足病医が推奨する長距離用ランニングシューズ 9 選

• 幅広の足に最適: アルトラ トリン 7
• 衝撃吸収に最適: クラウドモンスターについて
• 幅の狭い足に最適: ナイキ ヴェイパーフライ 3
• ハイアーチに最適: ブルックス ゴースト 15
• 偏平足に最適: リードセールス
• 安定性に最適: サッカニー・トライアンフ
• 最高のクッション性: ホカ ボンダイ 8
• トレイルランニングに最適: HOKA スピードゴート 5
• 女性に最適: アシックス ゲル ニンバス 24

長距離ランニングは、より長く健康的な生活を送るのに役立ちますが、適切な靴がなければ、長く走ることはできません。足病医によれば、最高の長距離ランニング シューズは、走行距離の延長という特有の要求に対応するものです。

私たちがインタビューしたすべての足病医は、自分の足のタイプに合わないシューズでランニングをしていると、長時間の摩擦や湿気によって足に痛みや怪我、水ぶくれ、たこ、ホットスポットなどの問題を引き起こす可能性があることに同意しました。

良いニュース？最高の長距離ランニング シューズは、さまざまなメリットをもたらします。

研究によると 心臓病、糖尿病、癌の報告が大幅に減少 一般の人よりも長距離ランナーの方が多いので、体を動かすために優れたキックに投資する価値は間違いなくあります。

長距離ランニングシューズに求めるもの

走行距離が長くなればなるほど、足を健康で快適に保つことがより重要になります。 ヒラリー・ブレナー 足病医でありDr. Brenner's RXの創設者でもある同博士は、長距離ランニングシューズは「ヒールスタックの高さがより高く（かかとがより盛り上がる）」、パフォーマンス、持久力、そして長時間のランニングによる影響を最小限に抑えるように設計されるだろうと述べています。

テキサス州オースティンに拠点を置く認定足病医アン・シャーキー氏は、「自分の足のタイプに基づいて適切なモデルのランニング シューズを選ぶことが最も重要です」と断言します。患者の足のタイプに合ったランニングシューズを履くことで、足の痛みが改善するのがわかります。」

シューズはしっかりとぴったりとフィットする必要がありますが、長距離ランニング中の自然な足の腫れに対応できる十分なスペースがつま先ボックスにあることを確認する必要があります。

1. 紙に鉛筆で足の形を描きます。
2. 履こうと考えているランニングシューズを紙の上に置きます。
3. 足は靴の輪郭内に収まる必要があります。足が靴に重なる場合、この靴はあなたの足の形に合った靴ではありません。

長距離ランニングに専用のシューズが必要な理由

ブレナー氏によれば、「長距離ランニング シューズは、体全体の適切な基礎を作り、怪我を防ぐように設計されています。」長距離用に特化したシューズは、進化する歩行に適応し、一貫したサポートを提供し、過代償損傷のリスクを軽減します。

長距離ランニング シューズのクッション性とサポート力が強化されることで、シンスプリント、疲労骨折、腱炎など、長時間のランニングに伴う一般的な怪我の予防に役立ちます。

適切なサポートにより、不快感や怪我につながる可能性のある過回内または回外のリスクが最小限に抑えられます。

さらに、長距離ランニング シューズには、ステップごとにエネルギーを返すテクノロジーが組み込まれており、前方への推進力を効果的に提供します。これにより、エネルギーを節約し、長時間のランニング中により効率的なストライドを維持することができます。

長距離用ランニング シューズは、耐久性のある素材と強化されたエリアで作られており、長い走行距離に耐え、構造の完全性を維持します。

長距離ランニングシューズのクッショニングが向上すると、衝撃が吸収され、関節や筋肉へのストレスが軽減されます。これは、長距離走行中の不快感、疲労、潜在的な怪我を防ぐために非常に重要です。

最適な長距離ランニングシューズの選び方

ブレナー氏は、自分の性別や体重に合わせて適切な靴を選ぶこと以上に、自分の足のタイプ（つまり、中立、平坦、甲高、幅広）を知ることが最優先事項であると述べています。

自分の足のタイプがわからないですか？ブレナー氏は、地元のランニング シューズ専門店に行き、専門家に足の安定性や足の接地感などの重要な要素を判断してもらうとアドバイスします。

ブレナーさんのアドバイスは、常に 1 日の終わりに靴を買いに行くことです。その時間帯は足のサイズが長距離走に適したサイズになるからです。

最適な長距離ランニング シューズを探すときは、以下の要素も考慮してください。

実行している場所: ランニングのために地元のトレイル、近所の道路、または地元のジムのトレッドミルを走りますか?

