2023年の初心者向けケトルベルベスト6 + 自宅での使い方
現時点では、私たちは皆、次のことを明確に認識しています。 筋力トレーニング あらゆるフィットネスルーチンにおいて、これは譲れないものです。そして、あなたが行くなら、 ホームジムのルート 、ダンベルのセットやいくつかのレジスタンスバンド以外にも選択肢があることを知っておくと良いでしょう。ケトルベルは、あらゆるワークアウトに必要な変化を加える、驚くほど多用途の器具です。
3 人の認定パーソナル トレーナーによるこのホーム ジム MVP に関する専門的な洞察と、あらゆるリフティング ニーズに対応する 6 つの最高のケトルベルについての私たちの選択をご覧ください。
2023 年の初心者に最適なケトルベル:
初心者に最適なケトルベル オンニットケトルベル レビューに行く 最高のポータブルケトルベル やかんインフルエンザ レビューに行く お金に見合った最高のケトルベル 日常の必需品多目的ソリッド鋳鉄ケトルベル レビューに行く 調節可能な最高のケトルベル Bowflex SelectTech 調整可能 レビューに行く 最高のビニールコーティングされたケトルベル Everlast ビニールコーティングケトルベル レビューに行く 最高のパウダーコーティングされたケトルベル ケトルベル キングス パウダーコートケトルベル レビューに行く2023 年の初心者に最適なケトルベル:
初心者に最適なケトルベル
なぜ自宅でケトルベルを使うのですか？
「ホームジムにケトルベルを追加すると、多くの定番動作やその他多くの動作の幅広いバリエーションが広がります。 のみ ケトルベルを使って適切に行う必要があります」と述べています。 ダン・ビュレイ、CPT 、地区トレーニング施設の共同所有者、エバーラストのコーチ。
スクワットからカール、プレスまで、ケトルベルのバリエーションにより、さまざまな方法で筋肉に負荷をかけることができ、それが進歩を促進します。さらに、ケトルベルスイングなどの一部の特徴的なケトルベルの動きは、ダンベルでは快適に再現できません。
どちらのホームジムの必需品も同じように設置面積が小さいのに対し、ケトルベルはジグジグに動きます。 ダンベル ザグ。 「ケトルベルはダンベルと比べて重量配分に変化をもたらします」とビュレイ氏は言います。 「ケトルベルの形状と持ち方の違いにより、ワークアウト中の身体動作の難易度が高まる可能性があります。」
それは本当です。ケトルベルの根元やハンドルを持ったり、逆さまに持つことは、難易度から筋肉へのストレスのかかり方まで、あらゆることに影響します。ブライ氏は、これはすべて物理学と生体力学のおかげであると述べています。「さまざまな領域に保持すると、レバーと勢いが変化し、多かれ少なかれ困難や安定性が得られます。」
まとめ
ケトルベルの設計方法により、同じベルの異なる部分を保持して、まったく異なるトレーニング体験が可能になります。この意味では、ダンベルよりも多用途です。ケトルベルの種類。
買い物をしていると、調節可能なものからクラシックな鋳鉄製、競技用ケトルベルとして知られるものまで、ケトルベルには複数のバージョンがあることに気づくでしょう。鋳鉄ケトルベルと競技用ケトルベルは、それぞれ頑丈な鉄と鋼で作られているため、耐久性が高くなります。
- 競技用ケトルベル 重さに関係なくすべて同じサイズで、均一のハンドルと重量を示す色分けが施されています。
- 鋳鉄製ケトルベル 一方、重ければ重いほど大きくなります。
どちらのオプションもホームジムではうまく機能しますが、通常、クラシックな鋳鉄の方が費用は少し安くなります。
選んだ方法:
タイプ
私たちはケトルベル初心者向けのピックに重点を置いているため、鋳鉄、競技用、調整可能なオプションを含めました。
品質
粗末に作られたケトルベルは財布に優しいかもしれませんが、多くの場合、しっかりした部品で鋳造されていません。これは、潜在的な耐久性と長期的なパフォーマンスの問題を意味します。ハンドルが劣ると、グリップの問題や怪我の原因にもなります。
レビュー
