より良い記憶とより多くの幸福のために年を重ねるにつれてすべきこと

年をとるにつれて、睡眠習慣から日常生活まで、多くのことが変化する可能性があります。そして、に発表された新しい研究によると JAMA精神科 、私たちが老年期に行うことができるいくつかのライフスタイルの微調整があります。 より良い認知 、しかしメンタルヘルスも。これが研究でわかったことです。

睡眠、記憶、幸福の関係を研究しています。

この研究では、高齢者のライフスタイル要因と活動、およびそれらが健康要因と関連しているかどうかを調査したいと考えていました。

そのために、平均年齢が 73 歳の 1,800 人の成人にリスト モニターを 1 週間装着してもらい、活動レベルを把握しました。参加者は、メンタルヘルスと認知を評価するアンケートにも記入しました。

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彼らが見つけたもの。

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調査結果に基づくと、「早起き/頑固なパターン」を持つ成人 (別名、午前 7 時前に起床し、日中は活動的である) は、毎日のスケジュールが不安定な参加者よりも認知評価が高く、メンタルヘルスが良好であったようです。 「堅牢」ではありません。

だった参加者は 就寝 起床が遅く、日中の活動が少ない人は、認知障害の割合が最も高く、重大な抑うつ症状を示す可能性が最も高いことがわかりました。

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研究者は、これらの調査結果は相関的であり、必ずしも因果関係の兆候ではないことに注意しています.この研究の筆頭著者であるスティーブン・スマグラが指摘しているように、睡眠、活動レベル、および精神的健康の関係は双方向である可能性があります. （同様に、メンタルヘルスや認知機能の低下は睡眠や活動に影響を与える可能性があり、その逆も同様です。）

しかし、どのように考えても、アクティブでいることは身体的および精神的な健康状態の改善に関連していることは明らかです。また、研究の著者が説明しているように、「活動」は必ずしも身体活動を意味するわけではありません。コーヒーを飲みに友人と会うこと、精神的に刺激的なパズルをすること、または礼拝所に行くことなどです。

お持ち帰り。

年をとるにつれて、日常の活動に従事し続けることの重要性と 一貫した質の高い睡眠 変わりません。そして、これらの調査結果に基づくと、早起きは晩年の健康を成功させる秘訣の 1 つであるように思われます。

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