あなたの食事療法でより多くのタンパク質が詰まったピスタチオを手に入れるための5つの賢い方法

ピスタチオは、最近発見された後、脚光を浴びるに値する時間を取っています。タンパク質の完全な供給源 5歳以上の人のために。これは、より多くのタンパク質を探しているビーガンと菜食主義者の両方にとって朗報ですが、小さな緑色のナッツのファンでもあります。

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完全なタンパク質と見なされるためには、十分な量のタンパク質が含まれている必要があります 9つの必須アミノ酸すべて。ピスタチオは現在、肉、乳製品、キノア、ひよこ豆、豆腐などの他の完全なタンパク質源のランキングに加わっています。

そしてもちろん、ピスタチオを楽しむ間違った方法はありません。そのまま食べたいなら大丈夫です。しかし、私たちは、たんぱく質を詰めたピスタチオを食事に取り入れるための5つのユニークな方法の概要を説明してみませんか？メインディッシュから始めましょう。

1.1。メインディッシュのクランチとして

珍しい食材を使ってキッチンでクリエイティブになるユニークな方法が大好きです。ピスタチオはおやつに最適ですが、メインにも最適です。

このピスタチオをまぶしたサーモン PaleoLeapのレシピはとても美味しくて違うので、鶏肉や豚肉にも使えます。通常のペストのスイッチアップには、これを入力しますカルダモンバジルライムペストニョッキ、パスタ、さらにはドレッシングとしてサラダにさえ、明るく中東風のタッチを加えます。

そしてサラダといえば、これでのピスタチオの使用晩夏のサラダ素晴らしい風味とクランチを追加します。実際、彼らはたくさんの料理で素晴らしい飾りを作ります。

あなたがアーモンド、カシュー、または麻のミルクのファンなら、マバイ、ピスタチオミルクを試してみる時が来ました！ピスタチオの独特の風味があり、リッチでクリーミーで、自分で作るのは簡単ではありません。

必要なのは、ピスタチオを浸し、水とほんの少しの塩を混ぜ合わせ、そして濾すだけです。あなたもすることができます既製のものを購入する、しかし、DIYルートはあなたのゲームです、これがホールフーズのステップバイステップガイドです。これをシリアル、スムージー、オートミールなどに追加します。

ピスタチオを使った簡単なDIYと言えば、ピスタチオバターを試したことはありますか？そうでない場合、これカルダモンピスタチオナッツバターあなたの心を吹き飛ばすつもりです。必要なのは、ピスタチオ、カルダモン、少量の油、蜂蜜、フードプロセッサーまたは強力なブレンダーだけです。

クラシックな気分ならカルダモンを省くことができますが、試してみるまではノックしないでください。殻から取り出した生のピスタチオを、カルダモン、少量のアボカドオイル、蜂蜜を入れたフードプロセッサーに入れ、少量の水で薄くします。

ブーム、完了です！スムージー、トースト、フルーツやセロリなど、好きなものに追加できます。リストは続きます。

もちろん、ピスタチオはほとんどの場合、焼き菓子やデザートに組み込まれていますが、これには正当な理由があります。歯ごたえと風味がクッキーやマフィンなどのスイーツを引き立てます。ピスタチオアイスクリームでさえ、世界中でややありそうもないが愛されている味のままです。

あなた自身を作るために、それを愛するビーガンは素晴らしいですビーガンピスタチオアイスクリームレシピココナッツミルクをベースにしています。いくつかの中東の才能のために、この3成分のハルヴァを作ってみてください、世界中の多くの文化が独自のスピンをかけている伝統的な料理。

グルテンフリーのビーガンクッキーでチョコレートを直してください そして いくつかのピスタチオを詰めて、これらを入力してくださいダブルチョコレートピスタチオクッキー（または、それらをお気に入りのCookieのいずれかに追加します）。

最後になりましたが、スナックとしてピスタチオを散布することは、毎日のタンパク質摂取量に大きく影響する可能性があり、そのための創造的な方法がいくつかあります。

このチョコレートピスタチオもろいたとえば、ナッツのおかげでタンパク質が含まれているだけでなく、ダークチョコレートは心臓の健康と気分を高めるおやつであることが証明されています。シンプルにするには、お気に入りのトレイルミックスに追加するか、トレーダージョーズオーマイ！オメガトレックミックス、またはトゥルーノースのメディテレニアンブレンドグラノーラ。

そして、生のナッツが消化に少し難しい場合でも、恐れることはありません。あなたはできる消化を少し簡単にするためにそれらを浸します—これが方法です。

適切な量のタンパク質を取得することは、気分を高めるための筋肉の成長、そしてピスタチオのような用途の広い材料で、それは完全に実行可能です。さらに、ピスタチオが役立つことが証明されています満腹感を保ち、血圧を下げ、代謝機能を改善します、手元に置いていただければ幸いです。

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