮本は2010年の研究を参照しています。 深く眠る人はより多くの脳波活動を持っていた 1 、睡眠の中断を遮断するより大きな能力に関連しています。この背後にある理由は不明のままである、と彼は付け加えた。

ぐっすり眠る人のための目覚まし時計の選び方：

あなた（またはあなたが一緒に寝ている人）が眠りが浅い場合は、次の基準を念頭に置いて、どの目覚まし時計があなたに最適かを判断してください.

持続性

宮本氏は、眠りが深い人は、持続的な音、光、その他の目覚め機能を備えた目覚まし時計を探すべきだと言います。彼は、すぐに止まるアラームや簡単にスヌーズできるアラームは、刺激によって眠りがちな人にとっては最適な選択肢ではない、と説明しています。

プログレッシブ刺激

7月6日干支

理想的には、目覚まし時計は段階的な光と音のレベルを持つべきです。 「眠りが深い人は、通常、目覚めるためにより多くの（頻繁な）長いナッジを必要とします」とミヤモトは言います。

質の高い睡眠をサポートする機能

宮本氏によると、目覚ましをつけて眠る一般的な理由は、質の高い睡眠が十分に取れていないことです。 「これの多くは、寝るのが遅すぎることと、就寝時に光を浴びすぎたことに関係しています」と彼は付け加えます. 「その他の要因には、カフェインやアルコールへの曝露、ストレス、寝室が暖かすぎることなどがあります。」より早く眠りにつくのに役立つ機能を備えたアラームに切り替えると、深い眠りの人が目覚めやすくなる可能性があります.

選び方:

ぐっすり眠る人向けの目覚まし時計には、大きなアラーム、振動設定、明るいライトなど、あらゆる種類の機能が備わっています。これらは、実際に睡眠後に目覚めるのに苦労している人を助ける可能性が最も高い最良の選択肢を選ぶ際に考慮されました.

見た目がすべてではありませんが、ナイトスタンドに置く目覚まし時計に投資する場合は、機能するのと同じくらい見栄えがする必要があります.そのため、このリストを編集する際に目覚まし時計の設計を念頭に置きました.

ユーザー レビューは、どの目覚まし時計が眠りが浅い人にとって最も役立つか、どれがお金の価値がないかを判断するのに役立ちました.このリストの各ピックには、幸せな買い物客からの数百から数千の肯定的なレビューがあります。

リストにある目覚まし時計の価格は、20 ドル未満から 100 ドル以上までさまざまです。すべての予算に効果的なオプションがあり、より高価なものには、投資を正当化するための独自の機能とデザイン要素があります.

2023年の眠りが浅い人に最適な目覚まし時計のおすすめ：

サウンドスケープに最適: Loftie Alarm Clock

長所：

• 眠りにつくためのホワイトノイズとその他の機能
• ブレスワーク、瞑想、サウンドバス
• 穏やかな目覚めのための二段階アラーム

短所：

• Wi-Fi接続が必要です
• ライトはウェイクアップ機能として設計されていません

ロフティの目覚まし時計は、入眠と目覚めを快適にする機能を備えています。モダンでスタイリッシュなデザインは、調光可能なデジタル画面と温かみのある常夜灯を備えています。ホワイト ノイズ マシン、自然のサウンドスケープ、ブレスワーク、瞑想、サウンド バスで眠りを誘います。それがあなたが好むものなら、それは完全な暗闇のためのブラックアウトモードさえ持っています.

起床時間になると、時計は 2 段階のアラームを使用します。まず、ソフトな音であなたを優しく目覚めさせます。次に、さらに活力を与えるサウンドを再生して、睡眠からさらに目覚めさせます。ボーナス: 時計は Bluetooth スピーカーとしても機能します。

当社のコマース エディターである Carleigh Ferrante は Loftie Alarm Clock を愛用しています。 ナイトバンドル 彼女の睡眠を完全に高めました。 「ロフティ ランプを試す前に、しばらくロフティに注目していました。私はこの装置にとても感銘を受けたので、目覚まし時計も手に入れなければなりませんでした。これら 2 つのデバイスを一緒に使用することで、以前よりもわずかな時間でベッドに入り、ぐっすりと眠り、ベッドから出ることができます。私はブレスワークと瞑想の機能が大好きで、実際に朝のランプの柔らかな輝きを楽しみにしています.一番良いところ？スクロールする時間が大幅に減り、スクリーンタイムが大幅に短縮されました。」 — Carleigh Ferrante、コマース編集者