これらのケトルベルが実際の人にとってどのように機能するかを把握するために、お客様からのフィードバックを検討し、最も高い評価を得たものを選択しました。
価格
ウェイトリフティング器具は高価な場合がありますが、さまざまな予算に合わせてさまざまなオプションを探しました。
2023 年の初心者に最適なケトルベル:
初心者に最適なケトルベル: Onnit Kettlebells
長所
- 幅広い重量範囲
- 色分けされた
- 高品質
短所
- 体重とともにサイズも大きくなる
重量オプション:
13～70ポンドOnni ケトルベルの最初の利点は、高品質な構造です。各ケトルベルは固体鋳鉄で作られており、長期的な耐久性を提供するだけでなく、ベースとハンドル全体の一貫性を実現します。ハンドルには質感のあるパウダーコートが施されており、ワークアウト中に手が少し滑りやすくなった場合でも握りやすくなっています（プロのヒント：チョーク！）。
443エンジェルナンバーの意味
セットで販売されていませんが、各ケトルベルは重量に応じて色分けされています。これにより、スーパーセッティングをしたり、サーキットを素早く移動したりする場合でも、適切な重量を簡単に把握できます。
400 人を超える審査員が、これらのケトルベルの品質と価値において最高の評価を与えています。
Onni ケトルベルの最初の利点は、高品質な構造です。各ケトルベルは固体鋳鉄で作られており、長期的な耐久性を提供するだけでなく、ベースとハンドル全体の一貫性を実現します。ハンドルには質感のあるパウダーコートが施されており、ワークアウト中に手が少し滑りやすくなった場合でも握りやすくなっています（プロのヒント：チョーク！）。
最高のポータブルケトルベル: Kettle Gryp
長所
- 賢いデザイン
- 多用途
- ポータブル
- 安価な
短所
- ダンベルへのアクセスが必要です
- すべてのケトルベルエクササイズに効果があるわけではない
重量オプション:
不定Kettle Gryp はケトルベルではありません。本質的には、これはクランプであり、非常に賢いものです。 「ケトルベル クランプ オプションを使用すると、ダンベルがケトルベルに変わります」と説明します。 ポール・フィッシャー、CPT、 フレームワークパーソナルトレーニングのオーナー。 「これは、スペースを考慮しながら機器を複数回使用するのに役立つ非常に優れたオプションです。」
このクランプはシンプルなデザインです。ハンドルを開いてダンベルをフォームインサートの上に並べ、ハンドルを閉じてラッチをカチッと留めるだけで、ケトルベルトレーニング (またはそれに近い状態) の準備が整います。グリップはケトルベルに似ていますが、重量配分はケトルベルではありません。つまり、すべてのケトルベル エクササイズが Gryp で機能するわけではなく、重量が重くなるにつれて特に当てはまります。それでも、ホームジムにすでにダンベルがあり、基本的なケトルベルのエクササイズに興味がある場合は、これを詳しく見てみる価値があるかもしれません。
もう 1 つの利点は、ケトルベル グリプに関する Amazon レビューが 8,300 件以上あり、総合評価は 4.5 つ星です。
Kettle Gryp はケトルベルではありません。本質的には、これはクランプであり、非常に賢いものです。 「ケトルベル クランプ オプションを使用すると、ダンベルがケトルベルに変わります」と説明します。 ポール・フィッシャー、CPT、 フレームワークパーソナルトレーニングのオーナー。 「これは、スペースを考慮しながら機器を複数回使用するのに役立つ非常に優れたオプションです。」
コストパフォーマンスに優れたケトルベル: Everyday Essentials 多目的ソリッド鋳鉄ケトルベル
長所
- 素晴らしい価格帯
- 最後に構築
- 誰にでもフィットする幅広ハンドルサイズ
短所
- 鋳造と研磨を改善して粗い箇所を減らすと恩恵を受ける可能性があります
重量オプション:
5～50ポンドこれらの鋳鉄製ケトルベルは、最も軽いものから最も重いものまで 5 ポンドずつ重量が増加する、入門レベルの確かな選択肢です。塗装された表面は腐食から保護され、広角は小さな手から大きな手まで対応するように設計されています。
