2023年の最高のオンライン太極拳クラスは、あなたの体と心をグラウンディングします

太極拳は、何百年も前から存在する中国の武術です。現在、多くの人々が、精神的および肉体的な健康上の利点のために、この影響の少ない運動に目を向けています. NASM 認定のパーソナル トレーナーであり、 マンハッタン太極拳学校 、太極拳は改善できます バランスと調整 1 、 心臓血管の健康 、 と 頭脳明晰 2 .最高のオンライン太極拳クラスは、これらのメリットを自宅にもたらします。

以下では、太極拳について詳しく学び、初心者、高齢者、上級者向けの最高のオンライン太極拳クラスのおすすめを見つけてください.

最高のオンライン太極拳クラス:

最高のオンライン太極拳クラス:

太極拳とは？

太極拳は、何百年もの間実践されてきた古代中国の武術です。これは、年齢やフィットネスレベルに関係なく、運動障害のないほぼすべての人が行うことができる、影響の少ない運動の一種です.

「[太極拳] には、瞑想的な心の状態で行われる一連のゆっくりとした優雅な動きが含まれます」と Li 氏は言い、この練習は「動きのある瞑想」と呼ばれることもあると付け加えています。

動きは通常、「流れるように円を描くように」実行されると、リーは説明します。このプラクティスは、リラクゼーション、バランス、および調整を促進するように設計されており、身体的および精神的な健康上の利点を提供することが証明されています.

太極拳の利点は何ですか?

太極拳の身体的利点に関して言えば、この練習は、特に高齢者のバランスと協調を改善するのに役立つことが知られている、とリーは言います.流れるような穏やかな動きは、柔軟性と関節の可動性も高めます。

研究は、太極拳ができることを示唆しています 心血管の健康を改善する —そしてLiは同意します。 「太極拳は、循環を改善し、血圧を下げ、心臓を強化するのに役立つ影響の少ない運動です」と彼は付け加えます.影響の少ないエクササイズですが、リー氏によると、このエクササイズにより、特に脚と体幹の筋力が向上します。

メンタルヘルスの利点については、太極拳はリラクゼーションとマインドフルネスを促進するため、ストレスと不安のレベルを下げる可能性があると Li は説明します。気晴らしを減らし、集中力を高めることで、太極拳は認知機能を高めることができます.さらに、エネルギーを高め、幸福感を促進し、さらには より良い睡眠に導く 3 、と彼は付け加えます。

太極拳は、ほとんどの年齢と能力の人にとって穏やかな運動形式であるため、ほぼすべての人がこれらの利点を享受できます.ただし、重度の骨粗鬆症、最近の関節置換術、バランスと協調の困難、または妊娠している場合は、試してみる前に医師に相談することをお勧めします.

最高のオンライン太極拳クラスの選び方。

適切なオンライン太極拳クラスを選択する際は、以下の要因を考慮してください。

インストラクター: オンラインの太極拳クラスに参加する前に、インストラクターの資格について調査してください。 「太極拳の適切なトレーニングと認定を受けたインストラクターを探してください」と Li 氏は提案します。 「経歴、資格、経験を確認することを検討してください。」

形式: Li はまた、各プラットフォームが提供するクラス形式に注意することを勧めています。たとえば、クラスはライブですか、それとも事前に録画されていますか?プラットフォームはどの程度インタラクティブですか? 「質問をしてすぐにフィードバックを受け取ることができるライブ クラスを好むかもしれません」と Li 氏は述べています。または、好きなように再生を押して楽しむこともできます。

コンテンツ： 「クラスでは、適切なフォーム、呼吸法、マインドフルネスなど、太極拳の基礎をカバーするようにしてください」とリーはアドバイスし、提供される経験のレベルと、それが自分の練習に合っているかどうかを検討することを提案します.

選び方:

エクササイズクラスの価格は高くつく可能性があるため、最高のオンライン太極拳クラスを選ぶ際にコストを考慮しました.

さまざまなオンライン太極拳クラスを実際に試した人のレビューは、どの太極拳コースが価値があり、どれが価値がないかを判断するのに役立つ洞察を提供しました.

このリストを作成したオンラインの太極拳クラスを教えているすべてのインストラクターの資格情報を調べました。彼らはそれぞれ太極拳を教える資格があり、練習の経験があります。

さまざまな種類のクラスを提供するスタジオもあれば、専門コースを含むスタジオもあります。これらの要因は、さまざまなニーズに最適なオンライン オプションを選択する上で重要な役割を果たしました。

2023年の最高の太極拳クラスのおすすめ：

高齢者に最適：強さと静けさを備えた老化のためのWondrium太極拳

長所：

• 美しい景色
• 質の高いインストラクター

短所：

• 短いトレーニングはありません

Wondrium は、太極拳を含む多くの主題をカバーするオンライン ビデオのサブスクリプション サービスです。国際的なマスター太極拳インストラクターのデビッド・ドリアン・ロスが教える、高齢者向けの太極拳のビデオシリーズを提供しています。彼は学士号を持っています。人間の動きの研究で博士号を取得し、体育と中国語の大学院課程を修了しました。ロスは、太極拳で 7 回の全米選手権金メダリストでもあります。

ロスのクラスと呼ばれる 強さと静けさを備えた老化のための太極拳 ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するように設計されています。高齢者向けで、50 歳または 60 歳以上向けに特別に作成されたビデオがあります。動きは、健康な関節の促進とバランスの改善に焦点を当てています。座ったままで演奏できるものもあります。

「高齢者向けの素晴らしいエクササイズ ビデオ」 あるレビュアーが書いている . 「ドルに対する優れた価値。インストラクターのデビッド・ドリアンは、興味を持ち続ける素晴らしい仕事をしています。」

最高の無料: 太極拳財団

長所：

• 初心者および上級者向けのオプション
• バーチャル ライブ クラスとオンデマンド ビデオ

短所：

• 限られたコンテンツのライブラリ

太極拳財団 (TCF) は非営利団体で、1976 年以来クラスを教え、インストラクターをトレーニングしています。初心者レベルのコースだけでなく、プッシュ ハンド パートナー エクササイズを含むより高度なカリキュラムも提供しています。他の方法とは少し異なり、太極拳財団はチーム ティーチングを利用しています。つまり、各クラスで 2 人の教師が利用できます。

世界中の 30 都市に 200 人以上の TCF 提携インストラクターがいます。 TCF 提携校で直接クラスを受講したり、ライブの仮想クラスに参加したり、オンラインでオンデマンド コースを選択したりできます。一部のクラスは有料ですが、多くは無料です。

「高齢者向けの素晴らしいエクササイズ ビデオ」 1人のレビュアーが書いています . 「ドルに対する優れた価値。インストラクターのデビッド・ドリアンは、興味を持ち続ける素晴らしい仕事をしています。」

初心者に最適：太極拳健​​康基礎プログラム

長所：

• 使いやすい
• 初心者にやさしい

短所：

• ワークアウトを行わなくなりました
• 少し古い

Tai Chi Health は、すべてのレベルと能力に対してオンラインの太極拳プログラムを提供しており、1972 年以来、伝統的な陽のスタイルで太極拳を教えてきました。そのオリジナルの太極拳基礎プログラムは、年齢やフィットネス レベルに関係なく、初心者に最適です。

プログラムを進めていく中で行う姿勢、調整、バランスの準備となる基本的な動きのパターンを学ぶことから始めます。無料のビデオはオンラインで入手できます。 認定インストラクターを探す あなたの地域で、 ワークショップに参加する 、 また DVDを買う 自宅で使用する。

14の星座

最高の上級: 太極拳の高度な仮想クラスの芸術

長所：

• すべての経験レベルのクラス
• マンツーマンのプライベートクラスあり

短所：

• オンデマンドクラスなし

太極拳の芸術では、オンライン、対面、およびプライベートのマンツーマンのクラスを提供しています。初級クラスでは、太極拳の瞑想と動きの基本を学ぶことができます。上級クラスでは、生徒が動きを洗練させ、高度な概念を学ぶことができます。これらのクラスに参加するには、経験を概説した太極拳フォームに記入する必要があります。

