研究は、ビタミンDが糖尿病患者の血糖値を下げることを示唆しています

世界の死亡原因の第 9 位にランクされ、年間 100 万人以上の死亡に寄与しているのも不思議ではありません。 2型糖尿病 、血糖値の急上昇、およびインスリン抵抗性は、公衆衛生において最優先事項です。

ブドウ糖は私たちの食事から直接摂取されるので、 栄養 およびその他の生活習慣が、2 型糖尿病に関連する症状と経路に大きな役割を果たしています。そして研究者たちはそれを発見しました 必須ビタミン 健康的な血糖値とインスリン感受性を促進する上で、これまで認識されていたよりも大きな役割を果たします。

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ビタミンDが血糖バランスに与える影響.

ランダム化比較試験（RCT）の最近の系統的レビューとメタ分析では、 BMC 内分泌疾患 、科学者は理論化されたものを調査しました ビタミンDの抗糖尿病特性 —インスリン分泌を調節する能力（つまり、インスリン感受性）、健康な炎症反応を調節する能力、副甲状腺ホルモンレベルの上昇をダウンレギュレートする能力など.

研究者は、2,164 人の介入参加者と 2,149 人のプラセボ コントロールで構成される 46 の RCT を調査しました。彼らは、ビタミンD補給の増加が、2型糖尿病の参加者の以下の測定値を減少させることを発見しました:

• 空腹時血漿グルコース（FPG）の大幅な減少 、短期血糖を検出するために使用される測定。
• ヘモグロビンA1c（HbA1c）がわずかに減少 、長期血糖を検出するために使用される測定値。
• 恒常性モデル評価の大幅な低下 – インスリン抵抗性 (HOMA-IR) 、インスリン抵抗性の評価のための堅牢なツールです。

以上を考慮して 3,700 万人のアメリカ人が糖尿病を患っています 1 (その 90% が 2 型糖尿病)、および別の 米国の成人 9,600 万人が前糖尿病を患っています 2 、これらの調査結果の重要性は誇張することはできません。

調査結果はまた、ビタミン D の補給により、以下の患者の FPG と HbA1c が大幅に減少することを示唆しています。 ビタミンD欠乏症 、しかし、ビタミンD不足または十分な参加者ではありません.

健康的なビタミン D レベルを達成および維持する方法。

問題？十分なビタミン D 状態に到達し、維持することは、口で言うほど簡単ではありません。実際には、 米国の成人の 29% 3 ビタミンDが不足しています。

ご存知のように、ビタミン D を含む食品には、ビタミン D レベルを下げるのに十分な量がありません。特に、すでに欠乏している人の場合はなおさらです。 「 サンシャインはどうですか ?」あなたは尋ねるかもしれません。残念ながら、日光は多くの要因 (年齢、生物学的性別、緯度、気候、 時期 、肌の色合い、日焼け止めの使用、肌がどれだけ日光にさらされているかなど）。

健康的なビタミン D の状態に効果的に到達し、維持するための最適な方法 (一流のウェルネス専門家が同意するのは、 50ng/ml以上 ) は毎日終了しています ビタミンD補給 .

とはいえ、どのビタミン D サプリメントでも効果があるわけではありません。 用量 、 特徴 下等な形態 、または失敗 バイオアベイラビリティを優先する . (mindbodygreen が最適な D レベルを維持するために信頼している製品を確認するには、 最高のビタミンDサプリメントへのガイド. )

お持ち帰り。

科学によると、毎日のビタミン D 摂取量を最適化すると、2 型糖尿病患者 (特にビタミン D 欠乏症) のインスリン感受性が改善され、 血糖値を下げる .