研究によると、睡眠の満足度は客観的な睡眠の質よりも重要である可能性がある

ぐっすり眠った後は、すっきりとエネルギーに満ちた気分で目覚めますよね?雑誌に掲載された新しい研究によると 感情 1 、 答えはそれよりももう少し微妙になるかもしれません。つまり、どのようにして 考える 実際の睡眠の質の要素よりも、睡眠の質の方が重要である可能性があります。これが彼らが見つけたものです。

睡眠満足度と睡眠の質の研究

この研究では、研究者らは 100 人以上の若い参加者を 2 週間観察し、彼らの行動を追跡しました。 睡眠習慣 それらは気分やエネルギーレベルなどに関係しているからです。

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参加者は睡眠日記を付け、眠り始めた時間、就寝時間、入眠までにかかった時間、起床時間、ベッドから出るまでにかかった時間、睡眠の満足度を記録しました。 。

その後、参加者は 1 日を通して自分の感情と生活の満足度を評価し、活動量計を装着して自分の動きと休息を記録しました。

そして、研究著者らがすべてのデータを調べたところ、睡眠の満足度が参加者の幸福に想像以上に大きな役割を果たしていることに驚きました。

この研究の主著者であるアニタ・レニス博士は次のように説明しています。 ニュースリリース , 「私たちの結果では、若者たちが自分の睡眠をどのように評価しているかが、自分たちの幸福や人生の満足度についてどのように感じているかと一貫して関連していることがわかりました」と付け加え、たとえば、参加者が普段よりよく眠れたと報告すると、実際にはよりポジティブな経験をしたと付け加えた感情が和らぎ、翌日の生活満足度が高くなりました。

一方、アクティビティモニターの測定値は、 睡眠の質 睡眠効率を決定するために使用される、 ない 幸福を予測します。

「これは、アクティグラフィーで測定された睡眠効率と、睡眠の質についての人々自身の認識との間には、人々の幸福度に対する評価との関連性が異な​​ることを示唆しています」とレニス氏は言う。

それについて何をすべきか

この研究結果は、自分の睡眠方法が次のような影響を与える可能性があることを示唆しています。 気分に貢献する 翌日には、睡眠追跡デバイスが知らせる以上のことがわかります。

12月4日サイン

レニス氏は次のように述べています。「たとえ睡眠追跡装置が昨晩はよく眠れなかったと示したとしても、自分の睡眠の質についてのあなた自身の認識は非常に肯定的である可能性があります。また、よく眠れたと思っていれば、翌日の気分が良くなる可能性があります」 。」

同様に、睡眠トラッカーは次のことを通知します。 した よく眠れなかったと感じた場合、よく眠ることで、実際にどれだけよく眠れたかを再評価するのに役立ちます、と彼女は言います。

「睡眠トラッカーは、睡眠中には通常アクセスできない睡眠に関する情報を提供します。そのため、昨夜の睡眠に対する主観的な認識が改善され、それによって翌日の全体的な健康状態が改善される可能性があります。」とレニス氏は述べています。

もちろん、主観的および客観的に睡眠を最適化したい場合は、研究に裏付けられた非ホルモン系サプリメントから始めるのが良いでしょう。探す 私たちのお気に入りはここにあります 。

持ち帰り

心は強力なものであり、私たちが自分自身に言い聞かせるとき、 私たちはよく眠れました 、私たちの体はそれを信じているようです。それだけでなく、 睡眠トラッカー 実際にどれだけよく眠れたかを評価するのに役立つかもしれません。一日の終わりに（そして朝にも…）、自分の気分について自分に語るストーリーが、私たちの気分や幸福感に大きな影響を与える可能性があることは明らかです。