専門家が承認した全身の解毒をサポートする 4 つの方法

ときどき何らかの理由で、あなたの体は感じ始めるかもしれません。 オフ .消化が遅いか、肌の透明度が思ったほど高くないのかもしれません。残念なことに、身体の健康にこの種の悪影響を与える可能性のある環境的および日常的なストレス要因が数多くあります。 それらは常に回避できるわけではありません .

エンジェルナンバー99

幸いなことに、体をデトックスする最善の方法（つまり、 自然な方法 混乱を鎮める）。以下では、体の自然なデトックス経路をサポートするために利用できる、最も役立つライフスタイル習慣と総合的なツールについてお読みください.

デトックスするべき？

「デトックス」という言葉は、体を「浄化」するために販売されている極度のお茶や食事療法などの製品のおかげで否定的な意味合いを持っていますが、役に立たず、望ましくない結果をもたらす可能性があります.

ただし、「デトックス」とは単に、毒素やその他の不要な化合物を体から取り除くことを指します.否定的または孤立したプロセスであってはなりません。それどころか、によると、 アリサ・ヴィッティ 、ホルモンヘルスセンターの創設者 FLOリビング 、機能栄養士、女性ホルモンの専門家として、適切なデトックスはサポートの手段となることを意図しています.

「デトックスとは、食品、サプリメント、特別な治療法を使用して、皮膚、リンパ、肝臓、大腸を通る体の排泄経路をサポートすることです」* ヴィッティは説明します.彼女は続けて、毒素には主に 3 つのカテゴリーがあると言いました。環境 (ドライ クリーニングの化学薬品、カビ、重金属、化粧品の内分泌かく乱物質など)、ホルモン、薬です。これらはすべて体の機能を破壊する可能性があります。

「それらは代謝、副腎反応、免疫反応、内分泌系を混乱させる可能性があります」とヴィッティは強調します. 「ですから、体が継続的に行う必要がある解毒を行うために、毎日必要な構成要素を持っていることが重要です。」

あなたの体をデトックスする最良の方法.

あなたの体がサポートを必要としている兆候を示しているとき、それは必ずしも問題ではありません したほうがいい あなたはデトックスしますが、むしろ、 どうやって 安全で健康的な方法でデトックスします。まず、上記のデトックスから何を達成しようとしているのかを自問してください.シカゴを拠点とする登録栄養士、 Maggie Michalczyk, R.D., 不要な化合物を取り除く、健康な体組成に到達する、エネルギーレベルを高める、代謝を改善するなどのことは、人が解毒サポートを望む最も一般的な理由の一部である. 「なぜ」を絞り込めば、目標を達成するための最善のアプローチを見つけることができます。

ただし、人間の体は自然に解毒することに注意することが重要です。そのため、多くの流行のダイエットや健康の傾向は、これを達成するためにクレンジング製品、ジュース断食などが必要であると信じ込ませようとしますが、Michalczyk は mindbodygreen に次のように語っています。不要な化学物質や毒素を体から取り除くための「デトックスティー」.

代わりに、あなたの体をデトックスする最善の方法は、自然な介入によるものです。

サプリメントでデトックス効果を高めましょう。

理想的な世界では、毎日食べる食品は、人体の自然な解毒プロセスをサポートするのに必要なビタミンとミネラルを十分に供給します.残念ながら、私たちのほとんどが日常的に直面している現代の環境毒素の流入により、これは常に実現可能であるとは限りません.

さらに、オオアザミやグルタチオンなどのユニークな植物や生理活性物質があり、解毒をサポートしますが、それらは日常的に摂取されることはあまりありません.

カラフルで栄養豊富な食品を豊富に食べることを引き続きお勧めしますが、 ターゲットを絞ったサプリメントは優れたツールになる可能性があります 食生活のギャップを埋めるのを助け、ユニークで追加の解毒植物と生物活性プレーヤーを提供し、不要な毒素を最も最適に効果的に取り除くのに役立つ成分で体に燃料を供給します.

のような解毒サプリメントを定期的に摂取することの背後にある考え方 マインドボディグリーンのデイリーデトックス＋ それだけです： 通常 解毒サポート。体が一貫して解毒するために必要な栄養素と生理活性物質を供給することにより、体内経路は、毒素が負担になる前に効率的に排除するためのより良い準備が整います*.

