COVID-19の処理の3つのフェーズと安定性を作成する方法

COVID-19は私たちの生活の中で異なった働きをしましたが、私たちは閉じ込められ、社会的距離を置き、将来への懸念を感じるという人間の状態で団結しています。戻る「通常」がないことは明らかです。それはすばらしい新世界です。

私はこのプロセスを通じて世界中のクライアントとその組織と協力してきましたが、これを3つの異なるフェーズに分けました。

フェーズ1：パニック

私たちは皆、さまざまな色合いでそれを経験してきました。トイレットペーパーの買い占め。私たち自身または私たちの愛する人がCOVID-19に感染し、一人で死ぬことへの恐れ。十分な人工呼吸器があるかどうか疑問に思います。眠れない夜、心配しすぎによる片頭痛、誰もが24時間年中無休で同じスペースを共有しているため、デスクを購入するための執拗なスクランブル。

さらに、あなたが養うための口、年配の両親、あなたが家を失うことのないように支払うための住宅ローン、手から口への生活、企業や労働者の世話をすることができれば。リストは続きます。

多くの場合、この段階で私たちがしていることは、生き残りたいという原始的な衝動に駆り立てられた衝動性のレンズを通して見ることができます。私たちは黙示録の準備をしています—最悪のシナリオの50％悪化に外挿します。この間、合理性はほとんど問題になりません。脳の原始的な部分である大脳辺縁系が動き出します。それはネガティブを記憶し、増幅します。

そのため、最終的に期限切れになる卵や野菜を蓄えています。それと心配は、私たちにその一時的なコントロールの感覚を与えるのに役立ちます。

役に立たないのは、心配していることでお互いを恥じることです。私たちは、私たちの種が生き残り、地球の表面を引き継ぐように駆り立てた不安関連の行動を思いやりを持って理解する必要があります。これがなければ、私たちは自分の行動に対して非難と恥を感じるだけです。または私たちはお互いを疎外します。

フェーズ2：プロセス

1966年、心理学者 リチャード・ラザロ 最初に、状況がどれほど脅威的、挑戦的、または有害であるかを評価する方法について書きました。次に、能力とリソースを評価して、自分自身と環境の間のある種の平衡を再確立します。

したがって、対処することは私たちの応答を実行することであり、それは私たちを結果に導きます。 COVID-19を処理している間、これはまさに私たちが行っていることです。 状況に対処する 、日常的に個人的および専門的に。

2種類の対処法。

対処に関する研究では、それを行うには2つの主要な方法があることがわかっています。問題に焦点を当てた対処とは、問題を解決するため、またはストレスの原因を変えるためにとられる行動を指します。感情に焦点を当てた対処とは、感情的な苦痛を管理するために私たちが行う行動を指します。どちらも便利です。

問題に焦点を当てた対処法は、状況を最もよく管理するために私たちが物理的に行っていることをどのように適応させるかです。 食料品を安全に降ろす方法 、 等々。家は今私たちのオフィスです、 保育所 、そして食堂、他のすべての上に。

私たちは変化する現実に対する解決策を生み出すことを学びますが、起こっていることの現実を消化する必要もあります。と私たちのそれらのためにさえ 私たちの家の素晴らしいセットアップ 、あなたは動揺したりイライラしたりします。時には、12のオンラインコースに登録したり、焼きたいと思ったりするなど、興奮することがあります。それからあなたはあなたがフォロースルーしなかったのであなたは動揺するかもしれません。

私たちの中には、COVID-19（特に隔離/ロックダウンされている場合）が 古いストレッサーと過去の悪魔を誘発する 。あなたが死と病気が彼らの犠牲を払うのを見るとき、あなたが同様に動揺するであろう不正があります。結局のところ、世界には多くの不公平があります。

これらは人間の反応です。あなたはただ人間であり、それがあなたを貴重なものにしているのです。

安全を求めて。

何よりも、あなたは心理的安全の基盤を作る必要があります—機能するのに十分に基本的に安全であると感じます。

だからあなた自身に優しくしてください。パニックと処理の間を移動します。ただし、実際にピボットする前に、これを行う必要があります。君は できません バイパス あなたの現実を消化する あなたがあなたの将来について考えることができる前に。

フェーズ3：ピボット

とにかく時間が経ちます。

そこ です 別の世界ではありますが、戻る世界。私たちはパニックに陥り、あらゆる種類の言い訳をすることができます。あるいは、COVID-19からどのような人になりたいかを決めることができます。

ピボットするとき、ここで現実とパートナーを組みながら、より深いコントロール感を生み出すことができます。私のビジネスメンターであるラミットセティは、私たち一人一人が彼が呼ぶものが必要だと言います。 安定性の三脚 '—彼らが自分自身を安定させるために満足している彼らの人生の3つのこと。この三脚から、私たちは実験して自発的になる自由、または私たちの生活をレベルアップする自由に飛び込むことができます。

あなたが安定性を生み出すことができるあなたの人生のさまざまな側面を考慮してください：

• 個人的に： 私の仕事、時間とエネルギー、精神、健康、家、自己、お金、私の人生の人々との関係は何ですか？私は自分の個性を輝かせるような生き方をしているのでしょうか、そして私の人生は目的を持っていますか？
• 存在する： スピリチュアリティ、生と死、個人的な悪魔、および私のカーボンフットプリントの概念との私の関係は何ですか？
• 専門的に： 私のキャリアの目標や価値観との関係は何ですか？何が私を元気づけますか？また、最大の影響を与えるようにプラクティスを再設計するにはどうすればよいですか？

それぞれの分野で、ジャーナルする質問には次のものが含まれます。

• 私はこれとの関係が好きですか？
• それは持続可能ですか？
• 何が違うのですか？
• 物事を現状のまま維持するために、私はどのような話を自分に言い聞かせますか？
• どうすればこれに取り組み続け、自分が正しい方向に進んでいることを知ることができますか？

何よりも、COVID-19の教訓をどのように取り入れればよいのでしょうか。 決して 再びとても無力に感じますか？

スピリチュアルコーチ Tay＆Val 教えてください、「危機は、その不確実性、不快感、そして並外れたエネルギーとともに、社会規範と日常生活を揺るがし、私たちが大切にしていること、最終的に重要なこと、そして私たちが残したい遺産についての啓発的な洞察を明らかにします。私たちはある意味で、私たちが誰であるかという核となる真実を利用し、私たちがなりたい人の棚卸しを行い、それに応じてピボットすることを「強制」されています。

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