研究によると、この栄養素は若い成人の仕事のモチベーションと集中力を向上させます

絶え間ない刺激に満ちた世界では、携帯電話の電源を切ったり、気を散らす音をキャンセルしたりせずに、座って何かをするのは難しい場合があります.それでも、気を散らす可能性のあるものをすべて排除し、空白の白い壁の前に腰を下ろしたとしても、1 つのタスクに注意を向け続けることは必ずしも容易ではありません。

もちろん、 コーヒーはあなたにエネルギーブーストを提供するかもしれません 、しかし、それは常にタスクを開始する動機と相関するとは限りません。 集中する 長期間にわたって。しかし、調査によると、持続的な注意の欠如は、実際には特定の能力の不十分なレベルに関連している可能性があります。 必須栄養素 .

ビタミンCと集中力の関係。

からの調査によると、 ヨーロッパ栄養学ジャーナル 20 歳から 39 歳の若年成人では、体内 (血中) のビタミン C レベルが不十分であることが「精神的活力の低下に関係しています」。この研究では、彼らはいくつかの異なる要因について言及しています: 仕事のモチベーション、注意力、および持続的な注意を必要とするタスクにおける全体的な認知能力です。

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この二重盲検プラセボ対照試験で、研究者は「ビタミン C 補給は、プラセボと比較して、注意力と仕事への吸収力を大幅に高め、疲労と総合的な仕事への関与を改善する明確な傾向を示した」と結論付けました*。これらの印象的な利益を得るために、4週間にわたって1,000 mgのC用量.

より具体的には、毎日ビタミン C サプリメントを摂取している参加者は、1,000 mg のビタミン C を摂取していない参加者よりも、より長い注意能力と処理速度の向上を示し、カラーワード テストでより良い成績を収めました.*

この特定の研究では、気分レベルはビタミン C 補給の影響を受けないように見えました.ただし、 2018年度調査 この研究は、血液中のビタミンC濃度が高い人は、 気分が良くなる可能性が高い 血漿レベルが低い人（つまり、ビタミンCの状態が悪い人）と比較して.十分なレベルのビタミンCを持っていた人は、悲しみ、怒り、混乱の感情を報告する可能性も低かった.

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一部の栄養素は食物源に豊富に含まれており、体内に容易に吸収されるため、少数の人々が毎日の摂取量を下回っています.これはビタミンCには当てはまらない - 研究が示している 米国の成人の 46% は消費していません 毎日の食事からビタミン C をわずか 60 ～ 75 ミリグラム摂取するだけです。したがって、集中力に問題がある場合は、米国の成人の約 50% に含まれる可能性があります。 ビタミンCサプリメントの恩恵を受ける .

総括する： 不十分なレベルのビタミンC 研究によると、精神的活力のレベルが低いことに関連しています。有意義な毎日のビタミン C 補給は、効果的に仕事のモチベーションと注意力を高め、持続的な注意を必要とする認知課題のパフォーマンス向上に貢献しました。気分の高揚もサポートします。*

お持ち帰り。

明らかな気晴らしをどれだけ制限したり、何杯のジョークを消費したりしても、タスクに集中できない場合は、ビタミンCレベルをテストすることをお勧めします.研究によると、ビタミンCのレベルが不十分であると、精神的活力のレベルが低下することが示されていますが、幸いなことに、補給が役立つことが示されています. 1日に必要なビタミンCの量と摂取方法 .*