最適な心臓の健康を促進する 5 つの栄養素 (ショックを受けるかもしれません)*

心をケアする方法についてのアドバイスはたくさんありますが、その多くは曖昧です。定期的な運動とバランスの取れた食事が与えられますが、本当に本当に心臓をサポートしていることを確認するには、もう少し深く掘り下げるにはどうすればよいでしょうか?

標的を絞った無数の方法で心血管の健康を促進する重要な栄養素がいくつかあることが判明しました (その中にはあなたを驚かせるものもあります)。

オメガ3

わかりました、わかりました。つまり、この特定の栄養素グループとその包括的な心臓の健康上の利点は、まったく衝撃的なものではありません（結局のところ、オメガ 3 は心血管系のサポートとして高く評価されています）。しかし、これらの脂肪酸は、 アメリカ人による大幅な消費不足 いずれにせよ、それらは私たちの注目に値します。健康な心臓をサポートするという点では、それらは真の強力な存在です。

オメガ3は次のことに役立ちます 血管機能を強化し、健康な血圧レベルを促進します 。実際、高用量の海洋性オメガ 3 (つまり、少なくとも 800 ミリグラム) EPA+DHA 1食分あたり）から 魚油サプリメント ポジティブにつながっている 心血管の健康への影響 1 。

さらに、オメガ3は健康増進に役立ちます 中性脂肪レベル と 心拍数 、どちらも全体的な心臓保護効果に貢献します。言い換えれば、心臓の健康を促進する栄養素を探している場合は、高品質のオメガ 3 サプリメントから始めるとよいでしょう (当社の お気に入りのピック ここ）。

葉酸塩

では、その驚くべき栄養素について見ていきましょう！ 葉酸塩 、別名ビタミンB9は、非常に舞台裏の方法で心臓血管の健康を促進するのに役立ちます。それは重要です ホモシステインレベルのバランスを保つ 健康なメチル化サイクルを持つ人にとっては問題ありません。*

メチル化とは何ですか 、 あなたが尋ねる？そしてそれは心と何の関係があるのでしょうか？メチル化は、体内のさまざまな生理活性化合物との間でのメチル基の移動を伴う重要な生化学プロセスです。

の 葉酸のメチル化（別名生理活性）型 5-MTHF は、ホモシステイン レベルを抑制する (つまり、生化学愛好家の皆さんのためにメチオニン回路に沿ってホモシステインを移動させる) など、体全体のさまざまな機能に利用されます。正常なホモシステインレベルは健康な心臓機能と関連しており、これが葉酸（およびサプリメントに含まれる葉酸の形態である葉酸、特に葉酸が含まれている場合）の理由です。 活性型5-MTHF ) とても役に立ちます 心臓血管の健康を促進する 2 他の健康分野の中でも特に重要です。*

エンジェルナンバー73

ビタミンC

ビタミンCは、必須ビタミンを助ける強力な抗酸化特性のおかげで、さまざまな方法で心臓の健康をサポートします。 フリーラジカルを抑制し、酸化ストレスと戦う .*

抗酸化作用と抗炎症作用に加えて、ビタミンCはサポートをサポートします。 内皮機能、血管の完全性 3 、血管の健康、さらには 健康的な血圧レベルを促進します 4 —これらはすべて、心臓血管の健康だけでなく、 長寿 * ( 皮膚、関節、気分、免疫機能への利点 傷つけないでください。)*

高い効果を求めるなら ビタミンCサプリメント あなたの毎日のルーチンに追加するには、mbg をチェックしてください ビタミンCの効能+ 。

レスベラトロール

この素晴らしい植物栄養素についてこれまで聞いたことがない方は、ぜひご賞味ください!ブドウ、ワイン、チョコレート、主要な植物（イタドリ抽出物など）に含まれていると研究者らは考えています。 レスベラトロール これが、フランスのパラドックスの背後にある秘密です。それは、飽和脂肪（*咳咳*バター）と赤ワインを多く含む標準的なフランスの食事と、フランス国民の心臓の健康上の懸念の割合が比較的低いことの並置です。

フレンチパラドックスの科学的説明は？ビタミンCと同様に、レスベラトロールも効果があります 健康的な血圧レベルを調節する 5 と 血管および内皮機能をサポートする 6 .* さらに、レスベラトロールには抗酸化作用があります。 血管の酸化ストレスを抑制する 7 健康的な抗酸化バランスの維持に役立ちます。*

レスベラトロールは心臓血管や全身の健康に非常に有益ですが、その生物学的利用能には限界があります。* レスベラトロールの生物活性と MBG 内での保持を高めるため 究極のマルチビタミン+フォーミュラ 、その相棒の植物栄養素を追加しました。 ピペリン したがって、この 2 つが連携して長寿と全体的な健康を促進することができます。*

2月1日サイン

リコピン

リコピン もう一つ素晴らしいです MBG の総合マルチ製品からの長寿を促進する植物 それか 心臓の健康に良い効果をもたらします 8 食品（この植物栄養素は主にトマトに含まれています）および対象を絞ったサプリメントで摂取する場合*。その心臓保護作用には、LDL（「悪玉」）コレステロールの健康なレベルの促進、サイトカイン産生の調節、血流のサポートなどが含まれますが、サプリメントは特に次のようなものと結びついています。健康的な血圧レベル*。

さらに、管理栄養士 ジェス・コーディング、修士号、研究開発士、CDN 、以前mbgに、研究はリコピンの能力を裏付けていると語った。 心臓の健康状態を改善する 9 心血管の健康サポートを特に重視している人にとって、ニーズは膨大です。* 心臓の健康を促進したい場合は、今週の食事にトマトを追加して、リコピンの心血管の利点を享受してください。*

持ち帰り

私たちの心臓が最高のパフォーマンスで鼓動するのを助ける栄養素がたくさんあります。これら 5 つの栄養素を豊富に含む、美味しくて心臓に良い食品を食事に取り入れるか、 毎日のサプリメント 1 つ (または複数!) が含まれていると、心臓血管系があなたの健康に細心の注意を払ってくれたことに感謝するでしょう。*