早く眠りたいですか？就寝前にマグネシウムを摂取するのに最適な時期は次のとおりです
マグネシウムは、骨の健康、神経機能、消化をサポートする強力なミネラルです。初期の研究では、それが人々を夜の7〜9時間の幻想的な睡眠に近づけるのに役立つこともわかっています。*
グリシン酸マグネシウム 、特にマグネシウムとアミノ酸グリシンの組み合わせは、 臨床試験で睡眠を改善する 。*サプリメントはそれがサポートする方法でユニークです 健康的な概日リズム そして私たちの体の内部時計をスムーズに刻み続けます。 1つの小さなトライアル 、マグネシウムは、患者が不眠症の症状を管理し、より早く眠り、全面的に長く眠り続けるのに役立ちました。*予備調査では、 ミネラルはストレスを和らげるのに役立つかもしれません それは私たちの多くを夜に保ちます。*
ちなみに、グリシン酸マグネシウムとナツメやpharmaGABAなどの他の睡眠促進剤を組み合わせたmbgの睡眠サポート+サプリメントを試した人は、睡眠時間と質の両方に有益であることに注意してください。*統合医学博士 エイミー・シャー、M.D。、 栄養士が深く安らかな眠りを必要とするときはいつでも、それが彼女の頼みの綱だと言います ダナジェームス、M.S。 CNS、CDN 、それは彼女がこれまで睡眠に使用した中で最高のサプリメントだと言います。*
mbgの睡眠処方は、いつでも簡単に服用できるジェルカプセルに入っています。 すべき あなたはそれらを取っていますか？による Robert Rountree、M.D。、 栄養とハーブの薬理学を専門とし、ブレンドの処方を手伝った医師の答えは、睡眠パターンとサプリメントから何を得たいかによって異なります。
広告
睡眠のための睡眠サポート+を取るための2つの時間枠。
眠りにつくことが問題である場合、Rountreeは就寝の約1時間前に睡眠サポート+をとることをお勧めします。これにより、ミネラルとそのサポートプレーヤーがラッチするのに十分な時間が与えられます。 脳のガンマアミノ酪酸（GABA）受容体 、体の残りの部分がリラックスし始めるように合図します。
場合 滞在 眠ることはあなたにとって問題です、あなたは夕方遅くにマグネシウムを摂取したいと思うでしょう。 「眠りにつくが夜中に目覚める人には、就寝直前にマグネシウムを摂取することをお勧めします」とRountreeは言います。これは、あなたがすでに眠りに落ちて、投げたり回したりするのを減らした後、それがより安定したリラックス状態を促進するのを助けます。
一番下の行。
マグネシウムサプリメントを服用しても、コーヒーを飲みすぎたり、就寝直前に画面を見たりするなどの悪い習慣を取り消すことはできませんが、研究によると、睡眠の問題の2つの広いカテゴリに役立つ可能性があります。希望する時間に眠りにつくのが難しいことと睡眠を維持するのが難しいことです。 。最初のカテゴリーに該当する人は、就寝の1時間ほど前にサプリメントを服用したほうがよいでしょう。 2番目に該当する人は就寝直前にそれを取る必要があります。いつものように、あなたはあなたのルーチンに新しいサプリメントを導入する前にあなたの医者に相談したいと思うでしょう。
友達と共有してください:
