あなたがあなたの甲状腺を台無しにすることができるとあなたが知らなかった14の方法+それぞれを直す方法
甲状腺ホルモンは、体のすべての細胞の機能を決定します。頭の毛、気分、免疫系、エネルギーレベル、消化、代謝、性欲はすべて、すべてのホルモンの女王の微妙なバランスにかかっています。このため、甲状腺ホルモンのバランスが崩れると、これらの同じ健康領域が苦しみます。沢山あります 根本的な理由 甲状腺の問題についてですが、私の患者に最もよく見られる2つは次のとおりです。
- 自己免疫性甲状腺の問題（橋本病またはグレーブス病）： あなたの免疫システムがあなたの甲状腺を攻撃するとき。
- 低T3症候群： あなたの体が不活性なT4ホルモンを活性で使用可能なT3に変換していないとき。
ほとんどすべての甲状腺の症例は、これらの問題の一方または両方の変動によるものです。そしてここでのショッカーは、これら2つの問題のどちらも本質的に甲状腺の問題ではないということです。自己免疫性甲状腺の問題では、甲状腺は働きたいのですが免疫系の犠牲になります。低T3症候群では、甲状腺はチャンピオンのように働きますが、肝臓や腸では活性化されていません。
広告甲状腺の問題を管理する方法。
これらの隠れた甲状腺の問題の両方を管理するために、主流の医学は、シントロイドやレボチロキシンなどの合成T4ホルモンを推奨しています。しかし、これはそもそも問題がある理由の根本的な原因になりますか？ほとんどありません。それでは、さらに深く掘り下げて、これら2つの非常に一般的な甲状腺の問題の潜在的な根本原因とそれぞれについて何をすべきかを発見しましょう。
1.ストレス
ストレスはさまざまな方法であなたの健康を混乱させる可能性があり、そのうちの1つは 甲状腺機能の障害 。あなたの主なストレスホルモンであるコルチゾールは、アクティブなT3への変換をブロックし、使用できない逆T3（rT3）を増加させる可能性があります。 ホルモンと行動 研究によると。
逸話的に、私の患者の多くは、彼らの甲状腺の問題が彼らの人生のストレスの多い時間の後に始まったことに気づきました。研究は、このストレスと甲状腺の関係を検証します— 1つ 臨床内分泌学 研究によると、対照群と比較して、 自己免疫性甲状腺患者はストレスの多いライフイベントの発生率が高かった 彼らの診断の前に。
何をすべきか： マインドフルネス、瞑想、ヨガなどの落ち着いた活動と一貫性を保ちます。これらはあなたの体を活性化します 副交感神経系 、それはあなたがより禅を感じることができます。
2.低ビタミンA
この脂溶性ビタミンは次のように示されているため、低ビタミンAは甲状腺に問題を引き起こす可能性があります T3レベルを高め、TSHを正常化する ある研究によると、閉経前の女性で。
何をすべきか ：レチノールと呼ばれる真のビタミンAは、魚、甲殻類、発酵タラ肝油、肝臓、牧草飼育牛の乳脂肪などの動物性食品にのみ含まれています。ビタミンAの前駆体である植物カロチンはサツマイモやニンジンに含まれていますが、使用可能なレチノールへの変換率は非常に弱いです。実際、調査によると、 ベータカロチンの3％が変換されます 健康な成人で。したがって、可能であれば、これらの動物ベースのソースのいくつかを必ず食べてください。
3.低セレン
セレンはT4をT3に変換するために不可欠です 肝臓で。セレンも 自己免疫性甲状腺の問題から保護します 、いくつかの研究によると。
何をすべきか ：のようなさまざまなナッツや種子を食べる ブラジルナッツ、 牡蠣だけでなく。
4.ウイルス感染
での研究 免疫学の中央ヨーロッパジャーナル 、などのウイルスの低グレードの再活性化 エプスタインバーウイルス（EBV）は、自己免疫性甲状腺の問題に関連しています 、橋本のように。
何をすべきか ：次のような既知の抗ウイルス特性を持つサプリメントやビタミンと一緒に摂取することを検討してください レンゲ 、 ミツバチのプロポリス 、 L-リジン 、 亜鉛 、または ビタミンC 。新しいサプリメントを服用する前に、必ず医師に相談してください。
5.ヨウ素が多すぎる
