ケトジェニックダイエットがホルモンバランスに優れている理由
ケトは最もホットなダイエットトレンドです。そして、それは驚きではありません！それは脂肪を燃やし、 減量をトリガーします —それについて好きではないことは何ですか？
しかし、広く公表されていないものが他にもあります。適切に実行されたケトン食療法は、手に負えない女性ホルモンのバランスを取り戻すのに役立ちます。私の練習では、体重増加、ほてり、ほぼゼロのエネルギー、性欲減退、骨減少、気分のむら、および閉経周辺期、閉経、PMS、および閉経後に関連するその他の厄介な症状を軽減することも確認しました。
私の新しい本で ホルモン修正 、 大きなホルモンの変化を経験している、またはホルモンの変動に関連する症状に対処している女性にとって、それが完璧な食事であると思う理由について書きます。産婦人科医および女性の健康の専門家として、私はケトジェニック栄養を使用して、女性がホルモンを固定し、特に年をとったときに健康を維持できるようにしています。ケトジェニックダイエットがあなたの助けになる方法と理由は次のとおりです。
1.それはよりよいホルモンサポートのための脂肪に焦点を合わせます。
脂肪はケトン食療法のあなたの親友です。真のケトダイエットでは、カロリーの約75％は、アボカド、ナッツと種子、ココナッツオイル、バター、オリーブとオリーブオイル、その他の高脂肪食品などの健康的な脂肪源から摂取する必要があります。これらの「良い」脂肪は、エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンの構成要素であるため、ホルモン産生をサポートし、ホルモンバランスを維持します。あまりにも長い間、私たちは脂肪に注意するように言われてきました、そしてそれで私たちは炭水化物を支持して脂肪を減らしました。これは間違いでした。個人的には、この低脂肪運動が、今日多くの女性が直面しているホルモンの課題に貢献したと思います。
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2.炭水化物の摂取量を減らすことにより、インスリン感受性を高めます。
ケトダイエットは炭水化物を1日20から50グラムに制限します。これは、インスリンレベルのバランスをとるのに役立ちます。インスリンは血糖値を制御するマスターホルモンであり、血糖値が高すぎてバランスが崩れると、性ホルモンのレベルが低下する可能性があります。
幸いなことに、ケトン食療法に従うと、あなたの体はより「インスリン感受性」になります。これは、インスリンが十分に調節され、バランスが取れており、細胞によって適切に使用されていることを意味します。 2005年に発表された研究 内科の年報 を示した ケトジェニックダイエットはインスリン感受性を増加させました 糖尿病の肥満の人では75％増加します。一般集団に関する研究はまだ実施されていませんが、結果は依然として有望です。
あなたがインスリンに敏感であるとき、あらゆる種類の代謝の奇跡が起こります。あなたはスリムなままで、より簡単にフィットします。心血管疾患、アルツハイマー病、認知症のリスクを低下させます。ほてりや寝汗がない傾向があります。骨の健康を再構築して、虚弱や骨粗鬆症のリスクを減らします。渇望は遠い記憶になり、あなたは健康で元気になり、元気になります。
3.体を解毒することにより、月経前症候群（PMS）を緩和します。
PMSは、けいれん、渇望、気分のむら、神経過敏、うつ病、にきび、倦怠感など、非常に不快な症状をたくさん引き起こします。根本的な原因はしばしばです エストロゲン優勢 、またはエストロゲンが多すぎてプロゲステロンが不足している。エストロゲン優勢の原因の1つは、糖分と精製炭水化物が多すぎる食事療法です。この問題は、ケトン食療法を行うことで簡単に解消できます。
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エストロゲン優勢の別の原因は、 環境中のエストロゲン 。これらは、PMSの症状を悪化させるだけでなく、乳がん、子宮内膜症、不妊症、および自己免疫疾患のリスクを高める有毒な形態のエストロゲンです。主に植物ベースのケトダイエットを選択する場合は、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、キャベツ、緑などの野菜や、次のようなおいしいハーブやスパイスなど、これらの厄介なエストロゲンを無害化する食品を食べることをお勧めします オレガノ 、 タイム、 ローズマリー 、セージ、ターメリック。
4.PCOSと戦うことによって生殖の健康を高めます。
女性の出産困難の主な原因の1つは、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）です。この状態は、バランスの悪い性ホルモンから発生し、PCOSと診断された女性の半数以上が肥満または太りすぎであり、血糖調節が不十分で、インスリン抵抗性があります。 PCOSの治療法はありませんが、インスリンの問題はPCOSに関連しているため、ケトン食療法は実行可能な解決策です。デューク大学の研究者は、 ケトダイエットをしたPCOSの女性 インスリンとテストステロンのレベルのバランスを取り、体重の改善、出産の問題、月経などの要因を経験することができました。研究に参加した2人の女性は、以前に妊娠に問題があったにもかかわらず妊娠し、全員が体重を減らしました。
5.副腎を保護するためにストレスを取り除きます。
人生の多くのストレッサーに反応して、副腎はホルモンのコルチゾールを放出してエネルギーを活性化するので、私たちが直面しているどんな課題にも迅速に反応することができます。私たちのストレスが解消されない場合、副腎はコルチゾールを送り出し続け、その結果、あまりにも多くのコルチゾールが浮かんでいます。大量のコルチゾールの継続的な分泌は、プロゲステロン、エストロゲン、テストステロンを体から奪います。これが続くと、性ホルモンの不均衡、高血糖、筋肉の喪失、性欲の低下、燃え尽き症候群を経験する可能性が高くなります。 。
これに対抗するために、ケトジェニックダイエットで通常食べるすべての低炭水化物野菜（たくさんの緑の葉野菜、パセリ、ケール、ビートグリーン、ブロッコリー、カリフラワーなど）をお楽しみください。彼らは助けるかもしれません コルチゾールを正常化する 、副腎をサポートし、自然なプロゲステロンレベルを改善します。
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ケトダイエットはすべての人に適しているわけではありませんが、私の診療では多くの女性にとって、ホルモンの不均衡とホルモン関連の症状のゲームチェンジャーとなっています。あなたが苦しんでいる、または単にあなたのベストを感じていないなら、ケトダイエットは間違いなく試してみる価値があります！
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