細胞の老化を防ぎ、認知症のリスクを軽減する 2 つのシンプルで簡単な方法

もしあなたが（私たちのように）長寿の努力をサポートすることに興味があるなら、テロメアが短いことは生物学的老化の兆候であると聞いたことがあるかもしれません.これらの小さな染色体キャップは、DNA を損傷から保護するのに役立ち、経時的な崩壊速度を測定することで、寿命を正確に予測できます。

テロメアの短縮が死因なのか、それとも単なる副産物なのかはよくわかっていませんが、確かなことが 1 つあります。実際、テロメアの長さは生物学的老化に関連しています。また、テロメアが長いほど、認知症のリスクが低下することもわかっています。

テロメアの長さと認知症のリスクとの関係

によって発表された新しい研究 プロスワン は、31,000 人を超える英国の参加者の白血球のテロメアの長さと脳の MRI を比較し、テロメアの長さと認知機能の間に多くの興味深い相関関係を発見しました。

彼らは、テロメアが長い人ほど、脳の健康測定値が優れていることを発見しました。

922エンジェルナンバーの意味

• 灰白質の量が多い
• より大きな海馬領域
• 厚い大脳皮質
• 白質の高信号の量が少ない
• 下部大脳基底核の鉄沈着

灰白質の減少、海馬の萎縮、脳の鉄蓄積、大脳皮質の薄化の加速はすべて、アルツハイマー病に関連しています。白質の高信号の量は加齢とともに増加し、認知機能低下の指標です。

この研究の結果は、より長いテロメアが神経保護作用を提供し、認知症の予防に役立つことを示唆しています。さらに、細胞老化の加速は、神経変性疾患の潜在的な生物学的経路です。

健康的に老化するためにテロメアの長さを伸ばす方法

生物学的老化プロセスは少し複雑ですが、 テロメアを伸ばす 健康な細胞の老化をサポートすることは驚くほど簡単です。

栄養に関して言えば、テロメアの長さを伸ばして寿命を延ばすのに役立つ 2 つの簡単なツールがあります。

1. 毎日のマルチビタミンの使用 が発見された テロメア長を5%増加 1 で発表された研究の女性で American Journal of Clinical Nutrition .チェックアウト 最高のマルチビタミンを選ぶためのマインドボディグリーンのガイド 独自の健康ニーズをサポートする包括的なマルチを見つけるために。
2. より高いビタミン D レベル であることが判明した より長いテロメアに関連する 2 2017 年に米国の成人で 医科学史料館 勉強。科学は、ビタミンDの状態を高める最も効果的な方法は、質の高いサプリメントを使用することであることを示しています.十分な量を達成するのに役立つプレミアム ビタミン D については、こちらをご覧ください。 最高のビタミンD3サプリメントのトップピック 今日の市場で。

お持ち帰り

テロメアの長さは、かなり前から生物学的老化と関連付けられてきました。 プロスワン より長いテロメアは、認知症から脳を保護する役割さえ果たしている可能性があることを示しています。

水瓶座の女性てんびん座の男

の助けを借りてテロメアを長くすることを検討してください。 毎日のマルチビタミン および/または 高品質のビタミンDサプリメント .