ストレスは生物学的年齢を増加させる可能性があるが、それを逆転させることができることが研究で判明

私たちが健康的な老化と長寿についてより多くのことを学び始めるにつれて、1つのことが明らかに明らかになりました.それは、食事とライフスタイルの変化によって私たちの生物学的年齢に影響を与えることができるということです.

そして、ジャーナルに掲載された新しい研究によると 細胞代謝 1 、ストレスは、長寿の会話から除外されるべきではないライフスタイル要因の 1 つです。これが彼らが見つけたものです。

ストレスが生物学的年齢に与える影響の研究

この研究では、研究者はストレスの多い出来事 (手術、妊娠、または COVID-19 による重症化) が参加者の行動にどのような影響を与えたかを調べたいと考えていました。 生物学的年齢 、さらに、ストレスがおさまった後に何が起こったのか。

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すべての発生率において、研究チームは生物学的年齢がいくつかの生理学的ストレスの時期に増加することを観察しましたが、ストレスの多い状況が解消された後は逆転するか、ほぼ逆転しました。ストレスが減ると元に戻ります。

主任研究著者の Jesse Poganik 博士が次のように説明しています。 ニュースリリース 、「深刻なストレスは生物学的年齢の増加を引き起こす可能性がありますが、そのストレスが短命であれば、生物学的老化の兆候を逆転させることができます.

また、上級著者である Vadim Gladyshev 博士は次のように付け加えています。これは、 体がストレスから回復するのを助ける 寿命を延ばすことができます。」

それについて何をすべきか

ストレスを減らすことには、すでに多くのメリットがあります。この研究を参考にして、毎日の安らぎの量を見つけてください。また、それは何か大きなものである必要もありません。

簡単なワークアウトを行うだけで、 エンドルフィンを生成することが示されています 2 緊張を和らげ、気分を高め、睡眠を改善し、自尊心を高めます。

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調査によると、ストレスを感じている場合は、瞑想を行うのも一般的な方法です。 定期的な瞑想は、感情的な反応を改善するのに役立ちます 3 （別名、ストレスへの反応方法）、ストレスに対する健康な炎症反応を助けることができます.

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