新しい研究で、就寝時間の先延ばし、不安、睡眠障害の間に関連性があることが判明

寝るのを先延ばしにしていることに気づいても、あなたは一人ではありません。しかし、雑誌に掲載された新しい研究によると、 臨床心理学ジャーナル , 就寝時間を先延ばしにすると、望ましくない影響が生じる可能性があります。研究者が発見したものは次のとおりです。

就寝時間の先延ばしとは何ですか?

研究に入る前に、「就寝時間の先延ばし」について聞いたことがない人のために説明しておくと、これは人が夜により多くの時間を得るために寝ることを先延ばしにすることを指します。統合精神科医、睡眠専門医として 西ボパール医師、 以前mbgに説明したところによると、それは通常、人々が1日の中で十分な時間がないと感じたときに起こります、と付け加えました。 静かな夜の時間 それは貴重であり、多くの場合、私たちが自分自身だけにできる唯一の時間です。」

そして睡眠の専門家によると シェルビー・ハリス、心理学博士、CBSM、 就寝時間を先延ばしにする可能性が最も高い人は、自分のための時間が取れない、リラックスする時間が取れないと感じている、またはストレスを感じている人です。 過度のストレス 。

「親は仕事と子供の世話をしながら、このようなことを頻繁に行います。そして、子供たちが寝ると、最終的にテレビを一気に見たり、本を読んだり、まったくやりたくないことをすることに決めます。」やる時間はあるよ」と彼女は説明する。

不安と就寝時間の先延ばしとの関係を研究しています。

この研究では、研究者は次のような要因があるかどうかを知りたいと考えていました。 総睡眠時間 そして、就寝時間の先延ばしは、不安や睡眠の問題と何らかの関連を持っていました。

これをテストするために、300 名を超える参加者 (平均年齢 33 歳) が 2 週間にわたって、睡眠行動だけでなく心理的健康に関するアンケートに回答しました。

そして案の定、就寝時間の先延ばしは睡眠結果の悪化や精神的健康問題と関連していました。つまり、報告によると、より不安な患者は、不安の少ない参加者に比べて、就寝時間を先延ばしにする頻度が高く、睡眠時間が短く、睡眠障害がより深刻である傾向があった。

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そして、これまでのところ なぜ まさに人々は就寝時間を先延ばしにしているのですが、その答えはいささか不明確であると研究者らは指摘しています。しかし、明らかなことは、不安、就寝時間の先延ばし、睡眠の問題は密接に関係しているようだということです。

テイクアウト。

肝心なのは、私たちは皆、少しだけ「自分の時間」を増やすために寝るのを先延ばしにすることがありますが、就寝時間が常に自分の希望より遅くなっている場合、それがあなたの健康に影響を与えている可能性があります。 睡眠の質 そしてあなたの精神的健康。良いニュースは 就寝時間の先延ばし やめられる習慣です。日中に自分のための時間を取り、ストレスを管理するために最善を尽くすと、睡眠時間を奪いたいという衝動を和らげることができます。 (後者についてサポートが必要な場合は、科学に裏付けられたお気に入りの記事をチェックしてください。 ストレス解消のためのサプリメント .) 今後ともよろしくお願いいたします。