新しい研究は、うつ病が不眠症の最大の危険因子であることを発見しました

誰もが時々寝不足に悩まされますが、それが慢性的な問題になると、不眠症は他の多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります.そして、ジャーナルに掲載された新しい研究によると プロスワン 1 、不眠症に苦しんでいる人の 30% 以上が対処している主要な危険因子が 1 つあります。知っておくべきことは次のとおりです。

ガンがオンになる

不眠症の最大の危険因子を研究する

この研究では、研究者はさまざまな危険因子を特定したいと考えていました。 不眠症 機械学習とレトロスペクティブな横断的コホート研究を使用しています。

約 8,000 人の中年参加者のデータを見て、機械学習は精神的健康から身体的健康、睡眠障害に関連するライフスタイルの要因まで、すべてを評価しました。

そして彼らの調査結果に基づくと、うつ病は不眠症の最大の危険因子であり、不眠症の参加者の 31.1% はうつ病にも苦しんでいた.次に重要な危険因子は、年齢と運動でした。

研究著者の Samuel Y. Huang M.D. がニュース リリースで説明しているように、「不眠症の危険因子に関するこの研究を他のものと区別しているのは、抑うつ症状、年齢、カフェインの使用、うっ血性心不全の病歴、胸の痛み、冠動脈疾患、肝臓疾患、およびその他の 57 の変数が不眠症に関連していますが、非常に予測的なモデルでそれぞれの寄与を視覚化しています。」

それについて何をすべきか

不眠症とうつ病の関係をさらに説明するには、さらに研究を行う必要がありますが、睡眠とメンタルヘルスが絡み合った関係にあることは明らかです。

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主治医および/または メンタルヘルスの専門家 不眠症やうつ病を経験している場合は、メンタルヘルスを改善し、より多くの睡眠をとるための最善の行動方針を見つけてください.

そのために、 重要な睡眠のルール 毎日同じ時間に就寝し、同じ時間に起床することから始めることをお勧めします。また、睡眠の質に影響を与える可能性があるベッドの近くでカフェインやアルコールを摂取することも避けてください。

の選択を検討することも価値があるかもしれません。 良質な睡眠サプリ 概日リズムを調整し、睡眠の質を改善するのに役立つ研究に裏付けられた、マグネシウムや pharmaGABA などの成分が含まれています。 (こちらは 私たちのお気に入りの9つ 、すべて栄養科学者によって精査されています。)

そしてあなたの精神をサポートする他の方法のために と 睡眠の健康、目覚めたらすぐに自然光を浴びること、毎日体を動かすこと、毎日同じ時間に食事と運動をすること、感情を管理する健康的な方法を見つけることを目指してください.

お持ち帰り

睡眠とメンタルヘルス ですから、不眠症に苦しんでいる人がうつ病にも苦しんでいる可能性が高いのは当然のことです.睡眠とメンタルヘルスの関係についての理解が深まるにつれて、この両方を気にする必要があるもう 1 つの理由を考えてみてください。

9月6日干支