アーユルヴェーダの専門家が免疫力と腸の健康をサポートするために飲むもの
アーユルヴェーダ できる食べ物や飲み物を賞品 あなたの改善 アグニ 、 または消化器系の火。あなたの消化器の火はあなたの腸の健康の尺度です：あなたのより強い アグニ 、あなたの消化が強くなります（そして最終的にはあなたの免疫システムが強くなります 2つは接続されています ）。ここにあなたの消化を改善するのを助けることができる2つのレシピがあります あなたの免疫力をサポートします 。
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消化茶
材料：
- 小さじ1/2。全クミン種子
- 小さじ1/2。コリアンダーの種子全体
- 小さじ1/2。ウイキョウの種子全体
- 小さじ1/2。フェヌグリーク種子
- 1インチの新鮮なショウガの根
方法：
- 朝、4〜5カップの水を沸騰させます。
- 種と生姜を水に加え、お茶の蓋をして少なくとも10分間浸します。
- 種を濾し、液体を魔法瓶に注ぎます。
- 一日中温かいまたは熱い液体を飲み、毎朝新しいお茶のバッチから始めます。
ジンジャーガットフラッシュ
材料：
- 絞りたてのレモンジュース½カップ
- 1つまみ生姜
- 小さじ1/2の天然塩（できればヒマラヤ）
方法：
- 新鮮なレモンジュースの½カップをカップまたは瓶に絞ります。
- 生姜のつまみを1/2インチの薄い細片に切ります。レモンに加えます。
- 塩を加えてかき混ぜます。
- 各食事の前、最中、または後に、浸した生姜を1〜2個食べます。 （週の初めに7日間持続するのに十分な量を作ることができます。冷蔵しておくだけです。）
あなたの消化器系の火を増やすためのいくつかのすべきこととすべきでないこと。
これらのレシピをルーチンに追加することに加えて、健康的な消化器系の火をサポートする他の多くの方法があります。ここにいくつかの簡単なすべきこととすべきでないことを示します。
行う：
- 生姜、にんにく、玉ねぎを調理します。
- クミンパウダー、ターメリックパウダー、シナモンパウダーなどのスパイスを少量加えて食事に加えます。
- 温かく、スープのような、よく調理された食品を食べる。
- 温かい/熱い液体を一日中飲んでください。
- 適度な量のギー（澄ましバター）で調理します。
してはいけないこと：
- ローフードを食べる。 （彼らは消化するのがより難しく、あなたの消化器の火を弱めます。）
- アイスクリーム、チーズ、クリームチーズ、ヨーグルト、コールドミルクなどの乳製品を食べます。 （ミルクが必要な場合は、加熱してターメリックと黒コショウを少し加えます。）
- 他の食べ物と一緒に果物を食べる。 （食事の30分前または2時間後に食べてください。）
- 冷たい食べ物を食べ、冷たい飲み物を飲みます。
- あなたの消化は夜に最も弱いので、夕食時にあなたの最も重い食事を食べてください。
これらの技術は、健康な腸を促進するだけではありません。彼らはまたあなたの免疫システムをサポートし、あなたが肉体的にも精神的にも毎日最高の気分を保つことができます。
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