2022年の睡眠に最適な5つのヘッドフォン、中断を減らしてより深い睡眠を実現

睡眠は全体的な健康に不可欠であり、長期的な影響を与える可能性があります 心臓の健康 、 脳の健康 、 体重管理 、 免疫応答 、 もっと。誰もが正確な 8 時間を必要とするわけではありませんが、 7 ～ 9 時間がゴールド スタンダードと見なされます ほとんどの大人に。残念ながら、 多く 私たちの睡眠体験を妨げる可能性のある要素の 1 つです。音もその 1 つです。睡眠に最適なヘッドフォンを見つけることで、より深く、より回復力のある睡眠を実現することで、体と脳に回復の機会を与えることができます.

による 国立睡眠財団 、「良い」睡眠の質とは、約 30 分以内に入眠し、一晩中ぐっすり眠ることができ（最大 1 回の睡眠中の目覚めで）、その 1 回の目覚めから 20 分以内に再び眠りにつくことができることを意味します。

光と同じように、騒音も睡眠体験をすぐに妨げる可能性があります。その間 サウンドマシン 大音量の電化製品や車のクラクションをかき消し、瞑想やバックグラウンド ノイズを提供するのに役立ちます。交通、ペット、パートナーなどの音に邪魔されやすい人は、ヘッドフォンが役立つ場合があります。安らかで中断のない睡眠を実現するために、すべてのライフスタイルとニーズに合うオプションを備えた、睡眠に最適なヘッドフォンをまとめました.

クイック リスト:

就寝時にヘッドフォンを使用しても問題ありませんか?

「私の最初の腸の反応はイエスです。睡眠中にヘッドフォンを着用しても問題ありませんが、それには注意点があります」と聴覚学者のエミリー・テイラーは言います。 @dearwax 、Aud.、FAAA、の所有者 テイラー リスニング センター .

長時間の使用と湿気の蓄積は外耳感染症を引き起こす可能性がありますが、テイラーはそれは大きなリスクではなく、注意すべきことだと言います. 「長時間ヘッドフォンを耳に装着している場合は、日中は耳を休ませ、耳を清潔に保つようにしてください」と彼女はアドバイスします.

睡眠中にヘッドフォンを着用する必要があるのは誰ですか?

睡眠中にヘッドフォンを着用することで、より快適で睡眠を促進する環境が作られれば、身体的、精神的、感情的な健康にプラスになる可能性があります.とはいえ、考慮すべき要素がいくつかあります。 「ヘッドホンをつけて寝るとき、私の一番のおすすめは、快適なものを見つけることです。長時間聞く場合は、安全な音量で聞いていることを確認したいでしょう」とテイラーは詳しく説明します.

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騒音にさらされて耳鳴りがする耳鳴りのある人にとっては、夜に小さな音を聞くことが有益な場合があります。

「寝ようとしているときに耳鳴りが最もはっきりと聞こえると不平を言う人もいます。それは、音が静かであればあるほど、より多くの音を聞くことができるからです。そのため、多くの人は、耳を落ち着かせるものを選ぼうとします。安全な音量で聴けば、耳鳴りが悪化することはありません」とテイラーは言います。

選び方。

就寝用のヘッドフォンを選ぶときは、いくつかの要素を考慮する必要があります。

寝姿勢

自分にぴったりのヘッドホンを選ぶには、寝る姿勢が重要です。いくつかのインイヤーオプションは、横向きで寝る人にとって快適かもしれませんが (外耳道の角度と深さ、および一晩中どれだけシフトするかによって異なります)、ヘッドバンドスタイルは全体的により快適になる可能性があります.同様に、うつ伏せで寝る場合、フル スリープ マスクは最適な選択ではない可能性があります。

快適

ヘッドバンドを調整したり、インイヤー オプションのイヤーチップを変更したりできることは、全体的な快適性と信頼性において重要な要素です。ここで考慮すべきその他の重要な点は、特にマスクやヘッドフォンなどの大型製品の場合、使用される材料の品質です。睡眠に関しては快適さが重要であり、睡眠体験を損なうのではなく、睡眠体験を追加する何かが必要です.

バッテリー寿命

バッテリーの寿命も重要な要素になる可能性があります。特に、周波数の中断によって簡単に邪魔される浅い睡眠者にとっては重要です.睡眠用に設計されたほとんどのヘッドホンは、少なくとも 8 時間のバッテリー寿命を持ち、特定の睡眠深度に達するとデバイスの電源を自動的にオフにする機能を備えているものもあります。これにより、バッテリーが長持ちします.

