102 歳の医師が誓う長寿の 3 つのヒントを共有

私たちはmindbodygreenで長寿についてよく話します。しかし、それが問題なのです—私たちは 話している 長寿について。私たちは何が機能するかを仮説を立てていますが、 グラディス・マクガリー医学博士 、 は リビングプロ 実際の長寿とはどのようなものか。マクガリーは 102 歳で、すぐに引退する予定はありません。彼女は統合医療の医師として勤務しており、最近、次のタイトルの本を書きました。 充実した生活 、 この本には、彼女の長寿のための実証済みの秘密がすべて記録されています。

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そして、何だと思いますか？彼女のヒントはあなたが思っているよりもシンプルです。あなたは何も聞かないでしょう NAD注入 、mTOR、 テロメアの長さ 、またはこのエピソードに関する会話中の他の「トレンディな」長寿のトピックについて マインドボディグリーンポッドキャスト 。

いいえ、マクガリーは重要なことだけを重視します。彼女が知っておくべきことについては、以下を参照してください。

決して動きを止めないでください

「動きを止めたら、人は死ぬ」とマクガリーは言い切る。 「体は動く必要があります。あなたの存在全体の中にある生命力が届き続けなければなりません。」

研究によると、座りっぱなしのライフスタイルには理由があります。 と関連した リスクが2倍になる 早死の 身体的に活動することと比較して: 身体活動は、より長く健康的な生活を送るのに役立ちます。それは、毎日ウェイトラックで何時間も費やさなければならないという意味ではありません。実際、多くの専門家は、短時間の集中的な運動（ウォーキングや縄跳びなど）を頻繁に行うと、 より大きな利益をもたらす とにかく、1時間のジムセッションよりも。

精神性を養う

マクガリー氏によると、私たちは皆、霊性の筋肉を強化することで恩恵を受けることができるそうです。よく食べることや運動することなど、健康のために「正しい」ことはすべて行うことができますが、目的意識を持ち、自分よりも大きなものを信じていなければ、健康の重要な要素を逃すことになります。 -存在。⁠

繰り返しになりますが、マクガリー氏は、「動くことをやめたら、生きることもやめることになる」と言いました。身体を動かすことは重要ですが、人生そのものが前に進むためにも同様に重要です。 「人生は動かなければなりません」と彼女は言う。 「目的を失ったら、どこにも行くところがない。」

さて、マクガリー氏はスピリチュアリティを広義に定義しており、宗教的実践を伴う必要はありません。 「歌いたくなるもの、笑顔になりたくなるもの、今いる場所より遠くを見たくなるものを探し始めてください」と彼女は言う。 「それは大声で泣いた赤ちゃんの笑顔かもしれません。私たちの目の前には神聖なものがあり、私たちがそれを探しているなら、それはそこにあります。」

自分自身と他人を愛する

身体的な幸福と精神的な幸福について説明してきましたが、感情的な幸福がパズルの最後のピースであると考えてください。 「長期的には、愛は本当に大きな癒しになります」とマクガリーは説明します。これは、特に時代精神において非常に多くの「ハック」やガジェットが存在する中で、長寿について非常に新鮮な見方です。

高齢者に関するある研究では、次のことが示されています。 他人に精神的なサポートを提供した人は、結果的に長生きすることになった 1 。別の女性は、慈悲の瞑想（すべての人に対する無私な優しさと温かさに焦点を当てる）を実践した女性が、 テロメアの長さが長かった 2 対照群よりも。

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結論は?愛は本当に、より長く、より健康的な人生への答えかもしれません。そしてマクガリーによれば、それは内面から始まるのです。 「自分自身を本当に愛することを学ぶとき、それは他の人を愛することを学ぶときなのです」と彼女は付け加えた。

持ち帰り

結局のところ、長生きするための最良のヒントには、派手な器具や治療法は含まれません。 102 歳の医師の言葉を借りてみましょう。より幸せで健康的な生活を送るために必要なのは、基本的なもの、つまり愛、運動、目的意識だけです。

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