子供に最適：ハッチレスト+

長所：

• 夜の光
• コンパニオン アプリ
• なだめるような音

短所：

• 一部のユーザーはアプリに問題があります

Hatch の人気のスマート スリープ デバイスのこの最新の子供用バージョンは、心地よいサウンド マシン、カスタマイズ可能な常夜灯、目覚まし時計として機能します。調整するか、完全にオフにするかを選択できる調光可能な時計があります。さらに、スマートフォンのアプリを使用してデバイスを制御およびプログラミングできるため、保護者にとって特に優れた選択肢になります。

睡眠マシンには、最大 8 時間のバッテリーを提供する充電ベースが付属しているため、携帯用としても最適です。この時計には、小さなお子様がぐっすり眠れるようにするための機能がたくさんありますが、起きる時間になると光と音で知らせてくれます。

テスターのコメント:

「この目覚まし時計は、4歳の子供が生まれた時からずっと使っています！部屋の大きさとベビーベッドからの距離に応じて、1 から 100 の範囲で音量を調節できます。ライト機能が就寝時間をより楽しくする方法として役立つことが大好きです！幼児の部屋の明かりを消す前に、ハッチの色を選択させます (紫がお気に入りです!)。朝、ライトが緑色に変わったら（アプリで制御します）、起きる時間だと彼女に教えました。」 — ジョーダン・デニス、mindbodygreen テスター

最高の日の出: Philips SmartSleep Wake-Up Light

長所：

• 日の出と日没のシミュレーション
• 自然な音
• ラジオ機能

短所：

• 最も実用的なデザインではない

大きなアラームで突然目が覚めたくない場合は、この日の出目覚ましライトが最適です。日の出を模した光で、より自然な目覚めを提供するように設計されています。このデバイスには、夜にリラックスして眠りにつくのに役立つサンセット機能もあります。

20 段階の明るさ設定と、鳥のさえずりなどの 5 つの自然な目覚まし音から選択して、ベッドから起き上がりましょう。時計には FM ラジオとタップ スヌーズ ボタンもあり、ベッドサイド ランプとしても機能します。

この目覚ましライトには、Amazon で 4,400 以上の 5 つ星のレビューがあります。買い物客は、それがうまく機能し、価格に見合うだけの価値があると言っています. 睡眠時無呼吸症候群のレビュアーは次のように書いています。 、「この時計で目覚めた最初の日は、文字通り、今までで最も平和な目覚めでした。」

最高の予算: Peakeep Twin Bell Alarm Clock

長所：

• 複数のカラーオプション
• 審美的に満足
• 大きな音

短所：

• スヌーズボタンなし
• アプリや追加機能なし

このヴィンテージにインスパイアされた目覚まし時計は、コンパクトで流行に左右されないデザインで、どんな寝室の装飾にも溶け込みます。伝統的な時計の文字盤が気に入っていますが、針がカチカチ音をたてないので、アラームが鳴るまでぐっすり眠ることができます。このデバイスは、最も深い睡眠をとっている方にも十分な音量のツイン ベル アラームであなたを目覚めさせます。これにはスヌーズボタンがないので、最初のリングでベッドから飛び出す準備をしてください.

Amazon で 3,000 件近くの 5 つ星のレビューと 9,000 件を超える 5 つ星の評価があり、この時計は多くの肯定的なフィードバックを得ています。耳障りな音ですが、顧客は、目覚めさせる必要がある人には理想的だと言います。 「時計のパニックを引き起こし、ツインベルで跳ね返るハンマーの甲高いピールで眠ることができる方法はありません。」 一人の買い物客が書いています .

