友情を終わらせる必要がありますか?健康的で成熟した方法でそれを行う方法は次のとおりです

画像提供者いつ / 投稿者 2023年7月28日このページに掲載されている製品は編集者が独自に選択したものです。この記事で紹介されているものを購入すると、少額の手数料を稼ぐ。

友情は私たちの人生において喜びとコミュニティの源です。つまり、適切な人たちと友達になっている場合です。しかし、時々、友情が役に立たないことに気づき始めるかもしれません。そうなったとき、それを終わらせる方法を知ることが重要です。

ここでは、人間関係の専門家による、友情に終止符を打つ時期が来たといういくつかの兆候と、友情を続ける上ですべきこととしてはいけないことをいくつか紹介します。

なぜ友情は終わるのでしょうか？

理由は無数にありますが、友情が終わるかもしれないあるいは立ち消えたり、それらの理由は必ずしも個人的なものとは限りません。もちろん、それが個人的なものである場合もありますが、どちらの場合でも、うまくいかない友情を終わらせることは依然として有効です。

心理療法士としてアネット・ヌニェス博士、LMFT 、mindbodygreenさんは、私たちは皆、人とのつながりを切望していますが、そのつながりが報われないと感じた場合、たとえば、友情を終わらせたいと思うかもしれないと語ります。友人も、一緒にいるとあなたの最悪の部分を引き出したり、疲れ果てると感じたりする可能性があり、それがもう一つの理由になると彼女は説明します。

しかし、2人の友人が（文字通りまたは比喩的に）異なる方向に動き始めた場合など、問題が白黒はっきりしない場合もあります。

認定セラピストとして De-Andrea Blaylock-Solar、MSW、LCSW-S、CST 、メモ、友情を終わらせるのは劇的な、復讐的なプロセスである必要はなく、むしろ二人の関係である必要があります正直に共有する友情が二人に与える影響と、二人にとって健全な方法で前進する方法について。

そうは言っても、友情が役に立たず、終わらせるべきであるより決定的な兆候がいくつかあります。

友情を終わらせる時が来たというサイン:

彼らあなたと競争する人生のさまざまな側面で、あなたが幸せになるために奮闘しています。
彼らは、あなたに危険を感じさせたり、軽視されていると感じさせるような行動をとります。
彼らは何か必要なときだけ電話をかけたり、遊びに誘ったりします（別名）「一方的な友人」）。
携帯電話に彼らの名前がポップアップ表示されるのを見るのが怖いです。
彼らはあなたの中の最悪の部分を引き出しているように感じます。
彼らはあなたの境界線を侵害します。
あなたは彼らとの付き合いを避けるために言い訳をしている自分に気づきます。
あなたの成長は友情によって悪影響を受けます。
会話は強制的に感じられます。
彼らと遊んだ後は疲れ果てたように感じます。
彼らは独占欲が強く、嫉妬深く、支配的です。
あなたは彼らに憤慨しています。
彼らはいつもあなたに感情的にフラれます。
彼らはあなたの様子を尋ねたり、気にしたりすることはありません。
彼らはあなたを罪悪感からトリップさせたり、他のものを利用したりします操作戦術。
表示されますナルシストな性質。
彼らの周りでは言葉も通じない。
彼らの存在はあなたに体調を悪くさせます。
彼らは他の人の前であなたにジャブを言ったり、妨害したりします。
彼らはあなたが自分の心を読むことを期待しており、それができないと腹を立てます。
彼らはあなたを受け入れません。
あなたはお互いを可能にし、または共依存のダイナミクスに関与します。
あなたには共通の話題、興味、趣味がありません。
あなたは彼らを追い越してしまいました。

友情を終わらせるためにすべき9つのこと:

言いたいことを計画的に立てましょう。

友情を終わらせるのは大変な仕事になる可能性があり、そのような対立が簡単に起こることはめったにありません。そのため、ブレイロック・ソーラー氏は、事前に台本を考えたり、代わりに手紙を書いたりすることを選択したとしても、言いたいことを事前に計画することを推奨しています。

「それを話すのが苦手な場合は、手紙、電子メール、またはテキストメッセージを書くのが良いでしょう。しかしそれ以上に、会話の前に自分の考えや感情を書き出すことでも、次のことを理解するのに役立ちます。何が言いたいのか」とブレイロック・ソーラー氏はmindbodygreenに語り、「そして、送信ボタンを押すかどうかはあなたが決めることができます」と付け加えた。

幽霊にしないでください。

ヌニェス氏によると、会話を完全に避けるために、安易な方法で友人をゴースティングしたくなるかもしれませんが、それは大人の行動ではありません。

彼女がmindbodygreenに語ったところによると、人を無視しても良い反応が得られず、気分も良くなることはなく、実際に研究によると、友達を無視するのは危険であることがわかっています。抑うつ症状と関連がある。そのため、ゴースティングしたいという衝動を避けるようにし、「別れ」をスムーズに進めたいのであれば、必ず友人に同情の心を向けるようにと彼女はアドバイスする。

会話をオープンにしてください。

思いやりを広げるということに関して言えば、会話を始めるとき、あなたがオープンで正直に話したとき、人々の反応はずっと良くなるということを覚えておいてください。 あなたの 我慢できないことをすべて伝えるのではなく、感情を伝えます。

