トップダームが語る、ストレスと睡眠不足が肌に及ぼす6つのこと

ホルモンが肌に直接影響を与えることはご存知かと思いますが、ストレス、睡眠、肌の関係性は見落とされがちです。多くの研究で次のような関係が示されています。 睡眠不足とコルチゾールレベルの上昇 、体のメイン ストレス ホルモン。

しかし、この変化は外部にどのように現れるのでしょうか?幸いなことに、認定皮膚科医 ホイットニー・ボウ医学博士、FAAD 、最近それをまとめました。 TikTokビデオ —慢性的なストレスと睡眠不足が肌に与える影響の概要は次のとおりです。

コラーゲンやヒアルロン酸の生成が減少します。

ボウ博士は、慢性的なストレスと睡眠不足がコラーゲンとヒアルロン酸の生成の減少につながる可能性があると述べています。 「それは明らかに、時間の経過とともに皮膚の加齢に伴う変化を引き起こす可能性があります」と彼女は指摘する。

仕事でストレスの多い一週間を過ごしたり、眠れない夜を過ごしたりしても、必ずしも一晩で肌が老化するわけではありませんが、肌の老化はコラーゲン生成の不足などの要因に直接関係しているため、この関連性を念頭に置くことが重要です。 紫外線への曝露 。

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ヒアルロン酸というのは、 肌の自然な潤いを保つ重要な分子 つまり、不足すると肌が乾燥するのは当然のことです。

十分な睡眠をとり、ストレスを管理することに加えて、ターゲットを絞ったサプリメントを使用すると、内側からレベルを高めることができます。厳選されたベストのリストは次のとおりです。 コラーゲン そして ヒアルロン酸 そのボックスにチェックを入れるための補足。

皮膚のセラミド生成が減少します。

睡眠不足や慢性的なストレスもセラミド生成の減少につながる可能性があるとボウ氏は言います。 '私達はことを知っています セラミド 肌の水分を閉じ込めて保持することは、健康な皮膚バリアにとって非常に重要です」と彼女は続けます。

「だから、肌が本当に乾燥していて、なぜだろうと思っていて、保湿剤を大量に塗ったり、水を飲み続けたりしているなら、それはストレスかもしれません」とボウ氏は説明する。

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セラミドは、 皮膚に自然に存在する脂質 これらは肌の潤いを保ち、肌を結びつける「接着剤」として機能するため、非常に重要です。セラミドの体内生産も 年齢とともに減少します 、乾燥の増加に寄与する可能性があります。

市場には物が溢れています セラミドクリーム 肌を外側からサポートする美容液もあり、科学に裏付けられたものを選ぶことができます。 サプリメント さらなるサポートのために。

皮脂の生成を増加させます。

コルチゾールの急増により、ストレスや睡眠不足が実際に起こる可能性があります。 皮膚の皮脂生産を増加させる 。 「この粘着性のある油状物質が過剰に生成されると、人によっては吹き出物を引き起こす可能性があります」とボウ博士は言う。

したがって、吹き出物が時々しか発生しない場合は、「」とも呼ばれます。 時々ニキビができる 」という場合、実際にはストレスや睡眠不足と関連している可能性があります。

血球を皮膚に向け直します。

「（睡眠不足とストレスは）免疫細胞を血流から皮膚に向け直します」とボウ博士は言う。これにより皮膚の炎症が刺激され、皮膚の老化が促進されるだけでなく、吹き出物の増加、さらには湿疹や酒さなどの皮膚症状の悪化につながる可能性があります。

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傷の治りが遅くなります。

ストレスを感じたり、睡眠不足になったりすると、実際に傷の治りが遅くなる可能性があるとボウ氏は言います。 「そのため、切り傷や擦り傷を負った場合、実際にはその後の治癒に時間がかかる可能性があります」と彼女は続けます。したがって、最近、ダウンタイムを必要とする何らかの処置（専門家による処置など）を受けた場合は、 マイクロニードル 、たとえば）、皮膚ができるだけ早く治るように、睡眠を優先し、ストレスを最小限に抑えるよう最善を尽くしてください。

かゆくなります。

ストレスや睡眠不足はヒスタミンの放出を刺激する可能性があるとボウ氏は説明します。 「つまり、ストレスを感じているときや夜寝る前にかゆみを感じる場合、それはストレスが原因である可能性があります」と彼女は指摘する。だからこそ、肌の水分を適切に保つ必要があります。

テイクアウト。

ご存知のとおり、ストレスや睡眠不足はさまざまな形で肌に影響を与えます。んで、どうする？そうですね、できる限り一晩の睡眠を優先し、日常生活でのストレスを最小限に抑えるように最善を尽くしてください。ただし、これは言うは易く行うは難しであることは承知しています。専門家に裏付けられた最良のヒントをご紹介します。 質の高い睡眠 そして ストレスに対処する 始めましょう。