はい、太陽はあなたの体からコラーゲンをザップします+それが衰退する5つの他の理由

コラーゲンはお肌の重要な要素です。このたんぱく質はあなたの顔に若々しい跳ね返りを与える役割を果たし、それが衰えるにつれて細い線が現れます。 「コラーゲンは文字通り私たちを結びつけます—それは体のタンパク質の30％と皮膚のタンパク質の70％を構成します」と機能医学の開業医 ロバート・ラウンツリー 、M.D。、教えてくれます。 「肌の老化の一番の原因はコラーゲンの喪失です。」では、どのように衰退するのでしょうか？いくつかの理由があります-いくつかはあなたのコントロール下にあり、他はそうではありません。

以下は、コラーゲンレベルを枯渇させる要因と、それらを自然にサポートするためにできることです。

4月29日サイン

1.1。UVダメージ

UVダメージとコラーゲンの喪失の間には証明された関連性があります。ある研究では、コラーゲンを紫外線にさらし、 その後、コラーゲン構造に「有意な減少」があったことがわかりました 。ゴールデンバーグ氏によると、紫外線は「さまざまなメカニズム」を通じてコラーゲンに損傷を与えます。これには、コラーゲンを作る細胞へのDNA損傷や、コラーゲンに直接損傷を与える可能性のあるフリーラジカルの生成が含まれます。

二。年齢

コラーゲンの生成は、10代後半または20代前半から、ほとんどの人の体に浸透し始めます。 年間約1％減少 。ただし、このプロセスが開始される正確な年齢は人によって異なります、と理事会認定の皮膚科医は言います ゲイリーゴールデンバーグ 、M.D。、ニューヨークのマウントサイナイ医科大学の皮膚科の助手臨床教授。

とにかく、このプロセスは避けられないものであり、残念ながら、あなたのコントロールの範囲外です。 「私たちの体は常にコラーゲンの生成と分解のバランスを取ります」とGoldenbergは説明します。 「私たちが若いとき、私たちの体は私たちが分解するよりも多くのコラーゲンを生成します。組織の再生が減少するので、そのバランスは年齢とともに間違った方向に傾く。

3.3。喫煙

たばこを吸うことは、 ええと 、あなたには良くなく、早期老化を引き起こします。そうする主な理由は、コラーゲンに直接ダメージを与えるからです。実際、喫煙はコラーゲン損傷の「大きな問題」であるとゴールデンバーグ氏は言います。 '喫煙は組織に供給される酸素の量を減らします。したがって、組織は再生できず、損傷を受けて死ぬ可能性が高くなります」と彼は説明します。そして、それは時期尚早のしわにつながる可能性があります。双子に関するある研究では、 喫煙した人は、しわ、カラスの足、顔のラインが多かった 彼らの禁煙の対応物より。

四。炎症を誘発する食事療法

「炎症はあらゆる組織の主な敵の1つです」とGoldenbergは言います。そして、コラーゲンによって燃料を供給される結合組織も例外ではありません。糖分、単純な炭水化物、加工肉を多く含む食事療法を含む炎症性ダイエットは、免疫系を活性化し、全身の炎症を促進すると、理事会認定の皮膚科医は述べています ジョシュア製図工 、M.D。「これは、環境的に損傷した皮膚細胞の治癒を含む、創傷治癒を妨げる可能性があります」と彼は言います。 シュガー 特に、コラーゲンには厳しい場合があります。 「高血糖は、コラーゲンの硬化と断片化、皮膚のファンデーションの弱体化、皮膚の早期老化の促進につながる可能性があります」とZeichner氏は言います。

5.5。ストレス

調査によると ストレスは炎症を引き起こす可能性があります 繰り返しになりますが、それはコラーゲンを自然に生成する能力を低下させる可能性があります。ストレスはまた、コルチゾールのようなホルモンの増加を引き起こします。 コラーゲンの生成を減らします 。 「より少ないコラーゲンは、ストレスとそれが生み出す炎症と戦うために体のより多くの資源が使われるので、高ストレス状態で生成されます」とゴールデンバーグは言います。

