炎症が女性に多い理由とその対処法

「男性は火星出身、女性は金星出身」というフレーズは、DNA の違いに基づく両性間の関係の対立を説明するために初めて使用されました。しかし、これらの遺伝的違いは相性の良さをはるかに超えて、健康にも影響を及ぼします。

例えば、 女性はうつ病や不安症に対処する可能性が高い 1 男性よりも炎症が部分的に原因である可能性があります。 それ以外 それは男性よりも女性の方が影響を受けるようです。

6月9日干支

ここでは、炎症反応においてセックスが果たす役割と、炎症とそれに伴う健康リスクの増加を和らげるために女性ができることについてのスクープを紹介します。

なぜ女性は男性よりも炎症誘発物質に対して敏感なのか

「女性の免疫系は、エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンの変化に非常に反応しやすく、これらはすべて免疫の活性化と炎症に影響を与えます」と博士は言います。 ジェフリー・ブランド博士 の社長兼創設者 大きく大胆な健康 。これは、女性の免疫システムが妊娠中に新しい生命をサポートできなければならないためだと彼は説明します。

「これは、女性の免疫系が男性よりも周囲の環境でさらされるものに対して潜在的により敏感であることを意味します」とブランド氏は付け加えた。毒素、化学物質、慢性感染症、怪我はすべて免疫警報反応を引き起こし、炎症を引き起こす可能性があります。

炎症に対処している可能性のある兆候

炎症には 2 つのタイプがあります。 急性および慢性 。急性炎症は、身体の突然の損傷への反応として起こります。症状は、頭痛、喉の痛み、巻き爪、胃の不調など多岐にわたります。慢性炎症は、体が炎症細胞を体外に送り出すときに起こりますが、トリアージにはダメージはありません。これは、乾癬、関節リウマチ、喘息、慢性疲労などの自己免疫疾患、過敏性腸症候群（IBS）などの胃腸疾患を引き起こす可能性があります。

しかし、診断された慢性疾患を抱えていなくても、体内に過剰な炎症が起こるわけではありません。実際、ブランド氏は、可能性を示す可能性のある微妙な症状があると述べています。 気づいていなくても炎症を起こしている 。これらの兆候には次のようなものがあります。

• 月経不順
• 更年期への移行が特に困難な時期
• 頻繁な頭痛
• うつ病または抑うつ気分
• 気分のむら
• 不安
• 関節痛
• 睡眠障害
• 皮膚の発疹
• 過敏性腸症候群
• 加齢に伴う筋肉の減少、臨床的には サルコペニア

女性が慢性炎症と闘う方法

ブランド氏によると、食べ物は体の炎症経路に強力な影響を及ぼし、特に女性にとってそうである。

「地中海ダイエットには次のような特徴があることが証明されています。 女性の抗炎症効果 ホルモンと免疫バランスを整える栄養素が豊富に含まれているためです」とブランド氏は言います。これは、果物、野菜、全粒穀物、魚（特にオメガ3脂肪酸を多く含むもの）、エキストラバージンオリーブオイル、豆、ナッツを中心とした食事です。これらの食品には、植物に含まれる活性化合物であるファイトケミカルが豊富に含まれており、毒素、感染、損傷、その他の炎症原因に対して免疫システムが適切に反応するのを助けます。

慢性炎症を軽減するために、彼は女性に地中海スタイルの食事パターンを選択し、揚げ物、甘い食べ物、超加工食品、低繊維食品などの食品を避けるよう勧めています。

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持ち帰り

炎症は女性に非常に一般的です。実際、研究によると低グレードであることがわかっています。 炎症は、生殖年齢にある女性の 20% ～ 40% に影響を与える可能性があります。 2 。幸いなことに、食事は炎症とそれに関連する症状と闘う上で重要なツールとなり得ます。主に地中海料理を中心とした食事をとり、揚げ物、脂肪分、超加工食品を避けると、免疫機能のバランスを整え、回復するのに役立ちます。