トレイルの場合は、根、岩、泥を踏破するために作られたトレイル ランニング シューズが最適です。耐久性の高いアウトソールと、でこぼこした鋭利な物体を踏んだときの衝撃を分散するように設計された岩プレートを備えています。

私（筆者）は無邪気に着ていました CloudMonsters について コロラド州の山腹で行われるトレイルベースのハーフマラソン用の (最大限のクッション性を備えたロード ランニング シューズ)。言うまでもなく、靴の底に石や小石が突き刺さり、非常に不快でした。

舗装路を走る場合は、衝撃に耐えるように設計されたアウトソールを備えた、道路用に作られた長距離ランニング シューズを探してください。

クッション性と安定性: クッション性の高いランニング シューズは、衝撃を吸収し、関節の痛みや炎症を軽減するために必要なサポートを提供しますが、回内過多または回内不足の場合に必要な安定性が常に得られるとは限りません。言い換えれば、クッションが多ければ多いほど良いというわけではありません。

足病医 ディナ・ゴーヒル 「一部のランナーは、足裏の自然な脂肪組織の一部を失い、関節（足首、膝、背中、さらには首まで）に対する地面からの衝撃吸収性を高める必要がある場合に、余分なクッション性の恩恵を受ける人もいます。」

最終的に、好みのクッションの量を決定するには、靴の中でしばらく過ごす必要があります。

フィット感: 足がわずかに膨らみながらも、長距離を走るときに活動できる余地を残せる正しい靴のサイズを選択していることを確認するには、地元の靴店で足のサイズを測ってもらいましょう。

「靴のサイズは、土踏まずの長さ、かかとからつま先までの長さのうち、長い方のサイズを選ぶべきです」とシャーキー氏はアドバイスします。参考までに、つま先から靴の端までのスペースはサムネイルくらいです。

長距離ランニングシューズはどれくらいの頻度で買い替えるべきですか?

当社の専門家によると、ランニング シューズは最大でも 300 ～ 500 マイルごとに交換する必要があります。これは、ミッドソールのクッション性とサポート性が時間の経過とともに劣化する傾向があり、快適性に影響を与え、怪我のリスクを高める可能性があるためです。

ランニング シューズの品質も、どれくらい長持ちするかに影響します。より高品質の素材と構造で作られた靴はより長い寿命を持ちます。

ランニングが健康と長寿に与える影響

アクティブに過ごすことは私たちの身体の健康に素晴らしいメリットをもたらします。 メンタルヘルス 、 そして 長寿 。ある特定の研究によると、 定期的にランニングをすると寿命が3年伸びる可能性がある 。

ブレナー氏によると、長距離ランニングは「循環を促進し、糖尿病や心臓病などの慢性疾患の予防に役立ち、骨を強化し、気分をポジティブにします。」

ニューヨークを拠点とするフィットネス トレーナーでショー アップの創設者であるジュリア スターン氏も、「特に女性の場合、年齢を重ねても筋肉量を維持することで骨密度が保護され、免疫力が向上し、そして最も重要なことに、機能的な動作を行う際に怪我を防ぐことができます」と同意しています。私たちの日。」

適切な長距離ランニング シューズを使用すると、姿勢が良くなり、関節への影響が軽減され、怪我のリスクが軽減されるため、長くランニングを続けることができます。

2023 年のベスト長距離ランニング シューズのおすすめは次のとおりです。

幅広の足に最適: Altra Torin 7

長所:

• 足病医の推奨
• 幅広いサイズをご用意
• APMA認定

短所:

• ゼロドロップは誰にでも当てはまるわけではない

材料：：

利用可能なサイズ::

カラーウェイ::

