長寿栄養士のお気に入りの栄養たっぷりの朝食 レシピ

Mindbodygreen では、栄養価の高いタンパク質と野菜たっぷりの朝食が大好きです。だから統合栄養士のとき Ella Davar、R.D.、CDN 、彼女のお気に入りを共有しました オムレツレシピ 、私たちは抵抗できませんでした。この料理はシンプルに見えるかもしれませんが、過小評価しないでください。卵はタンパク質のパンチを詰め込み、ハーブ・ド・プロヴァンス (一般的にオレガノ、タイム、ローズマリー、マジョラム、セイボリーを含むブレンド) は深刻な風味をもたらします.

'として 長寿栄養士 , 私はクライアントが多くのハーブとスパイスを含む食事で代謝を最適化するのを助けます. オレガノ 、タイム、パクチー、パセリ」さらに、野菜をこっそり取り入れる方法を見つけました。

栄養豊富な成分をもう1つ追加しました。 mindbodygreenの有機野菜+ .

うお座女おとめ座男

「この緑の粉末には、有機ショウガ、ターメリック、シナモンのブレンドが含まれています」とダバーは言います. 「この典型的なスパイスのトリオは消化酵素と組み合わされており、戦略的に食物を分解し、栄養素の吸収を高めます。 腸の健康と消化機能をサポート 1 .'*

以下に、栄養と風味が詰まったオムレツのレシピを紹介します。

2月28日星座

エルブ・ド・プロヴァンスのオムレツ

2人前

材料

• 大きな卵3個
• 約大さじ 1 杯 (2 グラム) のハーブ ド プロヴァンス、または乾燥したタイムまたはバジル、砕いたもの、またはパセリ、タラゴン、チャイブ、チャービルなどの細かく刻んだ繊細な新鮮なハーブの大さじ 1 杯
• 小さじ½ 有機野菜+
• 無塩バター 大さじ1（15グラム）またはオリーブオイル大さじ1
• オプション: スライスした冷凍 (または生) マッシュルーム 1 カップ
• オプション: スライスしたタマネギ 1/2 個

方法

エンジェルナンバー433

1. フライパンを中火で予熱します。
2. 最初にオリーブオイル、玉ねぎ、きのこをフライパンに入れます。
3. フォークを使用して、卵、塩、こしょうをボウルに入れ、完全に混ざるまで泡立てます。ハーブと有機野菜をかき混ぜます+。
4. 泡だて器またはロータリービーターで混ぜ合わせます。
5. 混合物をきのこに加えます。