聴覚学者が語る、難聴から耳を守る4つの方法

若い成人は、自分の心、筋肉、心臓をケアすることの重要性を知っている傾向があります。私たちはセラピーに通い、有酸素運動や筋力トレーニングに取り組み、バランスの取れた食事に従って最高の状態を保ちます。しかし、聴覚学者によれば、私たちは通常、自分の耳に同じような配慮をすることはありません。 エミリー・J・テイラー、AuD、FAAA 、それは間違いです。

早めの耳ケアの大切さ

「耳鳴りと呼ばれる永久的な難聴や耳鳴りを防ぐために、若者が講じることができる非常に小さな予防策があります」とテイラー氏は言う。

によると、加齢に伴い、内耳、中耳、および耳から脳までの神経経路に沿った変化が原因で、ある程度の難聴（別名加齢性難聴または老人性難聴）を経験するのは正常です。 国立衛生研究所 （NIH（アメリカ国立衛生研究所）。 NIHによると、遺伝学、特定の病状（高血圧や糖尿病など）、および一部の薬剤（化学療法用のものを含む）も、加齢に伴う難聴の原因となる可能性があります。

科学者たちはまだ老人性難聴を予防する方法を見つけていませんが、 できる 非常に一般的な騒音による難聴を防ぐための措置を講じてください。報告書によると、20～69歳の成人の推定17%が過度の騒音暴露により永久的な聴覚障害を抱えているとのことです。 疾病管理予防センター 1 （CDC）。

難聴があると、近所の人とおしゃべりしたり、テレビを見たりするなどの日常生活が困難になるだけでなく、影響を受ける可能性があります。 あなたの認知的健康状態 とテイラーは言います。によると、聴力の低下は認知機能の低下と関連しており、聴覚障害は認知症の最大の危険因子とみなされています。 2022年の調査 2 168,000 人以上の参加者に。 「これは単なる相関関係であり、因果関係ではありませんが、それでもその[リスク]を認識しておくのは良いことです」とテイラー氏は言います。

難聴から身を​​守る 4 つの方法

難聴のリスクを軽減し、脳の健康をサポートするために、次の 4 つをご紹介します。 今日から耳のケアを始めるためにできるステップを紹介します。

7月16日干支

騒がしい環境では聴覚保護具を着用してください

仕事 (建設や木工など) で必要な場合を除き、騒がしい場所では聴覚保護具を着用しようとは思わないかもしれません。しかし、実際には、音楽フェスティバルに参加するとき、バイクに乗るとき、さらには芝刈りをするときでも、耳栓を着用する必要があるとテイラー氏は言います。

これらがなければ、「一時的な耳鳴りや一時的な難聴が起こる可能性があります」と彼女は付け加えた。 「騒音にさらされた後、一時的な閾値の変化が見られることがあります。コンサートの直後に誰かがあなたの聴力検査をすると、難聴が現れることになります。回復する可能性はありますが、耳鳴りを残したままコンサートを離れることになるでしょう。」

実際、スポーツ イベントでは騒音が非常に大きいため、わずか 15 分間さらされただけで難聴になる可能性があり、ナイトクラブやコンサートでは、わずか 5 分で聴力が損なわれることがあります。一般的に、音が大きくなり、曝露時間が長くなるほど、所要時間は短くなり、難聴が発生するリスクが高くなります。 CDC 3 。

テイラーによれば、人々はコンサートで耳栓を着用することに抵抗を感じることが多い。プラグを差し込むとアーティストの声が聞こえなくなると考えているからである。しかし、市販されている耳栓もある。 ループ と 耳鳴り 、音楽用に特別にデザインされており、おまけに見た目もとてもかわいいと彼女は言います。 「音楽は完璧に聞こえますが、少しだけ柔らかくなります」と彼女は付け加えました。 「私の意見では、音楽は痛いほどうるさくないので、少し良く聞こえます。」

他の場合には、ホームセンターで入手できる安価なフォーム耳栓を使用しても問題ありません。十分な保護を得るために、必ず適切に装着するようにしてください、とテイラー氏は言います。

耳栓の正しい入れ方

携帯電話のデシベルメーターを使用する

聴覚保護具を着用する必要があるかどうかを即座に判断できるようにするには、次のようなデシベル メーター アプリをダウンロードしてください。 デシベルX 、電話でテイラーを勧めます。 Apple Watch でヘルスケア アプリの環境騒音レベル設定をオンにすることもできます。これにより、環境内の騒音レベル (デシベル単位で測定) とその騒音にさらされている時間が記録されるため、それに応じてルーチンを調整できます。

によると、周囲の騒音を 70 デシベル未満に保つようにしてください。70 デシベルを超える音は長時間続くと聴覚に悪影響を及ぼし始める可能性があるためです。 CDC 3 。

耳掃除はやめましょう

耳垢が少し見えると、外耳道に綿棒を突っ込みたくなりますが、それは良いことよりも害を及ぼす可能性があるとテイラー氏は言います。 「耳掃除が必要だというのはよくある誤解です」と彼女は言います。 「外耳道の皮膚は体の中で動く唯一の皮膚なので、ゴミを押し出すように設計されています。しかし綿棒をそこに入れると、ワックスをさらに押し込むことになります。」

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テイラー氏によると、これは敏感な鼓膜に痛みを引き起こすだけでなく、時間の経過とともに衝撃を受けた耳垢の蓄積を引き起こす可能性があり、 外耳道を塞ぐ 4 そして一時的な難聴を引き起こします。

言うまでもなく、耳垢は実際に有益です。かゆみを防ぎ、皮膚の潤いを保ち、鼓膜を保護し、抗菌作用があり、感染症の予防に役立つとテイラー氏は言います。ただし、耳垢が外耳道の外側の端に残っていて気になる場合は、外耳道に入らないように注意しながら、ティッシュを指に巻き付けてそっと拭くのが通常は安全です、と彼女は言います。

疑問がある場合は、専門のツールを使用して影響を受けた耳垢を安全に除去できる聴覚科医の診察を予約してください。

12月の星座

聴覚専門医に相談してください

聴力検査は健康診断の一部ではないかもしれませんが、やるべきことリストに加えてみましょう。アメリカ言語聴覚協会 推奨します 5 成人は10年に1回、聴覚専門医による検査を受けます。同協会によると、50歳を超えたら3年ごとに聴力検査を受ける必要があり、危険因子があることがわかっている場合はさらに頻繁に聴力検査を受ける必要があるという。

年齢に関係なく、日常会話に困難を感じたり、耳鳴りを経験したり、2 年間の聴力の違いに気付いたり、聴覚障害や聴覚障害の兆候がある場合は、聴覚専門医の予約をしてください。定期的にめまいがする、とテイラーは言う。

年に複数の音楽フェスティバルや毎月のコンサートに行ったり、騒がしい趣味を持っている場合は、聴覚専門医に相談するのも価値があります。テイラー氏によると、既製のものよりも快適で、より優れた保護を提供するカスタム耳栓を入手するのに役立ちます。

持ち帰り

加齢に伴う難聴を止めることはできませんが、騒音や耳垢によって引き起こされる難聴の一部は、耳栓を着用し、適切な洗浄習慣を実践することで予防できます。そして、あなたはここで最初にそれを聞いたでしょう：若いうちに健康的な耳の習慣を確立することは、聴力と聴覚を維持するのに役立ちます 認知機能の健康をサポートする 長い目で見れば。