6.6。遺伝学

遺伝学は、あなたの体がどれだけのコラーゲンを作り、分解するかを決定する重要な要素です、とゴールデンバーグは言います。したがって、あなたの両親と祖父母が何年もの間見栄えの良い肌を持っていた場合、あなたの肌はあなたが年をとるにつれて似ている可能性が高いです。もちろん、これを制御することはできません。そのため、Goldenbergは、食事療法、ストレス管理、UV保護など、制御できるものに焦点を当てることを推奨しています。

どうすれば自然にそれをサポートできますか？

コラーゲン産生の自然な低下を止めることはできませんが、体内の健康的なコラーゲンレベルを促進するためにできることがいくつかあります。*

コラーゲンサプリメントを服用してください。*

コラーゲンサプリメント -またはより具体的には 加水分解コラーゲンサプリメント —コラーゲン産生を促進することが示されています。*これらのサプリメントは コラーゲンペプチド 、コラーゲンを構成するアミノ酸の短鎖ですが、十分に小さいです 吸収しやすい あなたの体によって。* '加水分解コラーゲンはそのまま吸収され、体全体を循環することができます。'とZeichnerは説明します。*

しかし、コラーゲンはあなたの体の自然な生産を促進するだけではありません。それはまたコラーゲンの衰退の原因のいくつかを和らげるのを助けます。つまり？炎症。 「コラーゲンの抗炎症力は、腸の健康に果たす役割に由来します。*健康な腸は、全身の炎症を軽減することができます。一方、腸の健康状態が悪いと、胃の内壁の透過性が高まり、粒子が体の残りの部分に漏れて、体の炎症を引き起こす可能性があります。 ケリアン・ペトルッチ 、M.S.、N.D。が説明します。 'コラーゲンは 腸の裏地をサポートする 腸の健康に重要なアミノ酸が含まれています。*これには、実績のあるアミノ酸であるグリシンが含まれています。 抗炎症および免疫システムをサポートする効果 。 '

てんびん座オス射手座メス

抗酸化物質、特にビタミンCを食べる。

ビタミンCのような抗酸化物質はフリーラジカルによる損傷と戦う、とゴールデンバーグは言います。より具体的には、「抗酸化物質は、内部で摂取するか皮膚に適用するかにかかわらず、皮膚のフリーラジカルの量を減らすことによってコラーゲンの分解を減らすことができます」と彼は言います。 ビタミンC 特に、 コラーゲンの生成をサポートする研究 そしてその安定性を管理するのを助けるために。* 'ビタミンCは健康なコラーゲンの生産に必要な補因子であり、それなしでは新しいコラーゲンを適切に作ることはできません。

理事会認定の皮膚科医 ホイットニーボウ 、M.D。、それは彼女の一人だと言った 輝く肌のために毎日摂取するお気に入りのサプリメント 、そのまま 線維芽細胞の増殖を促進します 、および線維芽細胞はコラーゲンを生成する細胞です。*

SPFを着用したり、健康的な食事をしたりするなど、適切なライフスタイルを選択してください。

コラーゲンの低下には、遺伝子や年齢など、制御できない特定の要因があります。しかし、衰退を遅らせるためにできることがいくつかあります。着用 日焼け止め 定期的にそれらの1つです。 「日焼け止めは、最も重要なアンチエイジングスキンケア製品の1つです。これは、紫外線への曝露が肌のコラーゲンに直接影響するためです」とゴールデンバーグ氏は言います。 ダイエットも重要です 。 「最適な機能のために必要な構成要素を体に提供するには、健康的な食事が必要です」とZeichner氏は言い、 地中海式ダイエット あなたの肌に最適な食事と考えられています。

結論：

肌のコラーゲンの自然な衰退を遅らせるためにできることはたくさんあります。しかし、紫外線によるダメージを避け、サプリメントを摂取することでコラーゲンの生成をサポートするために最善を尽くすなど、制御できる要素を知ることは、将来、健康的な見た目のハリのある肌を与えるのに大いに役立ちます。

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