単一のライブ仮想クラスにサインアップするか、毎月特定の量のクラスにアクセスするために月額料金を支払うことができます.特定の目標やニーズをお持ちの方には、プライベートな 1 対 1 の仮想セッションをご利用いただけます。

クラスは、20 年以上の経験を持つ太極拳のウェルネス インストラクターである Irving Yee によって教えられます。企業環境での指導経験を持つ彼のクラスは、主に高レベルのストレスを抱えがちな社会人向けに設計されています。

「マスター・イーと一緒に太極拳を学ぶことは、刺激的で人生を変える経験でした。」 一人の生徒が書いています . 「彼は素晴らしい教師です。忍耐強く、親切で、明確で、深い知識と経験を備えています。」

ベストバラエティ: Dr. Paul Lam オンライン太極拳クラス

長所：

• 多種多様なプログラムへのアクセス
• 非常に有能なインストラクター
• 太極拳と医療専門家へのインタビューへのアクセス

短所：

• プログラムごとに支払う
• ライブクラスなし

ポール ラムは、45 年以上にわたって太極拳を実践している家庭医です。彼は、エネルギーのための太極拳、関節炎のための太極拳、糖尿病のための太極拳、骨粗鬆症のための太極拳など、特定のニーズや状態に合わせて設計された多種多様なプログラムを作成しました。

各プログラムは、月間または年間メンバーシップでオンラインで利用できます。プログラムをバンドルして一度に 2 つから 3 つのプログラムにアクセスすることも、より高い料金を支払ってライブラリ内のすべてのプログラムにアクセスすることもできます。無料のコンテンツをお探しの場合は、 ラムのYouTubeチャンネル .

短いクラスに最適: Taiflow Silver Freestyle Tai Chi Flow Course

長所：

• ショートクラスあり
• オプションのライブクラス
• 有資格インストラクター

短所：

• 上級者向けコンテンツなし

Taiflow Silver Freestyle Flow を購読すると、わずか 5 分から 20 分の短いビデオにアクセスできます。毎週1回のライブクラスにサインアップすることもできます.これは、Taiflow で利用できる最も手頃なメンバーシップですが、他にも 2 つのオプションがあり、さらにプレミアムなサービスが提供されています。

クラスは、2006 年から太極拳を練習しているレイア コーエンによって教えられます。彼女は、中国の武当にある伝統的な武術アカデミーで訓練を受け、中国の師匠ユアン シュウ ガンから教える資格を持っています。オンラインの購読ベースのコンテンツに加えて、彼女は無料の太極拳指導のライブラリも持っています YouTube の動画 .

「私はすぐに、レイアの指導スタイル、彼女のわかりやすい動き、練習に深い文脈を与える説明、彼女の忍耐強い態度、彼女の声、そして彼女がルーチンを私の時間に合った短い時間枠に分割したという事実に惹かれました。その時のエネルギーレベル」 ある学生は言う .

ベスト インデプス: 太極拳オンライン クラス

長所：

• 本物の太極拳
• すべてのレベルのクラス
• オンデマンドクラス

短所：

• 最低 2 年間の契約

初心者から上級者向けのクラスを提供する太極拳オンラインでは、月間および年間のサブスクリプション オプションを提供しています。初級クラスには、スキル、スタンス、エクササイズ、ドリルを分析した 100 以上のオンライン太極拳ビデオが含まれています。初年度の授業をマスターした方には、中級・上級の原理や演習など、実践を深めるための研修があります。

コースは、太極拳を中心とした中国武術で 30 年以上の経験を持つマイケル ペイラーによって設計されています。

一人の学生が書いている 、「優れたリソース。繰り返し、繰り返し、繰り返しできる形式での専門家の指導。見るたびに、より深い観察と内なる経験が得られます。」

よくある質問：

お持ち帰り。

太極拳は、多くの身体的および精神的な利点を備えた、影響の少ない動きです。それは穏やかな動きを伴い、しばしば円を描くように行われます。実践的な指導は有益ですが、オンラインの太極拳のクラスに参加して、自分で練習を学ぶことができます.オンライン フィットネスの世界をさらに探求するには、次のガイドをご覧ください。 最高のオンラインワークアウトプログラム そしてその あらゆる経験レベルに最適なフィットネス アプリ .