新しい研究により、「夜型」であることは健康に望ましくない影響を与えることが判明

ここまでで、あなたはおそらく自分が生まれつき朝型人間であるかどうかを判断したでしょう。そして、いつ寝て起きたいかを必ずしもコントロールできるわけではありませんが、2016年に発表された新しい研究によると、 実験生理学 、一部の睡眠パターンは、特定の病気のリスクの増加と関連しています。これが彼らが見つけたものです。

睡眠習慣が健康にどのような影響を与えるかを研究しています。

人々の睡眠習慣が健康にどのような影響を与えるかを調べるために、研究者らは参加者を2つに分けました。 クロノタイプ 「グループ：早く寝る人、遅く寝る人。

研究著者らが研究の中で述べているように、「『クロノタイプ』とは、1日のさまざまな時間帯に活動を実行したり、注意力を認識したりする個人の好みを特定する概日分類である」。

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研究者らは参加者の体重、体組成、インスリン感受性、代謝の健康状態などを調査し、また参加者を1週間モニタリングして、1日を通しての活動レベルを調査した。彼らは、結果への食事の影響を排除するために食事管理が行われ、フィットネスレベルと「燃料の好み」（つまり、体がどのようにエネルギーを供給するか）をテストするために、運動中と安静中の研究も行われました。

彼らが見つけたもの。

調査結果に基づいて、次のようになります 睡眠と覚醒のサイクル 私たちの代謝の健康と関連しています。具体的には、この研究に参加した夜型の人は脂肪をエネルギーとして利用する能力が低下しており、その結果脂肪が蓄積し、その後病気のリスクが増加する可能性があります。彼らはまた、インスリン抵抗性になる可能性が高く、 インスリン抵抗性 心臓病や2型糖尿病との関連性が強いとされています。

一方、早生まれの鳥は、夜型の人に比べて、運動中や休息中にエネルギーとしてより多くの脂肪を消費することが判明しました。また、彼らは通常、夜型の人よりも活動的で、フィットネスレベルも優れていました。

研究の上級著者として スティーブン・マリン博士 はニュースリリースで次のように説明しています、「早起きと夜型の脂肪代謝の違いは、私たちの体が 概日リズム 私たちの体がインスリンをどのように使用するかに影響を与える可能性があります。インスリンホルモンに反応する能力が敏感になったり、障害されたりすると、私たちの健康に大きな影響を及ぼします。」

テイクアウト。

特に健康に与える影響という点では、すべての睡眠スケジュールが同じように作成されているわけではないようです。世界中の夜型人間にとって最大のニュースではありませんが、これらの調査結果から何か得られることがあるとすれば、睡眠と起床のスケジュールが遅い人は、睡眠時間を気にするために特別な対策を講じたほうがよいかもしれないということです。 代謝的な そして 心臓の健康 または少なくとも、次のような助けを借りて全体的に健康的な睡眠習慣を維持するようにしてください。 一貫した起床時間と睡眠時間 、夜のしっかりしたルーチン、そして リラックスサプリメント 。

聖ジョージの祈り