注目してください: 私はライフスタイル皮膚科医です。輝く透明な肌のための最良のアドバイスは次のとおりです。

「健康は財産です。健康がなければ何もできません。そして、健康を維持するのが仕事です。だからこそ、あなたを助けるチームとパートナーシップが必要なのです。」と認定皮膚科医は言います。 ナーナ・ボアキー医学博士 Boakye さんは、自分自身をライフスタイルの専門家だと考えています。つまり、塗り薬や処方箋だけではなく、栄養、メンタルヘルス、日々の選択に重点を置いているということです。 「輝く肌はライフスタイルです。」

このエピソードでは、 クリーンビューティースクール 信頼できるスキンケアの専門家 (またはそのチーム!) を見つけることがなぜそれほど重要なのかについて、Boakye と話しました。さらに、より透明感のある若々しい肌のために彼女が患者たちに勧めている生活習慣についてもお話しました。

このエピソードには実用的なアドバイスがぎっしりと詰まっていますが、そのプレビューとして、今すぐ実践できるスキンケアの習慣を 3 つ紹介します。

頼りになるストレス管理ツールを手に入れましょう。

遺伝的にニキビができやすい人は、ストレスがニキビの大きな原因となります。ストレスを最大の敵と考えてください。(これは、ストレスが引き起こすホルモン反応のおかげです。以下の記事をお読みください) ストレスが肌やニキビに与える影響はこちら 。）

「ストレスレベルを管理しなければ、常に何らかの形のニキビができることになります。そして、ニキビにはさまざまな種類があります。これらの吹き出物には、白ニキビ、黒ニキビ、嚢胞、そしてその間のすべてが含まれる可能性があります」と彼女は言います。 「つまり、ストレスレベルを管理することが非常に重要であり、ストレスレベルを管理することは他の皮膚疾患にも役立ちます。」

彼女のお気に入りの方法: 余裕があれば月に一度のマッサージ、鍼治療、自己指圧、 4-7-8の呼吸 。後者の 2 つは完全に無料であることは注目に値します。「ストレスを管理するためにできることはたくさんあります」と彼女は言います。 「はい、お金を払ってできることもありますが、自分でできることもたくさんあります。」

肌のバリアにも休息日が必要です。

「皮膚のバリアを健康に保つことも重要です。バリアが破壊されると、さらに炎症が起こり、ニキビが悪化します」と彼女は言う。 「そして、ニキビ治療薬の多くは刺激性があります。そのため、この 2 つのバランスを取るのは難しい場合があります。」

彼女は、日常生活の他の部分ではシンプルにしてから、ニキビと戦う強力な成分を使用するのが最善だと言います。 レチノイド 、AHA、BHA）を許容範囲内で使用します。 「肌を休ませる日を与えてください」と彼女は言います。自分で真皮からそれを取り出します。「レチノイドには週に 1 ～ 2 回しか耐えられません」と彼女は言います。

1週間に30本の植物を食べましょう。

腸内微生物叢（ひいては皮膚の健康）をサポートできる最良の方法の 1 つは、 腸と皮膚 深く絡み合っている）は、多種多様な植物を食べることだとBoakye氏は指摘する。そのために彼女が実際に実践しているのが、 30植物チャレンジ 毎週、毎週 30 種類の植物を食べます。

「私は一日を通して果物、豆類、野菜をたくさん食べ、月曜日から金曜日まではさまざまな植物を食べるようにしています」と彼女は言います。 「考えてみれば、実際はそれほど難しいことではありません。1 日でコリアンダー、パセリ、ニンニク、玉ねぎ、トマトを食べることになります。これをさまざまな植物で 1 日に 5 回、つまり 6 日に 5 回繰り返します。そうすればあなたは大丈夫です」もう30歳だ。それは悪くないよ」

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