最高の振動: Sonic Alert Sonic Bomb Alarm Clock

長所：

• 大きな音
• 振動オプション
• オプションのフラッシュストロボライト

短所：

• 他のオプションほど審美的に満足できない
• 直感的に設定できない

ぐっすり眠る人や耳が聞こえない人や聴覚障害のある人のために、この目覚まし時計は感覚要素の層でユーザーを目覚めさせます。 113デシベルの非常に大きなアラーム音、枕の下またはマットレスとボックススプリングの間に置くことができる振動ユニット、そして深い眠りを確実にするための点滅ライトを備えています.

調光可能なディスプレイを使用すると、アラームとスヌーズ時間を調整できます。デバイスはプラグインコードで給電されますが、停電の場合に備えてバッテリーバックアップも付属しています.さらに、一度に 2 つのアラームを設定できるので、スケジュールが異なるカップルに最適です。一部のレビュー担当者は、アラームの設定が少し難しい場合があることを覚えておいてください.

それでも、22,000 人を超える Amazon の買い物客が、この時計に 5 つ星の評価を付けています。レビューに基づくと、眠りが浅い人や、ナルコレプシーや概日リズム障害などの睡眠状態の人に適しています. 「この目覚ましがオンになるとすぐに、私は文字通りベッドから飛び起きてオフにします。[なぜなら] 生きているがらくたを驚かせてしまうからです。」 ある顧客が書いています .

最高のウェアラブル: Pavlok Shock Clock

長所：

• ウェアラブル
• 静かな
• コンパニオン アプリ

短所：

• 快適ではないと言う人もいます

このウェアラブル目覚まし時計は、ルームメイトやパートナーが眠りの浅い人に最適です。このウェアラブル目覚まし時計は、周りの人を邪魔することなく、身に着けている人が効率的に目覚めるのに役立ちます。ビープ音と振動で優しく、しかし効果的に着用者を目覚めさせます。真に深い眠りにつく人のために、体を動かすのに役立つさらに強力なザップ機能があります (レビュアーは、まったく苦痛ではないと約束しています)。

ウェアラブル目覚まし時計はアプリに接続し、スマートフォンで制御できます。ビープ音、バイブレーション、ザップだけでは完全にベッドから起き上がれない場合は、別の部屋で QR コードのスキャンを要求したり、ジャンピング ジャックを使ってアラームをオフにしたりするなど、他にも検討すべき機能があります。

「これは私の人生のどこにありましたか？」 アマゾンの買い物客の一人が尋ねる . 「ぐっすり眠ることは不可能で、朝は血がドキドキします。一番いいのは、音を立てずに目を覚ますことです。」

最高のポータブル: 車輪付きの目覚まし時計

長所：

• 大きな音
• スヌーズするオプション
• オプションのロールアウェイ機能

短所：

• 電池寿命が短い
• 高さ3フィートまでのナイトスタンドからのみ転がすことができます

従来のアラームがうまくいかない場合は、このローリング デバイスを検討してください。まず、大きなビープ音で起こしてくれます。アラームをオフにするのに時間がかかりすぎると、時計が低いナイトスタンド (高さ 3 フィートまで) から転がり落ちて床を動き回り、ラケットを止めるためにベッドから起き上がる必要があります。

このデバイスにはオプションの単一のスヌーズ ボタンがあり、ローリング機能が気に入らない場合は、単純に無効にすることができます。時計は 7 色で利用でき、標準のデジタル時刻表示を備えています。

少しギミックですが、深く眠る人は、この動く目覚まし時計が本当にベッドから起き上がるのに役立つと言っています。何千人もの Amazon の買い物客が 5 つ星の評価を付けています。人々は、子供、ティーンエイジャー、および深い睡眠をとっている、または従来とは異なる睡眠スケジュールを持っている大人に最適だと言います. 「時計が最初に下がっても目が覚めない場合は、突然のビープ音とラジオ サーフィンのノイズで目が覚めます。」 あるレビュアーが書いている .

よくある質問：

お持ち帰り。

なかなか起きられない場合は、目覚まし時計のアップグレードを検討してみてはいかがでしょうか。ぐっすり眠る人に最適な目覚まし時計は、全体的な睡眠衛生を改善し、より効率的に目覚めるのに役立ちます。ここmindbodygreenでは質の高い睡眠を強く支持しており、次のリストもまとめました。 最高の日の出目覚まし時計 あなたの一日に自然な方法でリラックスしてください。