甲状腺ホルモンの産生にはヨウ素が必要ですが、いくつかの研究では ヨウ素摂取量の増加は、橋本病の再燃と関連しています 。これは、自然療法があっても、ある人に効果があるものが次の人には正しくない可能性があることを示しています。
何をすべきか： あなたの食事療法でヨウ素を摂取し続けますが、あなたがどれだけ消費しているかに注意してください（ 成人の推奨1日摂取量は150mcgです ）。 海の野菜 、ダルスのように、海苔、昆布、アラメはすべてヨウ素が豊富です。ヨウ素レベルをテストすることは、出発点がどこにあるかを知るための良い考えです。
6.低鉄
研究によると、鉄は 甲状腺ペルオキシダーゼの産生 、これはあなたの甲状腺ホルモンを作るのに使われる酵素です。
何をすべきか ：医師に相談し、血液検査を受けて鉄分が不足していないか調べてください。あなたがたくさん得ていることを確認してください 鉄分が豊富な食品とそれらをビタミンCと組み合わせる 必要に応じて。それでも不十分な場合は、鉄分サプリメントの追加も検討してください。
7.低銅
での2014年の研究 生物学的微量元素研究 ジャーナルが見つかりました 健康な銅レベルは、T3とT4の合計レベルを増加させる可能性があります 男性と女性で。
何をすべきか ：取得するための最良の方法 生物学的に利用可能な銅 草で育てられた肝臓とカキを食べることによるものです。ゴマ、きのこ、ジャガイモ、さらにはベーキングチョコレートも他の良い情報源です。
8.ホルモンの不均衡
あなたのホルモンはすべてつながっており、1つのホルモンの問題の波及効果があなたの甲状腺に悪影響を与える可能性があります。例えば、 低エストロゲン 、 インスリン抵抗性 、および 低テストステロン すべてが適切な甲状腺機能を阻害することがわかっています。
何をすべきか： あなたの個々のホルモンの問題に応じて、解決策は異なります。医師に相談し、血液検査と検査室での作業を行って、自分に合った行動方針を見つけてください。
9.人工甘味料
サッカリン、スクラロース、アスパルテームなどの人工甘味料は、多くの無糖、ダイエット、またはゼロカロリーの飲み物や食品に含まれています。ある小規模な研究では、人々は次のことができることがわかりました 人工甘味料を取り除いた後、橋本病を元に戻す 彼らの食事から。
何をすべきか： 人工甘味料を避け、生の蜂蜜、新鮮な果物、メープルシロップなどの天然の砂糖代替品を選びましょう。
10.10。微生物叢の問題
ほとんどのものと同様に、腸はホルモン、特に甲状腺ホルモンと絡み合っています。 甲状腺腸軸。 カンジダ菌の異常増殖や小腸細菌異常増殖（SIBO）などの胃腸の問題はすべて、この軸を介した自己免疫性甲状腺の問題に関連しています。実際には、 あなたのT4の20％は腸でT3に変換されます ある研究によると、これは不均衡で不健康なマイクロバイオームで阻害される可能性があります。
何をすべきか： 医師または胃腸科医に相談して、腸をサポートするための最善の行動計画を見つけてください。食物繊維の多い食事を摂り、高品質のプロバイオティクスを摂取し、十分な睡眠を取り、ストレスを軽減することは、健康な腸を促進するためのほんの数例です。
十一。グルテン
グルテンは、小麦、ライ麦、オート麦、大麦、スペルト小麦に含まれるタンパク質です。ザ・ 自己免疫疾患を持つ人々におけるグルテンの炎症作用 最大6か月続くことが示されています。グルテンに不耐性の人はセリアック病にかかっている可能性が高く、確実に調べるために検査を行う必要があります。
何をすべきか： グルテンアレルギーがあると思われる場合は、医師の診察を受けてください。それまでの間、食事からグルテンを含む穀物を排除することを検討し、代わりに グルテンフリーのオプション。
3月13日干支
12.12。喫煙
喫煙は誰にとっても健康的ではありませんが、甲状腺の問題に遺伝的に影響を受けやすい人にとっては特に危険かもしれません。ある研究では、 喫煙とバセドウ病の増加 、 だが より多くの研究が必要です リンクを証明します。
何をすべきか ：禁煙を手伝ってくれる医師または依存症の専門家と協力してください。
