研究によると、ビタミンDが認知機能と気分にどのように影響するか*

それは秘密ではありません ビタミンd で不可欠な役割を果たします 免疫から骨の健康まですべて 、しかし、それがスーパースターであることに気付く人はほとんどいません 脳の健康 、同様です。*別の理由が必要な場合 ビタミンD摂取量を優先します 、以下は、サンシャインビタミンが認知機能（および気分も）を促進する3つの重要な方法です。

1。神経系の健康をサポートします*

私たちの神経系には、さまざまなホルモンのあらゆる種類の受容体があり、ビタミンD受容体もその1つです。つまり、これらのD受容体が脳と中枢神経系に広く存在する理由があります。

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結局のところ、この本質的な脂肪可溶性微量栄養素の不思議は、神経系の機能と脳の健康をサポートする上で大きなプレーヤーです。*

実際、研究はそれを示しています ビタミンDには神経保護効果があります 1 、ニューロトロフィンの産生と放出への影響のおかげで（ニューロンの発達と生存の両方に必要な重要なタンパク質）。*。

さらに、ビタミンDは、神経組織を酸化ストレスから保護し、血液（および神経系を含む細胞）のバランスの取れたカルシウムレベルを保証します。

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2。年齢に応じて認知機能を維持するのに役立ちます*

私たちが年をとるにつれて、酸化ストレスや老化器官やシステムなどのプロセスは、私たちの以前ほど急性で熟していない認知機能として現れますが、マウントシナイ医学部の神経科学助教授によると ニコール・アベナ博士 、ビタミンDは、これらのプロセスに対する緩衝に役立ちます。*

2019年  Journal of Aging Research ビタミンDの効果のメタ分析 2 、ビタミンDレベルの間に明確な接続が識別されました（すなわち、 あなたのビタミンDの状態がどれほど健康であるか ）および年齢に関連した認知機能。*研究著者はそれを発見しました ビタミンdのレベルが不十分で不十分なレベル ビタミンDの充足度は、主要な脳バイオマーカーの保護的減少に関連していますが、最適ではないグローバルな（全体的な）認知的健康パラメーターに結び付けられています。

ビタミンDが老化した集団をサポートする方法のリストに追加されたアベナ 以前にマインドボディグリーンに語った そのビタミンD受容体は、新しい記憶を形成する脳の領域で見つけることができます。「これは、ビタミンDが新しい記憶の適切な創造に関連しているという説得力のある証拠である可能性があります」*

3.気分のサポートを提供し、感情的な幸福を促進します*

そしてもちろん、ビタミンDの気分とのつながりを忘れることはできません。ビタミンDが役立つことがわかっただけではありません メラトニンとセロトニンを調節します 3 （気分に非常に関与している2つのホルモン）が、それも 私たちの腸の健康に影響を与えます 有益な細菌を促進し、腸の裏地の完全性をサポートすることにより。

あなたが最適な腸の健康にまったく精通しているなら、あなたはすでに健康的な腸が良い気分をサポートするのに役立つことを知っています。*

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持ち帰り

ビタミンDについて学ぶほど 、私たちがすべてを確保する必要があることが非常に明らかになるほど明らかになります それを十分に取得します 。だから、あなたの毎日を取るためのあなたの友好的なリマインダーを考えてください 高品質のビタミンDサプリメント （オーガニックD3と組み込みの吸収技術を提供するMBGのように） - 可能であれば、日光を浴びます。