ノイズキャンセリング技術

外の騒音に邪魔されやすい非常に眠りが浅い人向け（または いびきパートナー )、ヘッドフォンに信頼性の高いノイズ キャンセリング機能があることが重要です。眠りが浅い人ではなく、ただ静かな音楽や音を聞きながら眠りにつくだけなら、おそらくノイズ キャンセリングに余分なお金を払う必要はありません。

選び方:

私たちが選んだ製品の価格帯は、20 ドル未満から 250 ドル前後までです。料金に見合った価格で購入できる場合もありますが、低コストの優れたオプションもいくつかあります。

ヘッドフォンは、仰向け、横向き、うつぶせ寝のいずれであるかによって、感触とパフォーマンスが異なります。私たちのおすすめは、インイヤーオプションとヘッドバンドで、すべての睡眠スタイルをカバーしています.

安全に眠ることが最も重要です。頭と首の周りのワイヤーは懸念の原因になる可能性があり、私たちの専門家は同意しました.そのため、市場にはオプションが用意されていますが、有線製品はお勧めしませんでした。

これらのヘッドフォンをテストした人々からの大量のフィードバックを考慮して、各製品の良い点と悪い点を考慮しました.

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2022年の睡眠に最適なヘッドフォンのおすすめ：

最高のノイズキャンセリング: Bose Sleepbuds II

長所：

• 強力なノイズキャンセリング
• 生涯サポート

短所：

• 高い
• Bose Sleepアプリ限定

これらのイヤフォンは、市場に出回っているどのヘッドフォンよりも強力なノイズ キャンセリング機能の 1 つを備えています。高額な価格設定になっていますが、Bose は 90 日間のリスクのない試用版 (最も長い試用期間の 1 つ) と製品の生涯サポートを提供しています。これらのヘッドフォンを使用して自分の音楽を聴くことはできません。それらは睡眠のために特別に設計されており、ブランドには、選択できる精選された睡眠の歌と音でいっぱいのライブラリを備えたアプリがあります.

バッテリーは最大 10 時間充電されたままになり、ケースはさらに 3 寿命のバッテリー電力を保持できますが、一部のレビューアーはバッテリー寿命に失望していると述べています.

お客様の声:

Amazonで4,000以上の完璧な5つ星評価と4つ星の総合評価を獲得したこれらのヘッドフォンは、間違いなく多くの愛を受けています. あるレビュアーが書いています , 「夫はいびきをかくので、私はこの 25 年間、一晩中寝たことはありません。2 年前のクリスマスにイヤホンを頼んだのですが、それはゲーム チェンジャーでした。私は実際に、スリープバッドを装着して夜に眠ることを楽しみにしていました。私はこのニュースを妹や大きないびきをかく夫を持つ何人かの友人と共有しました。彼らは皆、これらのスリープバッドも購入し、購入に非常に満足しています。」

苦情は、バッテリー寿命が短いことと、ユーザーがサウンドと音楽のためにBose Sleepアプリに制限されているという事実に集中しています.

最高の予算: Perytong Bluetooth ワイヤレス ヘッドバンド

長所：

• より安価な
• 横向きで寝る方におすすめ

短所：

• コントロールパネルが頭の前に配置されていない
• スピーカーは調整可能ですが、ワンサイズのみ

私たちのリストで最も手頃な価格の推奨事項であるこのワイヤレス ヘッドバンドは、横向きで寝る人に最適です。比較的快適ですが、額の前にあるコントロールパネルの位置が、睡眠中に誤って転がってしまうと邪魔になると不満を言う人もいます.ワンサイズなので、誰にでもフィットするわけではありませんが、バンドの耳の位置に応じてスピーカーを調整できます.

より高価なヘッドフォンのすべての機能を利用できるわけではありませんが、このヘッドバンドの価格に勝るものはありません.生地は通気性があり、洗濯機で洗えます。バッテリーは、2 時間の充電で最大 10 時間持続します。本当にお金を稼ぎたい場合は、これをワークアウト ヘッドバンドとしても着用できます。

お客様の声:

このヘッドバンドには、Amazon で 25,000 以上の 5 つ星評価があります。顧客は、価格に対する品質と、睡眠への影響力について絶賛しています。 一人が言う 、「私のヘッドフォンの多くは、時には 2 倍のコストがかかりますが、ベッドに装着しようとするとすぐに壊れてしまいました。…比較すると、耐久性の問題はなく、これを数か月使用しています。コンポーネントを取り外しました。ヘッドバンドを洗い、元に戻しましたが、同じように機能しています。快適さの点では、これまでで最高のスリープ ヘッドフォンです。」

横向きで寝る人に最適：LC-dolida Bluetooth Sleep Mask

長所：

• 快適なラップアラウンドデザイン
• 手頃な価格

短所：

• 頭部のみセミアジャスタブル
• 目や耳に合わない場合があります

この睡眠マスクは、光と騒音を遮断したい人のためのキャッチオールであることを意図しており、（その目標を念頭に置いて）その仕事をします.低反発パッドは目と耳に贅沢な感触を与えますが、マスク自体は軽量で通気性があります。信じられないほどスリムなヘッドフォンで、これはサイドスリーパーに最適です.