落とす：：

重さ：：

返品規則：：

ブレナー、ゴーヒル、シャーキーは皆、APMA 認定シールを獲得したトップ ランニング シューズ ブランドである Altra を推奨しています。この長距離ランニング シューズは、個人の足の独特な解剖学的差異を注意深く考慮した Footshape™ テクノロジーで知られています。

ミッドソールの軽量でありながら贅沢なフォームが、反発力とクッション性を少し高め、最適な反発力を実現します。ランナーたちは、余分なパッドがこのシューズに大きな違いをもたらしていると言っています。

ブレナー、ゴーヒル、シャーキーは皆、APMA 認定シールを獲得したトップ ランニング シューズ ブランドである Altra を推奨しています。この長距離ランニング シューズは、個人の足の独特な解剖学的差異を注意深く考慮した Footshape™ テクノロジーで知られています。

衝撃吸収に最適: On Cloud Monster

長所:

• 余分なクッション性が衝撃を軽減します
• 14 色展開
• 軽量

短所:

• 足首のサポートがあまりない

材料：：

利用可能なサイズ::

カラーウェイ::

落とす：：

重さ：：

返品規則：：

私たちが話を聞いた複数の足病医は、長距離ランニングに On スニーカーを推奨しました。 Cloudmonster は、あらゆる動きに適応する個々の雲のようなポッドで構成されるユニークなアウトソールを誇り、優れた衝撃吸収性と超反応性の感触を提供します。

「OnCloud はランナー向けに作られたシューズ会社です。ランニングのスピードを上げるためのさらなるクッショニングとエッジを求めている人は、OnCloud に目を向けるべきです。」とシャーキー氏は言います。

これらのシューズは、快適で軽量なオプションを求めるカジュアル ランナーに最適ですが、スピードと敏捷性を素早く発揮するための高反発クッショニングの恩恵を受ける短距離および中距離ランナーにも最適です。

クラウドモンスターにはクッションがたっぷり入っているので疲れにくいです。そして、持続可能性が優先リストにあるなら、この会社が代替素材を使用して廃棄物ゼロの靴を作っていることを気に入るはずです。

私たちが話を聞いた複数の足病医は、長距離ランニングに On スニーカーを推奨しました。 Cloudmonster は、あらゆる動きに適応する個々の雲のようなポッドで構成されるユニークなアウトソールを誇り、優れた衝撃吸収性と超反応性の感触を提供します。

幅の狭い足に最適:: Nike Vaporfly 3

長所:

• とても軽い
• レースに最適
• 衝撃を吸収します

短所:

• クッション性を高めたい人もいるかもしれない

材料：：

カラーウェイ::

落とす：：

重さ：：

返品規則：：

ブレナー氏は、ナイキ ヴェイパーフライを最高のマキシマリスト カーボン プレート シューズの 1 つとして推奨しています。ナイキは歴史的に幅が狭いため、このシューズは足の幅が狭い人たちにレース当日のスピードを与え、あらゆる距離を制覇できるでしょう。

このシューズは、エリート ランナーだけでなく、初心者ランナーやレース初心者にも有益です。 ZoomX フォームの反応性が強化され、爆発的なエネルギーリターンを実現し、さらに軽量クッショニングで弾むような弾むような感触を実現します。

アップデートされた薄いアウトソールラバーは、耐久性を損なうことなく使用する素材を減らし、重量と厚みを軽減しています。これにより、足の下に数ミリのZoomXフォームが追加され、ストライドのスムーズな移行が可能になります。

ブレナー氏は、ナイキ ヴェイパーフライを最高のマキシマリスト カーボン プレート シューズの 1 つとして推奨しています。ナイキは歴史的に幅が狭いため、このシューズは足の幅が狭い人たちにレース当日のスピードを与え、あらゆる距離を制覇できるでしょう。

ハイアーチに最適: Brooks Ghost 15

長所:

• 中、広、狭のオプション
• 一部リサイクル素材を使用して作られています
• 足の輪郭に合わせて

短所:

• サイズアップが必要な場合があります

材料：：

利用可能なサイズ::

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返品規則：：

このシューズは、APMA の承認シールを誇り、全国の足病医から長年推奨されています。

シャーキーによれば、「足のアーチは衝撃を吸収し、蓄え、歩行サイクル中にそのエネルギーを推進力に変換する機能を持っています。」そしてこれらのシューズは優れたアーチサポートを提供します。