Amazon では、2,700 を超える評価のうち 85% が 5 つ星です。レビュー担当者は、コストパフォーマンスに優れた製品だと評価しています。ただし、少数の人は仕上げが所々粗いと感じたので、それを事前に知っておく価値があります。ウェイトリフティンググローブを使用すると、荒れの問題を解決できます。
これらの鋳鉄製ケトルベルは、最も軽いものから最も重いものまで 5 ポンドずつ重量が増加する、入門レベルの確かな選択肢です。塗装された表面は腐食から保護され、広角は小さな手から大きな手まで対応するように設計されています。
調整可能なベストケトルベル: Bowflex SelectTech調整可能
長所
- 調整可能
- ケトルベル6個の代わりになります
短所
- まっすぐなハンドル側面は一部のグリップ角度に影響を与える可能性があります
- 高い
重量オプション:
8～40ポンド調整可能なケトルベルの大きな利点は、調整できることです。ダイヤルを回すと、このケトルベルは 8 ポンドから 40 ポンドまで調整できます。これにより、1 つの器具でさまざまなエクササイズができるようになり、ホームジムでは大きなメリットとなります。 「調整可能なケトルベルは、省スペースでありながらワークアウトに合わせて複数の重量オプションを利用できるため、最良の選択肢です」とビュレイ氏は言います。 「ただし、他のオプションに比べて耐久性が劣ることもあります。」
6,000 人以上のレビュー担当者がこれらの調整可能なケトルベルにかなり満足しているようですが、一部の顧客はプラスチック構造とストレートハンドルに問題を抱えており、一部のエクササイズが制限される可能性があります。賢明な方へのもう 1 つの言葉は、設置面積が過度に大きいわけではありませんが、人々はその高さと楕円形についてコメントしています。
調整可能なケトルベルの大きな利点は、調整できることです。ダイヤルを回すと、このケトルベルは 8 ポンドから 40 ポンドまで調整できます。これにより、1 つの器具でさまざまなエクササイズができるようになり、ホームジムでは大きなメリットとなります。 「調整可能なケトルベルは、省スペースでありながらワークアウトに合わせて複数の重量オプションを利用できるため、最良の選択肢です」とビュレイ氏は言います。 「ただし、他のオプションに比べて耐久性が劣ることもあります。」
最高のビニールコーティングされたケトルベル: Everlast ビニールコーティングされたケトルベル
長所
- 床を保護し耐久性を高めるためにビニールコーティングされています
- 高品質
短所
- 体重とともにサイズも大きくなる
重量オプション:
5～35ポンド家の中に設置するフィットネス機器に関して避けては通れない考慮事項は、床への潜在的な損傷を最小限に抑える方法です。そこで、メタリックビニールコーティングを施した鋳鉄製ケトルベルの登場です。
11月19日干支の互換性
「家庭では、床を保護し、環境によっては錆びを防ぐために、高品質のビニールまたはゴムでコーティングされたケトルベルを好みます」と氏は言います。 ジェイミー・コステロ、MSC , Pritikin Longevity Center のフィットネスおよび販売担当副社長。ビニールコーティングによりハンドルが透明になり、最高のグリップが得られます。さらに、ウェイトごとに色も異なるため、いつでも適切なウェイトを見つけることができます。
確かにレビューは限られていますが、顧客は全般的に満足しています。
4月8日星占い
家の中に設置するフィットネス機器に関して避けては通れない考慮事項は、床への潜在的な損傷を最小限に抑える方法です。そこで、メタリックビニールコーティングを施した鋳鉄製ケトルベルの登場です。
最高のパウダーコートケトルベル: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell
長所
- 粉体塗装によりしっかりとしたグリップを実現