デイリー デトックス + は、毒素を結合、ろ過、除去することで、肝臓、腎臓、肺、皮膚、リンパ、腸をサポートし、内部ストレッサーが体内に現れる酸化ストレスと闘うように処方されました。 「マスター抗酸化物質」グルタチオン 全身の解毒を先導する。 オオアザミ 肝臓と腎臓の保護と再生を助ける。 N-アセチル-L-システイン (NAC)、細胞の保護と強化を助ける抗酸化物質と抗毒素の原動力。 ビタミンC フリーラジカルを破壊する;酸化還元調節による解毒をサポートするセレンを浄化します。

定期的な運動ルーチンに固執します。

自然に体をデトックスするための最良の方法のもう 1 つ?物理的になる。 Michalczyk によると、体力のメリットは無限であり、代謝機能の向上、消化のサポート、運動性の改善、睡眠衛生の強化などのメリットが含まれます。

「酸化ストレスを軽減し、健全な炎症反応をサポートすることで、これらの毒素に対する防御である免疫システムが改善されます。 [動きも] 消化と運動性を高めます。これは、私たちの体が不要な物質や不要な物質を取り除くもう 1 つの方法です」と Michalczyk は説明します。彼女によると、汗は別の排泄物です。 「それは私たちを冷やすだけでなく、私たちの体が不要な化合物を分泌する別の方法でもあります.」

しかし、落とし穴があります。ジャーナルに掲載された2018年のレビューによると オンコターゲット 、身体活動は体の抗酸化防御を全体的に改善することができますが、 さまざまな種類の身体活動 1 体の自然な解毒プロセスにとって、他のものよりも有益です。「激しい身体運動」（HIIT 回路、ウェイト トレーニングの種類などを考えてください）は、その過程で酸化ストレスを増加させることが示されましたが、「一定で漸進的な身体活動」（別名低レップ、高重量トレーニングまたは有酸素運動) は、体の回復率を向上させ、酸化ストレスを減少させることができます。

したがって、運動による解毒に関しては、おそらく少ない方が効果的です。

4月10日サイン

食事を変えてください。

「あなたはあなたが食べるものである」と人々が言うのには理由があります。体に何を入れるかが重要です。豊富な栄養豊富な食品で燃料を補給すればするほど、最適に機能します。これは、たまに甘やかしてはいけないと言っているわけではありませんが、消化器系が少し調子が悪いと感じているときは、体がバランスの取れた体に良い食べ物をもっと欲しがっている兆候と考えてください。抗酸化物質が豊富なもの。

「抗酸化物質が豊富な食品は、潜在的に不利になる可能性のある不要な物質であるフリーラジカルを除去するのに役立ちます」と Michalczyk は説明します。 「食物源（果物や野菜など）から抗酸化物質を摂取することで、私たちの防御システムはそれらを除去する準備を整えます.」

即効性のあるダイエッ​​ト計画を提案していないことに注意してください。むしろ、 健康的なデトックス ダイエット 完全に減ったり制限したりするのではなく、追加することを目標とするライフスタイルの変化としてアプローチする必要があります。自然なデトックス ダイエットには、果物、野菜、全粒穀物、豆類、赤身のタンパク質、健康的な油など、より多くの自然食品 (できれば有機食品) を毎日のレジメンに取り入れることが含まれます。

注：制限する必要があります 一般的なトリガー食品 開始時。これは、システム内の毒素の蓄積を引き起こしている原因を特定するのに役立ちます.アルコール、乳製品、加工糖の消費に注意してください。

水分補給してください。

自然にデトックスする最も簡単な方法の 1 つは、「十分な量の水と水分が毒素と老廃物の除去を促進することができる」ため、水分を補給することです。考えてみてください。H2O を飲めば飲むほど、排尿が増えます。これは本質的に、体内で役に立たない、または必要とされない物質でいっぱいになった体液を洗い流すことです。

さらに、食後に液体を飲むと、健康的な消化が促進されます。あなたの体は、入れられたものを適切に分解することができます.

いくつかの例 消化を助ける飲み物 アップルサイダービネガー（炭水化物の多い食事の後に摂取するのに特に優れています）、ペパーミントティー（ 消化器系の懸念を軽減 2 )、ジンジャー ティー (食事でおなかが気になるときに特に役立ちます)、善玉菌が詰まったコンブチャ、青汁 (微量栄養素の追加ブースト) などがあります。

よくある質問

お持ち帰り。

人体は自然に解毒しますが、それは過剰な毒素を一貫して取り除くのに少しの助けが使えないという意味ではありません.体の自然なデトックス経路をサポートする簡単な方法には、豊富な栄養豊富な食品を食べる、水分を補給する、定期的に運動する、mindbodygreen のようなターゲットを絞ったサプリメントを摂取するなどがあります。 毎日のデトックス+ .*

これらの簡単なライフスタイルの変更を行うことで、体が健康を維持し、内外のストレス要因から保護される可能性を最適化できます.