研究は不眠症と認知症のリスクを関連付けています - これはそれについて何をすべきかです

睡眠不足が 1 晩あると、最適とは言えない気分になることは周知の事実ですが、不眠症などの慢性的な睡眠の問題は、時間の経過とともにさらに大きな被害をもたらす可能性があります。に掲載された最近の研究によると、 アメリカ予防医学ジャーナル 、不眠症は現在、認知症のリスクの増加と関連しています。これが彼らが見つけたものです。

不眠症と認知症の関係を研究しています。

この研究では、研究者は睡眠障害と認知症の関係を調べたいと考え、10 年間で 6,000 人以上の参加者を調べました。 65 歳以上の成人のデータは、National Health and Aging Trends Study から分析され、入眠開始時不眠症 (入眠障害)、睡眠維持不眠症 (早起き後に再入眠障害)、および 睡眠薬の使用 .

次に、研究の著者は、研究の過程でどの参加者が認知症を発症したかを調べました.ご想像のとおり、不眠症 (つまり、睡眠開始時の不眠症) は、認知症のリスクを下げるための優れたレシピではありません。

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この研究の著者は、睡眠開始時の不眠症が参加者の不眠症のリスクを 50% 以上増加させることを発見しました。これはかなり重要な統計値です。睡眠薬の使用も認知症のリスクを 30% 増加させました。

主任研究者として、Roger Wong 博士、MPH、MSW は次のように述べています。 ニュースリリース 、「私たちの調査結果は、高齢者の認知症リスクプロファイルを評価する際に睡眠障害の履歴を考慮することの重要性を強調しています」と付け加え、この不眠症と認知症の関係の背後にあるメカニズムをよりよく理解するには、さらなる研究が必要である.

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それについて何をすべきか。

不眠症が認知症のリスクにどのように影響するかを解明するためのさらなる研究を待っていますが、良いニュースは、不眠症に最初に取り組むために、睡眠衛生に焦点を当てることができるということです.

の 重要な睡眠のルール 毎日同じ時間に就寝し、同じ時間に起床することから始めるのが良いでしょう。睡眠の質に影響を与える可能性があるベッドの近くでカフェインやアルコールを摂取することも避けてください。

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睡眠は事実上すべての身体機能にとって不可欠であり、不眠症は認知症を含む多くの健康問題の主要な危険因子です.睡眠と私たちの生物学における不可欠な役割についての理解が深まるにつれて、睡眠を確実にとる理由はこれまでになくあります。 質の高い睡眠 毎晩。