ストレスは伝染する — 神経科学者による、ストレスを感じているかどうかを知る方法

これを想像してみてください：あなたは友人が特に不安な状況に対処するのを手伝っています.または、親や配偶者の機嫌が悪いのを見て、突然、自分がより不機嫌になったと感じるかもしれません。たぶん、あなたはその日の後半に、一見韻や理由もなく、愛する人にスナップすることさえあります.

あなたは事前に特にストレスを感じていなかったので、疑問が生じます: ストレスは実際に伝染するのでしょうか?風邪よりも早く広がるストレスとは？ここで、神経科学者 タラ・スワート、M.D.、Ph.D. 、の著者 起源 、知っておくべきことをすべて説明します。

ストレスは伝染する？

Swart 氏によると、その答えは次のようにはっきりしています。 絶対。 「実はストレスホルモンのコルチゾールが 汗によって皮膚から漏れ出します 1 、そしてコルチゾールの粒子が私たちの周りの大気中にぶら下がっています」と彼女は説明します. マインドボディグリーンポッドキャスト .彼女は、それがエストロゲンやプロゲステロンのような他のホルモンと同様のプロセスであると指摘しています。 月経周期を同期させる . 「それが私たちのホルモンが互いに影響し合う量です」とスワートは付け加えます.

4月3日サイン

そして、性別に関係なく、誰もがさまざまなレベルのコルチゾールを持っています. 「誰かがストレスを感じている場合、特にコルチゾールレベルが高いほど抑圧していて、それが会話や運動によって表現されていない場合、それは文字通り大気中に漂い、皮膚を通って血液に入り、人為的にコルチゾールレベルを上昇させます. 」とスワートは言います。

言い換えると： 間接ストレス 2 非常にリアルです。残念な事実ですが、知識は力ですよね？

それについて何をすべきか。

まず最初に、自分自身のストレスを認めます。スワートが言及しているように、これらの不快な感情を抑圧していると、より多くのコルチゾールが肌から漏れる可能性があります.そのため、ストレスレベルについて専門家、友人、または愛する人に話すことができる場合は、そうすることをお勧めします.結局、自分の感情を抑圧すると 身体の健康を害する ：自己消音は均一 健康への悪影響と死亡率に関連 3 、 研究によると。

5月30日干支

また、あなたが最も多くの時間を一緒に過ごす人々に、ストレスについて打ち解けるように促すこともできます。そうすれば、コルチゾールが相手の肌から自分の肌に漏れるのを防ぎ、さらに重要なことに、困っている愛する人とつながることができます.

そこから、自分に最適なストレス解消法を見つけてください。 ジャーナリング 、 運動している 、ブレスワーク（スワートはのファンです 早朝の呼吸法 ）、またはサプリメントでさえ。はい、特定のフォーミュラは、体のコルチゾールをベースラインに戻し、ストレスが問題に発展する前に緩和するのに役立ちます.お気に入りのオプションを見つける ここ 、すべて科学に裏付けられています。

うお座の毎日のキャリアの星占い

お持ち帰り。

ストレスはすでに大きな負担のように感じられますが、不安な気持ちがどこからともなく現れたときは特にイライラします。場合によっては、それはあなたではなく、誰と時間を過ごしているかです。自分のストレス レベルを他人のせいにするべきだと言っているわけではありません。おそらく、あなたの周りの誰もがあなたの安堵を感じるでしょう。