顔を氷水に浸すとどうなりますか?ここにハウツーがあります

午後にスランプになりやすい場合は、次のことが考えられます。 また 午後4時になるコーヒーを飲む人。午後に一杯のジョークに問題はありませんが、エネルギーを高める別の習慣を見つけたほうがよいかもしれません。 カフェイン 夜も眠れません。

過小評価されている特効薬の 1 つは、寒さへの曝露です。この方法はずっと存在していましたが、最近、バイラル経由で TikTok で取り上げられました。 アイスボウル法 。ただし、これにはいくつかの異なる方法があり、他の方法よりも簡単な方法もあるので、詳しく見てみましょう (冗談です)。

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氷水に顔を浸すとどうなりますか?

氷水の入ったボウルや浴槽に顔や体を入れると、気分に直接影響を与える可能性があります。臨床心理士によれば、このわずかにパニックになった感覚は、ストレス反応、つまり交感神経系の活性化によって生じます。 アリック・プラサー博士 の最近のエピソードについて説明します。 マインドボディグリーンポッドキャスト 。 「寒さへの曝露は注意を喚起する可能性があります」と彼は指摘する。

また、交感神経系を活性化することで、瞬間的な不安を軽減することもできます。 「顔を冷水に浸すのは、迷走神経を整え、神経系に回復力を持たせる最良の方法の 1 つです」と運動生理学者、パーソナル トレーナー、 ニューヨーク・タイムズ ベストセラー作家 ベン・グリーンフィールド 別のところで言う マインドボディグリーンポッドキャスト エピソード。 「迷走神経が緊張すると、他の臓器（心臓、肺、横隔膜、脳）とより効果的にコミュニケーションできるようになり、より洗練された方法でストレスに反応できるようになります。」

言うまでもなく、氷には 局所適用時の抗炎症特性 これが、非常に多くの人が肌のむくみを解消するためにフェイシャルアイシングを選択する理由です。 痛みを伴う吹き出物を和らげる 。ただし、この目的に使用できるのは氷水だけではありません。 氷球 フェイシャルマッサージと併用すると、さらに効果的なトリートメントが可能です。

しかし、忙しい仕事の真っ最中で、顔を氷水に浸す時間 (またはリソース) がまったくないとしましょう。他に選択肢はあるでしょうか?幸いなことに、答えは「イエス」です。プラサー氏によると、冷凍庫に頭を突っ込んでも同様の効果が得られるそうです。

正しく行う方法。

さて、凍てつくような冷水に 30 分間顔を浸したり、顔を冷やしすぎて脳がフリーズしたりするのは望ましくありません。そこで、正しい方法を次に示します。

ボウルを使用する方法を選択する場合は、まず大きなボウルに氷水を入れます。 「水は冷たければ冷たいほど良いのです」とグリーンフィールド氏は言う。肌を刺激したくないので、顔をそこに数秒間押し込みますが、30秒以内にしてください（そして、空気を吸うために顔を上げなければなりません）。入浴中に 1 ～ 2 回休憩する必要がある場合でも、まったく問題ありません。

上で述べたように、冷凍庫を開けて、冷たい空気の中に数秒間頭を置くこともできます。この方法を選択する場合は、（つまずいて転ばないように）いかなる種類の便にも体を支えないようにしてください。また、頭痛や不快感を感じ始めた場合は、ただちに冷却療法を中止してください。プラサー氏によれば、この簡単な方法で「コーヒーを飲まなくても、無風な昼下がりを乗り切ることができる」という。

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テイクアウト。

風邪療法は、カフェインを摂取せずに、不安や午後の不振を解消する方法の 1 つにすぎません。アイスボウルを使用する方法、頭を冷凍庫に入れる方法、または たっぷりの氷風呂 必要に応じて。そして一番いいところは？不安を解消するこのエネルギーハックは一円もかかりません。