- 色分けされた
- 幅広い重量範囲。快適さを追求した凹型ロゴ
- 一生保証
短所
- 高い
- 体重とともにサイズも大きくなる
重量オプション:
9-203ポンド名前が示すように、ケトルベル キングスはケトルベルを専門としています。クラシックな鋳鉄製ケトルベルには、鉄を保護し、グリップ力を向上させるために設計されたパウダーコーティングが施されています。また、最大 203 ポンドまでの幅広い重量があり、最も重い 4 つを除くすべての重量は色分けされ、刻印されています。
もう 1 つの考慮事項は、凹みのあるロゴです。特定のエクササイズ中にケトルベルが体のさまざまな部分と接触することは珍しいことではありません。凹型のロゴは、セット中に手首や前腕に痛ましいほど食い込むものが何もないことを意味します。
これらは高価な選択肢ですが、生涯保証が付いています。さらに、顧客は非常に満足しており、これらのケトルベルに総合評価 4.8 を与えています。
名前が示すように、ケトルベル キングスはケトルベルを専門としています。クラシックな鋳鉄製ケトルベルには、鉄を保護し、グリップ力を向上させるために設計されたパウダーコーティングが施されています。また、最大 203 ポンドまでの幅広い重量があり、最も重い 4 つを除くすべての重量は色分けされ、刻印されています。
ケトルベルは何個必要ですか?
ケトルベルの利点は、1 つだけでさまざまな筋肉群を鍛えることができることです。実際、ウェブ上ではケトルベル トレーニングを 1 回限りで行うことができます。
その主な理由は、バランスをとらずに体の片側に体重を乗せることによって生じる不安定さがトレーニングの利点の一部であり、楽しみの一部だからだとフィッシャー氏は説明します。
ただし、複数のケトルベルに投資したい場合は、いくつかの異なる重量オプションを使用すると、ワークアウトの多様性が高まります。 「同じ重量の 2 つのケトルベルの代わりに、1 つまたは 2 つの腕で使用できる複数の重量負荷に投資する方が良いと思います」とコステロ氏は言います。
適切な重量を選択する。
そしてご想像のとおり、適切なウェイトに重点を置くかどうかは、結局は個人の強さとスキルセットによって決まります。
「ケトルベルエクササイズの初心者は、コントロールできる軽いケトルベルから始める必要があります」とコステロ氏はアドバイスします。 「良いテストは、利き腕ではない方の腕でケトルベルを持ち上げ、適度な力で肩の高さまで 10 回上げてみることです。いつでももっと重くすることはできますが、最初から重すぎるのは得策ではありません。」
ダンベルと同様に、上腕二頭筋、上腕三頭筋などの小さな筋肉群には軽いケトルベルを使用し、大腿四頭筋、背中、肩などの大きな筋肉群には重いケトルベルを使用します。 「安定性を高めるエクササイズには軽い重量を使用し、ダイナミックで心拍数に応じた動きにはより重い重量を使用してください」とフィッシャー氏は付け加えます。
よくある質問
テイクアウト。
ケトルベルはホームジムに追加するのに最適で、ほぼすべての筋力トレーニングのワークアウトで 1 つまたは 2 つケトルベルに手を伸ばすことになるでしょう。自宅でウェイトリフティングが初めての方には、 完全なガイド まずは動きとルーティンから。ケトルベルだけは忘れずに！
専門家に会う
ジェシカ・ティモンズ フリーライターであり、『Healthline』、『妊娠と新生児』、『Modernparents Messy Kids』などに作品が掲載されています。 サラ・コスチュコフスキー、PT、DPT、OCS は、骨盤底機能不全および周産期患者の治療を専門とする整形外科理学療法士です。彼女は学士号を取得しました。バージニア大学で博士号を取得し、コロンビア大学内科医・外科医大学で理学療法博士号を取得しています。彼女は、Flow Physiotherapy の共同創設者であり、マンハッタンとブルックリンで妊娠中と産後の屋外フィットネス クラスを提供する Mom in Balance New York のオーナーでもあります。友達と共有してください:
