ストレスにきびは本当です & それについて何をすべきか

ブレイクアウトの原因を突き止めようとするのは、終わりのないガチョウの追跡のように感じるかもしれません.特に仮想会話の増加に伴い、 にきびの引き金 ソーシャル メディアでは、調査すべき新しい原因が 1 日おきに出現しているように見える場合があります。

明確にしましょう： ロット にきびの原因となるさまざまな要因があり、それらは確かに互いに複合する可能性があります。既存の吹き出物の頂点にある一般的なチェリーの 1 つは、ストレスです。しかし、ストレスの多い状況が実際にニキビをどこからともなく発生させるのでしょうか?真皮があなたに知ってほしいすべてがここにあります。

ストレスニキビとは？

これがどのように行われるかを正確に分析しましょう。私たちがストレスを感じたときに放出される特定のホルモンは、体がより多くの皮脂を生成する原因となる可能性があります. 「CRH (副腎皮質刺激ホルモン放出ホルモン) は脳内で生成され、ストレスの多い時期に副腎にコルチゾールの生成を増加させるように指示する役割を果たします」と認定皮膚科医は述べています。 Joshua Zeichner, M.D. 、 だいたい にきび . 「CRHは皮脂腺にも影響を与え、油の生産を増加させます.」

本質的に、コルチゾールを誘発するホルモンは、皮脂産生も誘発します.したがって、コルチゾールが体内で増加すると、油の生産も増加します.

「これはにつながる可能性があります 石油生産の増加 1 [これは毛穴を詰まらせます]、そしてこれらの病変は炎症を起こしやすく、時には痛みを伴う傾向があります」と認定皮膚科医であり、Hudson Dermatology and Laser Surgery の創設者です。 Dhaval Bhanusali、M.D.、FAAD 、mbgに伝えます。ただし、これは見た目ほど瞬時ではありません。

「コルチゾールのレベルは、ストレッサーが発生してから約 15 分後に上昇し、正常に戻るまでに数時間かかることがあります。しかし、ほとんどの場合、ストレスの多い出来事は 1 つだけではなく、ストレスにつながる無数の出来事があります。 ; 多くの場合、これらのレベルが落ち着くまでに数か月かかることがあります」と、理事会認定の皮膚科医であり、グリニッジの NicholsMD の創設者でもあります Kim Nichols, M.D., FAAD 、説明します。

10月8日サイン

「その結果、ブレイクアウトが始まって持続するまでにどれくらいの時間がかかるかを特定するのは困難です」と彼女は付け加えます.翻訳: ストレスにきびは、正確に見つけるのは簡単ではありません.

不可能ではありませんが、そもそもニキビができやすい人でない限り、ストレスの発生を経験する可能性は低くなります. 「既存または根底にニキビがある人は、ストレスやホルモンブレイクアウトの影響を受けやすくなります」と認定皮膚科医 Gary Goldfaden, M.D. 、説明します。

ストレスニキビとホルモンニキビ。

大人ニキビはストレスやホルモンバランスの乱れが原因と言われていますが、その違いは？ 「ストレスやホルモンが原因のにきびは非常に似ているように見えますが、それらを区別する良い方法は、吹き出物が発生したときです」とGoldfadenは言います.

最初に、 ホルモンブレイクアウト 月経周期が始まる 7 ～ 10 日前に発生します。この時間枠に収まっていない場合は、ストレスまたは次のセクションに記載されている別の要因が原因である可能性があります.

「ホルモン性座瘡とストレス性座瘡は似ているように見えますが、ホルモン性座瘡は通常、より深く、より深くなります。 結節性で、痛みを伴う場合があります 結節が表面に出てこないからです。ストレスニキビは表面的な丘疹や膿疱を形成します」と彼は付け加えます.

にきびの原因.

そうです、それはブレイクアウトのエピソードを引き起こすストレスである可能性があります.そうは言っても、この複雑な皮膚の状態には、ストレスによるニキビができやすくなる、より一般的な原因が他にもたくさんあります.

考慮すべきいくつかの要因を次に示します。

• 遺伝学: あなたの両親がにきびを持っていた場合、あなたもその傾向があるかもしれません。 大人のにきび、研究によると 2 .さらに、遺伝学が役割を果たす 免疫システムの仕組み 3 にきびを引き起こすことが知られている多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）などのホルモン状態のリスク.
• ホルモン: ホルモンといえば、特に 20 代や女性にとって、ニキビの世界におけるもう 1 つの主要な役割です。 閉経 .そのため、「大人ニキビ」と「ホルモンニキビ」は同じ文脈でよく使われます。子供の頃ににきびがなく、遺伝子が明らかな場合でも、後年にきびが発生する可能性があります。 研究が示している 4 .また、ホルモン療法またはホルモン避妊薬の開始時または離乳時に、ホルモンブレイクアウトのスパイクが見られる.
• ダイエット： 食事とにきびに関しては、考慮すべき2つの主な要因があります：乳製品と砂糖.アメリカ皮膚科学会（AAD）によると、 低グリセミック インデックスの食事は、にきびの減少につながる可能性があります .別の研究では、 牛乳とニキビの間に強い関連性が発見されました 5 .
• 毛穴詰まり製品： にきびを起こしやすい肌をお持ちの場合は、スキンケアに含まれる成分に注意し、毛穴を詰まらせる可能性のある添加物を避けてください（人気のあるものには、ココナッツオイルや蜜蝋が含まれます）.毛穴詰まり成分チェッカーを通して、製品の完全な成分リスト（これは通常オンラインで見つけることができます）を実行するだけです Acne Clinic NYCのこのようなもの .
• 細菌: すでに吹き出物を起こしやすい場合は、顔に触れるものすべてを頻繁に洗うことに特に注意する必要があります.これには、手、タオル、枕カバー、化粧ブラシ、フェイス マスクなどが含まれます。そうしないと、バクテリアがそれらの表面に蓄積し、皮膚に広がり、吹き出物を引き起こす可能性があります。

スキンケア ソリューション。

だから、あなたはストレスによって誘発されたブレイクアウトを経験しています.不定期であろうと継続的であろうと、かなり普遍的なベスト プラクティスがいくつかあるので、ここから始めてください。

サリチル酸

多くの皮膚科医が言うように、サリチル酸は吹き出物の管理に最適な成分の 1 つです。この成分は、角質除去剤として知られているタイプの角質除去剤です。 ベータヒドロキシ酸またはBHA 、アルファヒドロキシ酸、またはAHAとは異なります。

「サリチル酸は油溶性であり、AHA に比べて毛穴の奥深くまで浸透することができます」と認定皮膚科医 Anar Mikailov、M.D.、FAAD 、創設者 KPアウェイ 、 言った 成分について .

SAは毛穴の奥まで浸透し、汚れ、油、余分な皮脂を取り除くのに役立ちます.したがって、非常に多くのにきび製品が最初の成分の1つとしてサリチル酸（またはその自然な形、柳樹皮抽出物）を含むのはなぜですか.

のようなウォッシュオフ製品を選ぶ ザ インキー リスト サリチル酸 アクネ + 毛穴クレンザー またはのような血清 サリチル酸ナトリウム血清 2% .

レチノール

まだ使用していない場合 レチノール あなたのスキンケアルーチンに、それを追加することを検討したいかもしれません.市販のレチノールを購入できます ( これらのトップピックの1つのように ）、またはにきびが動かない場合は、皮膚科医に相談して処方グレードのオプションについて学んでください.

レチノールが皮膚の受容体と相互作用した後、炎症と細胞増殖に関与する遺伝子を有益に変化させます.これ マイクロコメドンの形成を減らす 6 、または皮脂、バクテリア、死んだ皮膚細胞で詰まった皮膚の毛穴。

レチノールとサリチル酸を同時に使用するべきではなく、朝にサリチル酸を使用し、夜にレチノールを使用するか、夜に 1 つだけを使用して日中にローテーションすることをお勧めします。これはスキンサイクルとも呼ばれ、 興味があれば、ここですべて読むことができます .

毛穴を詰まらせる製品を飛ばしてください。

スキンケア製品やメイクアップ製品が効果を発揮していないことを確認するには、 毛穴詰まり成分チェッカー .これらのスキャナーに記載されているすべての成分が毛穴を詰まらせることが保証されているわけではありませんが、可能性が高いことは間違いありません.

同じスキンケア製品を何年も問題なく使用している場合、これはそうではないかもしれません.ただし、新しい製品を手に入れたばかりの場合や、肌のきめ (肌の小さな小さなにきび) に気付いている場合は、再確認することをお勧めします.

抗炎症成分を使用。

吹き出物が発生すると、ニキビの周囲または顔全体の皮膚が赤くなり、炎症を起こす傾向があります。刺激を和らげるには、次のような抗炎症成分に注目してください。

• ターメリック
• ビタミンC
• ゴツコラ
• ノンコメドジェニック植物油

肌の水分を保ちます。

サリチル酸やレチノールなどの強力な有効成分は吹き出物を緩和するのに最適ですが、肌を乾燥させることもあります.幸いなことに、保湿セラムとモイスチャライザーを介して肌に水分を戻すことで補うことができます.

保湿美容液を探すときは、 通常のヒアルロン酸 .保湿剤については、検索を開始してください 脂性肌用に処方されたモイスチャライザーの厳選されたリスト .

にきびのフェイシャルを取得します。

にきびフェイシャル アクティブな吹き出物を治療し、将来の吹き出物を（部分的に）防ぐのに役立ち、肌に深く潤いを与えることができます.これらの治療には、多くの場合、毛穴の詰まりを解消するための抽出や、サリチル酸などの角質除去成分を使用した局所治療が含まれます.

エステティシャンも取り入れるかもしれません LED光療法 : 具体的には、ニキビの原因となる細菌を殺し、皮脂調節を制御し、肌を落ち着かせる青色LEDライト。または、色素沈着過剰を減らし、赤みを落ち着かせるために歓迎されている緑色の LED ライト。

ただし、誰もがこれらのフェイシャルを予約する必要はありません。実際、持っている人は 嚢腫性座瘡 にきびフェイシャルの最良の候補ではなく、代わりにその時間（およびお金！）を皮膚科医に訪問する必要があります.

処方箋の解決策については、皮膚にアクセスしてください。

市販のにきびの選択肢をすべて試しても、何も効果がなかったとしましょう。あまり心配しないでください。皮膚科医にアクセスできる場合は、旅行する価値があります。これらの専門家は、にきびの可能性のあるトリガーを特定し、試したことのない他の治療オプションを提供するのに役立ちます。

これらには、局所処方が含まれます（ より強いレチノイド ）またはスピロノラクトン（ホルモン座瘡治療に適応外使用）またはイソトレチノイン（以前はアキュテインとして知られていた）などの経口薬.

メンタルヘルスソリューション.

繰り返しになりますが、そもそもニキビの原因が何であれ (製品、ホルモン、遺伝学など)、ストレスがニキビを悪化させる可能性があります。にきびが増えるとストレスが増えることが多いため、吹き出物をしているときにストレスを解消するのは簡単ではありません。

ただし、メンタルヘルスに集中するためにもう少し時間をかけると役立ちます。ストレスを軽減するために考えられるいくつかの方法を次に示します。

セラピストを参照してください。

ストレスレベルを管理するのに苦労している場合は、セラピストにアクセスできる場合は、セラピストを訪問する必要があります.これらの専門家は、あなた固有の状況に適したストレス管理計画をまとめ、困難な状況を乗り切るのに役立ちます.

ぐっすり眠ってください。

質の高い睡眠が不足すると、コルチゾールのレベルが上昇し、ご存知のように、皮脂の生成と吹き出物が増える可能性があります.通常、にきびを起こしやすい肌を持っていなくても、睡眠不足は、皮膚科医が「 時折のにきび 7 .'

瞑想やマインドフルネス。

瞑想は、 ストレスや不安を軽減 8 .一部の人々は、瞑想が気に入らないと思って瞑想を敬遠しますが、瞑想は、独自のニーズや実践に合わせて微調整したり調整したりできる多目的な実践です。

静かな瞑想が嫌いですか？選ぶ 導かれた何か .ほんの数分ですか？それは何もないよりはましです。重要なことは、脳がリラックスして自分自身に集中できるように、毎日数分間を費やすことです。

11月29日サイン

動き。

「身体活動はさまざまな脳内化学物質を刺激し、より幸せでリラックスした気分にさせる可能性があります。定期的に運動すると、外見や自分自身についても気分が良くなり、自信が高まり、自尊心が向上する可能性があります」とゴールドファデンは言います.

「定期的な動きは、全体的な循環を高めるのにも役立ち、より均一で輝く肌につながります」と彼は付け加えます.簡単に言えば、どのように選択しても、動きは肌に最適です。

それを書いてください。

ストレスを感じているが、その理由がわからない場合は、ジャーナリングを試してみてください。自分の考えや感情を書き出すと、より深く掘り下げて、本当に問題を引き起こしている原因を突き止めるのに役立つ場合があります。 これは、さまざまな種類のジャーナリング、メリット、ヒントなどを含む初心者向けガイドです。 .

これらの困難な時期に自分の世話をしてください。

このトピックについて人々が見落としがちなことの 1 つは、ストレスの期間は目前の問題に集中することと一致することが多いという事実です。したがって、人生で起こっている他のすべてのことを放棄します。それほど深刻ではありませんが、これはスキンケア ルーチンを意味する可能性があります。または十分な水を飲む。

もちろん、何よりもまずストレッサーに対処する必要がありますが、長期にわたるストレスの時期に入る場合、または今すぐストレスの中にいる場合（最終週、家族のイベント、人間関係のトラブル、就職活動など） .)、可能であれば、自分自身の境界線を作り、毎日のスキンケア ルーチンに専念するようにしてください (さらに数杯の水を含む)。

定期的なルーチンについていくことは、ストレスの発生を防ぐのに役立つだけでなく、不安な時期に非常に必要とされる、毎日数分間の専用の時間を与えることにもなります.

よくある質問

お持ち帰り。

とても 簡単に言えば、ストレスはにきびを引き起こす可能性がありますが、一般的に、最初の原因ではなく、すでに吹き出物を経験している人にとっては引き金として機能します.これらの吹き出物を管理するには、サリチル酸やレチノールなどの成分に注目し、可能な限りストレスレベルを抑えてください。 もっとインスピレーションが欲しいなら、リラックスするためのいくつかの方法があります .