ヌニェスが説明するように、自分のエネルギーと成長を優先しており、友情から離れる必要があるという事実に焦点を当て、意地悪することなく自分のスタンスを説明する方法で会話を切り出すことができます。

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不必要なドラマを作らないでください。

恋愛の別れと同じように、友情の別れにもドラマが伴うことがあります。特に二人に共通の友人がいる場合はそうです。しかし、ブレイロック・ソーラー氏によると、最善の策は、あなたと友人の間でトラブルをできるだけ少なくすることです。

「もちろん、他の人にアドバイスを求めることはできますが、軍隊を結集して自分の味方になってくれるわけではありません」と彼女は言い、必要がない限り他人と関わることは避け、そのことについてソーシャルメディアに投稿することは絶対にやめるべきだと付け加えた。。

境界線を設定してください。

別れは必ずやってくる境界線、それが友達にもう連絡を取りたくないと言うことでも、これまでのように彼らをサポートするためにそこにいることはできないことを友達に伝えることでも構いません。

もちろん、この友人があなたの境界線に対してどのように反応するかをコントロールすることはできませんが、あなたは できる 友人の反応に合わせて自分の反応をコントロールする――そしてそれは、一歩も引かないように見える。ヌニェスが説明するように、自分の境界線に戻ると、すでに抱えている問題がさらに悪化する可能性があります。有毒なダイナミックそれは憤りを生むものであり、一度境界線を設定したら引き下がらない責任はあなたにあります。

罪悪感を感じないでください。

境界線に戻らないことについて言えば、友情の崩壊の中で人々が境界線に迷う主な理由の 1 つは罪悪感です。そして、ヌニェスが言うように、自分の幸福にとって最善のことをすることに決して罪悪感を感じるべきではありません。

「彼らのネガティブな感情をあなたが引き受けないこと、あるいは罪悪感を感じないことがとても重要です。なぜなら、人々がそれを良く受け止めないとき、私たちは罪悪感を感じて屈服してしまうことが多いからです」と彼女は説明し、こう付け加えた。人々があなたの選択を必ずしも気に入るとは限らないという事実を受け入れることです。」

7。

友情を段階的に解消することを許可してください。

前述したように、友情の別れは劇的な爆発である必要はなく、連絡を取る頻度が減れば自然に消滅することもよくあります。たとえば、ヌニェス氏は「友情が休日に連絡を取ったり、誕生日おめでとうを言ったりするようになり、友達というより知り合いになるかもしれない」と言い、それはまったく問題ないと付け加えた。

この方法で行きたい場合は、単に連絡を取ったり、あまり頻繁にぶらぶらしたりするだけで、相手が対立せずにメッセージを受け取ることができます。もちろん、友達によっては、より直接的な会話が必要な場合もあるため、このプロセスには多少の試行錯誤が必要になる場合があります。

彼らを責めることに集中しないでください。

前述したように、友情を終わらせることについて友達と会話するときは、自己防衛を引き起こさない方法で、友情を終わらせる自分の感情と理由に焦点を当てたいと考えています。

ブレイロック・ソーラー氏が説明するように、「私は～だと感じます」という表現に固執すること（つまり、あなたが直前に私たちの計画をキャンセルしたとき、私は軽蔑されていると感じる）は、相手の性格に疑問を抱かずに自分の立場を説明するのに役立ちます。実際の言葉を使って具体的にするように努めてください、と彼女は付け加えました。感情や、二人の間に起こった具体的な出来事の名前を言います。

重大な苦痛を引き起こしている場合は、直ちに友情を終了してください。

自分の成長に役立たない友情と、生活の質に重大な悪影響を与える友情との間には違いがあります。友人が何らかの形で虐待したり、あなたに危険を感じさせたり、侵害されていると感じさせたりする行為を行っている場合は、ためらわずにすぐに連絡を遮断してください。

このような場合、同情的な手紙を書いたり、境界線を設定したりしても役に立たず、おそらく無期限にその場から立ち去ったほうがよいでしょう。

友情が終わっても前に進む

特にあなたとその友人が親しかったり、長い間友達だった場合、友情の別れはロマンチックな別れと同じくらい難しい場合があります。

しかし、ヌニェスによれば、良い友達はあなたをより良い人間にして自分の最高の部分を引き出すのに役立ちます。そのため、この友人との交友関係が恋しくなったら、必ずそのことを思い出してください。

この人がいなくなったら時間やエネルギーを消耗する、あなたの人生にもっと多くのスペースが与えられます。友達を見つけるあなたのベストを引き出してくれるのは、結局のところ、あなたが望む友達なのです。

友人関係の崩壊が大きな苦痛を引き起こしている場合、または健全な友人関係を見つけるのに苦労している場合は、メンタルヘルスの専門家に相談することも価値があるかもしれません。

よくある質問：

持ち帰り

友人があなたにとって必要な友人ではないことを認識するのは決して簡単ではありませんし、立ち去らなければならないと認識するのはさらに困難です。でも結局のところ、友達は私たちをサポートするつもりだった、私たちを消耗させないでください—そしてそれ以下のものはあなたの幸福に価値がありません。

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