瞑想と視覚化が同じではない理由（そしてそれらの使い方）
あなたはよく言葉を聞きます 瞑想 そして 視覚化 交換可能に使用されますが、実際には同じものではありません。瞑想と視覚化は、まったく異なる方法で脳と体に影響を与えます。以下に、相違点と類似点、および各プラクティスを使用して人生をより良くする方法を説明します。
1.視覚化がアクティブである間、瞑想は安らかです。
の多くの異なるスタイルがあります 瞑想 、しかし私が教えるスタイルは、ストレスから自分自身を癒すことができるように体に深い休息を与えることです。私たちは静かに座って、割り当てられたマントラに私たちのために仕事をさせ、私たちの思考、呼吸、または私たちの経験の他の側面を制御する努力をしません。私たちにはテーマがあります：より少ないことをし、より多くを達成する。
視覚化 一方、はよりアクティブです。私たちは呼吸と精神を特定の方向に導き、考え方、感情、体の感覚などの望ましい結果をもたらします。私たちは視覚化をツールとして使用して、身体的、精神的、感情的な状態を準備し、高性能、免疫機能の向上、またはより良い睡眠を実現します。
2.瞑想は神経系を落ち着かせることができますが、視覚化は神経系を再プログラムすることができます。
瞑想は、睡眠よりもさらに深い体の休息を与える方法で神経系を興奮させます。この休息は、身体の病気を含む多くのことから体が自分自身を癒すのを助けますが、最も一般的にはストレスからです。
あるいは、視覚化は、古い戦うか逃げるかのストレス反応を再プログラムするのに役立ち、「滞在して遊ぶ」という考え方に移行するのに役立ちます。恐怖は最初に呼吸に影響を与えるので、私が使用する視覚化の多くは 新しいmindbodgreenコース 呼吸法から始めて、誘導イメージを通してあなたを導き、通常はパワーポーズで終わります（これはあなたの体をより自信のある状態に導くための便利な方法です）。
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3.瞑想は意識を超えていますが、視覚化には注意が必要です。
私が教えることの基礎であるヴェーダ瞑想は、目覚めたり、眠ったり、夢を見たりすることとは異なり、検証可能な第4の意識状態にアクセスするのに役立ちます。私たちは思考の領域を超えて存在の領域に移動します。
対照的に、視覚化はより目覚めている状態の実践です。それが起こっているとき、私たちはより完全に意識しています。私たちは、最良のシナリオを視覚化するために私たちの考えを導きます。または、私たちの想像力を使用して、次の需要の高い状況が理想的にどのように実行されるかを完全に5つの感覚で体験します。オリンピックのアスリートが競技の前に視覚化を使用して結果を改善するのと同じように、人前で話す、商談、最初のデート、またはゲームのトップでリラックスしてパフォーマンスしたいときはいつでも、大きなライフイベントの前に視覚化を組み込むことをお勧めします。
結論は？瞑想と視覚化は同じものではありませんが、どちらもあなたにとって素晴らしいものであり、連携して実践することができます。これらの補完的な慣行を戦略的に使用する方法を学ぶために、私の ここlifeinfluxの真新しいコース 。瞑想や視覚化の練習を始める方法についてさらにリソースを探している場合は、次のストーリーを読んで正しい道を進んでください。
- 視覚化があなたの人生をどのように変えることができるか（はい、本当に！）
- 瞑想を妨げる5つの神話