ブレナーは、ブルックス ゴースト 15 が、ニュートラルでクッション性の高いシューズを求めるランナーに最も推奨されるシューズの 1 つであることに同意します。私（筆者）もこのシューズを長距離ランニングに使用しましたが、その安定性、サポート性、無重力感がとても気に入りました。

注意: 高レベルのクッションを好む場合、これは最適な選択ではない可能性があります。

このシューズは、APMA の承認シールを誇り、全国の足病医から長年推奨されています。

偏平足に最適: HOKA Arahi

長所:

• 足病医の推奨
• クッション性が高い
• APMA認定

短所:

• 特定のカラーでのみ利用可能な幅広いサイズ展開

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Hoka は、クッショニングに対するマキシマリスト的なアプローチで知られており、このシューズが足の健康を促進することを示す、足病患者向けの APMA 認定シールを取得しています。メッシュライニング、圧縮成型フォームインソール、内蔵メタロッカーにより、このシューズではスムーズな履き心地と前足部のサポートが向上します。

シャーキーとブレナーはどちらも、ニュートラルで最大限のクッション性を備えた靴を必要とする患者に、Arahi を頻繁に勧めています。 「最終的に、HOKA は、Arahi モデルと Clifton モデルを使用することで、安定性を高める必要がある扁平足の人にとって、市場で優位性を持っています」とブレナー氏は言います。

このシューズは、偏平足のランナーにも直接お勧めします。 サンドラ・ゲイル・フレイナ 、理学療法士、ハドソンプレミア理学療法＆スポーツの創設者。 「最大限のクッショニングで知られるこのシューズは、さらなるサポートと衝撃吸収を求める偏平足の女性にとって素晴らしい選択肢です。」と彼女は言いました。 以前私たちに言った 。

Hoka は、クッショニングに対するマキシマリスト的なアプローチで知られており、このシューズが足の健康を促進することを示す、足病患者向けの APMA 認定シールを取得しています。メッシュライニング、圧縮成型フォームインソール、内蔵メタロッカーにより、このシューズではスムーズな履き心地と前足部のサポートが向上します。

安定性に最適: Saucony Triumph

長所:

• スムーズなロッカーフィール
• APMA認定および足病医の承認済み
• いくつかの持続可能な素材

短所:

• サイズ感が少し違うという人もいます

材料：：

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ニュートラルでクッション性の高いランニング シューズとしてブレナーが直接推奨したもう 1 つのこのシューズは、マラソンのレース、トレッドミルでのランニング、または近所のジョギングのいずれにも最適です。

クッション性に優れたスニーカーで、安定性とソフトな着地を実現します。これらはランニング シューズを選ぶ際に重視すべき重要な要素です。さらに、このシューズには APMA の承認シールが付いています。

さらに、このスニーカーはビーガンで持続可能で、幅広いサイズと 10 色以上のカラーからお選びいただけます。

ニュートラルでクッション性の高いランニング シューズとしてブレナーが直接推奨したもう 1 つのこのシューズは、マラソンのレース、トレッドミルでのランニング、または近所のジョギングのいずれにも最適です。

最高のクッション性: HOKA Bondi 8

長所:

• 足病専門医およびAPMA承認済み
• 軽量、最大限のクッション性、弾力性
• 衝撃を吸収します

短所:

• 大きく動くという人もいます

材料：：

利用可能なサイズ::

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重さ：：

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ブレナー氏が推奨するもう 1 つの HOKA シューズである Bondi 8 は、ブランド史上最もクッション性の高いシューズであり、驚くべきことに最も軽量なシューズの 1 つでもあります。

このシューズは、大量の反発力と高いスタックハイトを実現し、テイクオフのたびに衝撃を吸収するように設計されています。

このシューズをまとめの中で紹介しました。 最高のロッカーボトムシューズ そして私（そうです、筆者です！）は、これが長距離を走るための完全な変革であると信じています。

これらのシューズは、ストライドの衝撃を吸収するのに十分なクッション性を備えていますが、足の回内が過剰または下回らないように十分に安定しています。このシューズは歩くたびにバネがあり、スピードの向上に役立ちました。

ブレナー氏が推奨するもう 1 つの HOKA シューズである Bondi 8 は、ブランド史上最もクッション性の高いシューズであり、驚くべきことに最も軽量なシューズの 1 つでもあります。

トレイルランニングに最適: HOKA Speedgoat 5

長所:

• 軽量化によりトラクションが向上
• トレイルランやゴルフなどに最適
• APMA承認済み

短所:

• Speedgoat 4 よりクッション性が低い

材料：：

利用可能なサイズ::

カラーウェイ::

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重さ：：

返品規則：：

ゴヒルは、これらのホカ シューズがトレイルでの長距離ランニングに特に最適であることを認めています。 「私はいつも、ブランドではなく、人々にとって勝利の組み合わせとなり得るブランド内の靴だと言ってきました」と彼女は言います。 「ホカスは素晴らしいです。」

これらのシューズは、不安定な地形や滑りやすい地形でも移動できるように設計されており、トラクションと通気性が強化されています。シャーキーは、「マキシマリストの靴なので、ヒールスタックが高く、EVA 製のフォームが入っているので、衝撃吸収に役立ちます。」と説明します。

ゴヒルは、これらのホカ シューズがトレイルでの長距離ランニングに特に最適であることを認めています。 「私はいつも、ブランドではなく、人々にとって勝利の組み合わせとなり得るブランド内の靴だと言ってきました」と彼女は言います。 「ホカスは素晴らしいです。」

女性に最適: ASICS Gel Nimbus 24

長所:

• 柔軟性があり、クッション性に優れています
• 長距離のランニングやウォーキングに最適
• 通気性

短所:

• 幅広の足には不向き

材料：：

カラーウェイ::

落とす：：

重さ：：

返品規則：：

女性に最適な長距離ランニング シューズについて相談するのに、mbg のマラソン ランニング コマース編集者以上に適した人はいないでしょうか。 カーリー・フェランテ アシックス ゲル ニンバス 24 のことを誓います。実際、これは彼女が何年も試してきた本物の靴であり、彼らは 彼女が信頼できるのはマラソン用の靴だけ 。

「あらゆる修正や変更にもかかわらず、Gel Nimbus は持ちこたえ続けており、私は常に感銘を受けています」と彼女は言います。 「長距離または短距離のランニング (またはウォーキング) 向けにデザインされているため、短距離走や長距離走など、あらゆるシーンで着用できます。」

Gohil 氏も、「ランナーに役立つ構造、素材、デザイン」という点でこのシューズを強く推奨しています。ああ、アッパーの少なくとも 30% はリサイクル素材で作られており、サステナビリティに関して大歓迎の条件を満たしています。

女性に最適な長距離ランニング シューズについて相談するのに、mbg のマラソン ランニング コマース編集者以上に適した人はいないでしょうか。 カーリー・フェランテ アシックス ゲル ニンバス 24 のことを誓います。実際、これは彼女が何年も試してきた本物の靴であり、彼らは 彼女が信頼できるのはマラソン用の靴だけ 。

選んだ方法:

足病医の推奨事項

私たちは専門家の洞察を考慮し、足病医やフィットネスの専門家から直接専門的な推奨事項を提供しました。を備えた靴も探しました。 APMA の承認シール 。

3月11日干支

特徴

アーチサポート、クッション性、安定性、耐久性は長距離ランニングシューズにとって重要な要素です。私たちのセレクションが各カテゴリで上位にランクされるようにしました。

価格

ランニング シューズは高価になる可能性があるため (特に 300 マイルごとに交換する場合)、さまざまな予算に合わせてさまざまな製品を用意しました。

持続可能性

私たちは製品をレビューするとき、常に母なる地球を念頭に置いています。私たちのリストには、持続可能でリサイクルされた素材の使用に特別な努力をしているブランドが数多くあります。

よくある質問：

持ち帰り

靴を買うのではなく、ランニングで自分自身に挑戦してください。簡単に言えば、最高の長距離ランニング シューズは、優れたアーチ サポート、クッション、安定性、トラクションを提供します。長距離ランニングの世界に足を踏み入れたばかりの方も、ベテランのプロの方も、ぜひ私たちのリストをお見逃しなく。 マラソンランナーの必需品。