遮断された光が真に深いリラクゼーションモードに入るのに役立つため、瞑想用のこのマスクも気に入っています。目と耳が一致しないと言う人もいますが、ヘッドフォン自体をマスクの下に移動して、より適切に調整できます.

お客様の声:

ほぼ 10,000 の 5 つ星評価と何千もの肯定的なレビューで、このマスクは 多く 賞賛の。 「より安らかな睡眠のために、目に入る光を減らします。他のノイズをキャンセルします (私は眠りが浅いのです)。」 一人メモ .別の詳細は、「私はこの Bluetooth スリープ マスクが大好きです! 私は毎日、多くの場合就寝前にさまざまなガイド付き瞑想で瞑想しています。スリープ マスクは、その無の状態に到達するのに本当に役立ちます。部屋…イヤホンは生地の下に移動できるので、面ファスナーでマスクを顔の快適な位置に調整したら、イヤホンを耳の中央に配置できます。」

最高の Bluetooth: ソニー WF-1000XM4 ノイズキャンセリング完全ワイヤレスイヤホンヘッドホン

長所：

• 最高のオーディオ品質 (ノイズ キャンセリングにつながる)
• 急速充電

短所：

• 限られたバッテリー寿命
• 睡眠用に特別に設計されていません

これらのヘッドフォンは睡眠用に特別に設計されたわけではありませんが、音質とノイズ キャンセリング機能で高く評価されており、信じられないほど快適です。これらは旅行に最適なオプションですが、バッテリー寿命が限られているため、毎晩確実に再生し続けるものが必要な場合は、そうではない可能性があります.

より高い値札はいくつかを投げる可能性がありますが、それらは特に睡眠を対象としていないため、ニーズに合わせて移行する多目的用途のヘッドフォンになる可能性があります.

お客様の声:

もう 1 つの評価の高いオプションであるこれらは、Amazon でほぼ 10,000 件の完璧な 5 つ星評価を獲得しています。あなたが支払ったものを手に入れたことを確認する何千ものレビューがあります. 1 人の買い物客が大絶賛 、「これらは高価ですが、GOOOOOOD GRIEFはそのノイズキャンセリング作業を行います。シールからのパッシブノイズキャンセリングはすでに優れていますが、アクティブノイズキャンセリングをオンにすると、世界をオフにしたように感じます（そうしないときの昼寝に最適です'邪魔されたくはありませんが、彼らはより大きな側にいるので、彼らと一緒にあなたの側で寝るのは快適ではありません）.

最高のヘッドバンド：SleepPhones Wireless Sleep Headphones by AcousticSheep

長所：

• 快適
• 洗濯機で洗えます
• Bluetooth 対応

短所：

• 調整不可

家庭医によって設立されたこの小規模企業は、さまざまな睡眠製品を製造しています。これらのヘッドフォンは、8 つの Consumer Electronics Association Innovation Awards、2 つの Pennsylvania ImPAct Awards、Red Dot Design Award など、複数の賞を受賞しています。快適な洗濯機で洗える生地でできており、ヘッドバンドは調節できませんが、3 つの異なるサイズがあります。

これらのバッテリー寿命は、他のオプションを水から吹き飛ばし、7色から選択することもできます。これは、一部の人にとっては大きなプラスです.

11月21日サイン

お客様の声:

これらのヘッドフォンのフィードバックは主に肯定的であり、否定的なレビューのほとんどは、この最新モデルで解消されたと思われるバッテリー寿命の問題に言及しています.非常に満足している顧客の 1 人は次のように書いています。私の妻. 彼らはとても快適で、私は一晩中頭の上で寝て、アイマスクとしても機能します. 彼らのサポートも素晴らしいです. 彼らは私がクレイジーな要求をしたときでさえ、私を助けるためにあらゆることをしました. '

よくある質問

お持ち帰り。

ヘッドフォンは、夜間の騒音の乱れを制限し、より安らかな夜の睡眠を実現し、全体的な健康状態を改善するのに役立つ優れた方法です.覚えておいてください 、 ノイズを減らすことは、 睡眠の質を改善する .を見つけるなどの他の要因 最も快適な枕 そしてその 最高のマットレス あなたの睡眠スタイルは、成功への準備を整えるのに本当に役立ちます。