注目：女優アシュリー・グリーンがパニック発作、母性、メンタルヘルスについて語る

女優アシュリー・グリーンの最初のパニック発作が、彼女の最初の雑誌の表紙撮影と重なったのは偶然ではない。

「私は本当に強い労働倫理、つまり信頼できる人間として育ってきました。だから、たとえストレスを感じていても、それを押し下げなければならないと感じていました」と彼女は私に語った。 トワイライト 熱狂、当時最大のフランチャイズでありポップカルチャーの試金石。 「私がこれをやっていたのは20歳のときで、本当に自分自身を見つけている時期でした。私は他の人のために現れていて、実際には自分のために現れていませんでした。突然、物事に亀裂が入り始めました。 」

そして一度 トワイライト 終わった後、彼女の自信は残りました。 「私の自尊心は、この仕事に縛られていたので、それが終わったときは、大量のレンガのように私を襲いました。そして、私は自分の精神的健康を優先していなかったので、それを乗り切るためのツールを持っていませんでした。 ' 彼女は言いました。

これにより、ゆっくりではありますが、自分自身をケアする方法を学ぶための有意義な旅が始まりました。 「メンタルヘルスに取り組むことは、挑戦的で不快なプロセスですが、明らかにそれだけの価値があります。そして、その反対側にいるとき、なぜ最初からこれをしなかったのかと疑問に思うでしょう。」と彼女は言いました。と言う。

グリーンはちょうど クラスシリーズ メンタルウェルネスアプリを使って オーラヘルス そこで彼女は自分の旅を共有し、今自分自身をどのようにケアしているかについて話します。ポッドキャストでグリーンにインタビューしました クリーンビューティースクール (会話全体を聞くには耳を傾けてください)。全体を通して、私たちは彼女が母親としての旅の中で傷つきやすいこと、美しいと感じることについて学んだこと、そして娘が育つことを望んでいる世界について話し合います。

5月9日干支

当然のことながら、会話中、私はグリーンに心から魅了されました。彼女は、仕事をやり遂げて、今それを他の人たちと共有する準備ができている女性のように聞こえました。ぜひ読んでみてください。あなたも同意していただけると思います。

弱さの中に力を見出す

自分自身に対して、他人に対して、専門家に対して、オープンになることは恐ろしいことですが、そこから始めるしかありません。

「多くの人が夢見るような仕事に就くという、とても恵まれた立場にあると分かっていても、私は自分自身に満足していませんでした。なぜ自分がこんなにも不幸だと感じ、不健康な習慣が身についてしまうのか、と悩んでいました」と彼女は言う。 。 「理想的には、私はこれらの兆候や症状をすべて認識し、これらの感情、不安、自信喪失を乗り越えることができる教育を受けていればよかったのですが、私にとって、問題があり、それを行う必要があることを認識することは同様に困難でした。そのために何かをする。'

これらの複雑な感情に対処する必要があると自分自身に受け入れた後、彼女が最初に頼ったのは夫でした。

「他の誰かを仲間に引き入れるのは重要なステップだと思います。自分が取り組んでいることに取り組むのは本当に気が遠くなり、特にそれがある程度の段階に達した場合は困難です」と彼女は言います。 「何をすればよいのか必ずしも分からない状況に陥っていましたし、それを一人でやろうとするのは大変なことです。」

リソースのツールキットを作成する

ほとんどの人にとって、それは 1 つの手段ではなく、武器です。

「一度にすべてをやろうとしないことが重要です。それは不可能だからです。完全なツール キットを持ってこの旅を続けることは期待できません。一度に 1 つのツールを開始する必要があります。」と彼女は言います。

彼女のお気に入り（誰もが持っています）は 呼吸法 。

「圧倒されそうになったときに、ブレスワークがとても役に立ちます。とにかくインパクトがあります」と彼女は言い、これらの実践方法を知らせるために Aura アプリを使用していると述べました。 」 毎日のアファメーション 、日中も夜も本当に役立ちます。そして瞑想も、私が継続的に時間を割かなければならないもう一つのことです。」

マインドフルな母性を実践する

私は母親ではないので、母親になることの複雑さをすべて理解することはできません。しかし、それでも私は、母性についての会話が最も深いものであると感じました。グリーンが親としての役割を真剣に受け止めており、娘に育ってほしい世界について深く考えていることがわかります。

それは彼女がマインドフルな子育てを実践していることと大きく関係しているのではないかと思います。

「私が疲れ果てているときでも、彼女は眠っていないので、『私は何を間違っているのだろうか？』と疑問に思っています。」考えるように自分をプログラムし直す 赤ちゃんと一緒に過ごせることに本当に感謝しています 「私は物事の見方をどのように選択するかに細心の注意を払っていますが、それは言うほど難しいことです。」と彼女は言います。たとえそれが自分にとって間違っていると感じたとしても、そのポジティブな光を、カチッと音がし始めるまで脳に送り込み続けてください。」

どれだけ遠くまで来たのか振り返ることを恐れないでください

疑いの余地はありません。メンタルヘルスは仕事です。

「これほど長い間抑圧されてきたことの多くを、内部的に掘り起こすのは難しいのです」と彼女は言う。 「しかし、もしあなたが自分自身に言い続けるなら、あるいはあなたにそう言えるサポートシステムがあるなら、『振り返ってみて、あなたがどれだけ進歩したか、どれだけ変わったかを見てください。私は本当に誇りに思っています』と言い続けます。」 10日前と比べて、今の心の働きはどうなっているのか、それは大きな違いを生む可能性があります。」

ソーシャルメディアの時代に自分の価値を理解する

「以前は残酷なのは自分の業界だけだと思っていましたが、今はソーシャルメディアとフィルターのせいで、どこにでもあります」と、見た目、行動、感じ方に対するプレッシャーについて彼女は言う。 「本当に気持ち悪いです。」

グリーンさんにとって、娘に自尊心の築き方を教えることは、結局、自分自身が模範となることにつながるのです。

「これは私にも当てはまります。自分の価値、私が何をテーブルにもたらすか、内面の美しさとは何か、そしてソーシャルメディアは現実ではなく、それに従うことはできないということを理解しています」と彼女は言う。 「良い日も悪い日もないわけではありませんが、女の子の赤ちゃんがこの世に生まれてきたことで、自己受容を持つことがより重要になってきました。」

結局のところ、グリーンさんは、自分が娘にとって最初で最も永続的な影響力であることを知っていると述べています。「あなたの子供はあなたを見て、すべてを吸収します」と彼女は言います。 「だから、子供には私を見て、『ママは自分のことを愛しているし、美しいと思っているんだ。そしてママも私を見て、美しいと思っているんだ』って言えるようになりたいのです。」

これ以上価値のあるものは思いつきません。

「彼女が成長するにつれて、私が今まで持っていなかったツールを彼女に与えられるようにしたいと思っています。彼女が必ずしも私と同じ障害を抱えて成長する必要がないように、それが彼女のDNAに組み込まれるように彼女を教育したいと思っています」 . 彼女は、あなたが自分の体をコントロールし、自分の心をコントロールできることを理解して成長することができます」と彼女は言います。 「そして、自分自身や自分の心と何らかの関係を見つけることができれば、それはとてもポジティブで美しく、力強いことだと思います。」