筋膜、あなたの体の目に見えない「セカンドスキン」について知っておくべき9つのこと

筋膜は、私たちの腸のサランラップのようなものです。それは、骨、筋肉、臓器、神経を保持し、私たちの体の形を保つのに役立つ繊維状のマトリックスです。それがなければ、私たちはよりゴツゴツして、より薄っぺらになり、自分自身の封じ込められて接続されていないバージョンになります。

このように、筋膜は私たちの目に見えない第二の皮膚のようなものです。それは真皮の一部ではなく、何千もの異なる接触点で筋肉、靭帯、腱に接続します。それは究極のコミュニケーターであり、体のある部分から入力を受け取り、それに応じて別の部分で反応します。鼻隠しの体内での役割を理解し始めたばかりであるため、鼻隠しに関する研究はほとんどありませんが、今日行われているボディワークの多くを導くいくつかの主要な哲学があります。実際、筋膜に関する多くの文献が業界向けに書かれています：マッサージセラピスト、パーソナルトレーナー、ボディワーカー、ピラティスインストラクター、ヨガティーチャー、その他の運動の専門家。および/または平均的なジョシーには近づきがたい。

良いニュースは、あなたがそれを知っているかどうかにかかわらず、あなたは運動を始めてからずっとあなたの筋膜に取り組んできたということです。鼻隠しはそれ自体が新しいものではありません。それは私たちがそれを見る方法であり、それは新しいことです：私たちの肉体的および感情的な幸福に大きな影響を与える体のシステムとして。

筋膜のケアはオプションで必須ではないと言う人もいますが、それは非常に重要であると聞いています。 「西洋の解剖学における過去500年間の文学を見ると、それは実際には研究されていない1つの主要な身体システムです」と独創的なテキストの著者であるトーマスW.マイヤーズは述べています。 解剖学トレイン：手動および運動療法士のための筋膜経絡 そして間違いなくアメリカの筋膜の第一人者です。マイヤーズは博士と直接勉強しました。 Ida Rolf、Moshe Feldenkrais、およびBuckminster Fullerは、40年間統合的手技療法を実践しており、運動の専門家向けの最も詳細な教育プログラムを作成するように導きました。 「筋膜は、体内で起こっている他のすべての「もの」のための環境です。当初は梱包材とされていたため、あまり重要ではありませんでした。足底筋膜や特定の何かについて時々耳にすることがありますが、今では人々はそれを他のすべての身体活動のコンテキストを提供するシステムと見なしています。私たちをつなぐのは生物学的構造です。」

使用する 解剖学列車 特に明記されていない限り、参考としてマイヤーズは、筋膜について知っておく必要のある9つのことを示します。

1.あなたの筋膜はスポンジのように扱われることを望んでいます。

筋膜に対してできる最善のことは、筋膜に水分を補給することですが、単に水を多く飲むことではありません。マイヤーズによると、あなたは世界中のすべての水を飲むことができ、筋膜の一部を脱水することができました。 「それをきれいにし、それが水を吸収できるようにするために、それを絞ってリフレッシュする必要があります」と彼は言いました。これはどうやるんですか？マイヤーズは、ヨガ、フォームローリング、エクササイズ、ボディワークをお勧めします。

2.コラーゲンのビルディングブロックが筋膜を形成します。

コラーゲンは肌の深さ以上のものです。実際、コラーゲンは人間の成人の体の中で最も多産なタンパク質です。私たち全員が不思議ではありません。 そう 素晴らしい - 取りつかれている それと。特に、コラーゲンはアミノ酸で構成された筋膜の主要なタンパク質です。

3.筋膜はあなたの筋肉に付着し、それらによって通知されます。

しかし、それは筋肉ではなく、収縮する筋肉の機能に取って代わることは決してありません。あなたの筋膜はあなたの筋肉の動きに最も密接に関係しています。鼻隠しはそれらの上に横たわってそれらに接続するので、その形状はあなたの動きの仕方に影響されます（または動かない）。

343はどういう意味ですか

4.はい、筋膜を操作すると、肌やセルライトの外観が変わる可能性があります。

明確にするために、それは筋膜の「ポイント」ではありません。それは皮下であるため、フォームローリング、ロルフィング、マッサージ、または動きによって筋膜を時間の経過とともに変化させると、実際に脂肪が皮膚の下に分布する方法が変化し、セルライトの外観が作成されます。局所治療は通常、循環の増加により一時的な緩和をもたらしますが、筋膜の変化は、構造の変化が維持されているかどうかに応じて、一時的、半永久的、または永続的のいずれかになります。それらの新しい筋膜ツールについては？ 「それらは素晴らしいですが、それらを使用している人と同じくらい素晴らしいです」とマイヤーズは言いました。 「訓練を受けた専門家はスプーンを使って同じ結果を得ることができます。」言い換えれば、筋膜の自助に従事する前にあなたの研究をしてください。さらに良いことに、あなたの体に特化した動きやテクニックを見せてくれる専門家に会いましょう。

5.12の筋膜経絡があります。

マイヤーズによると、筋膜経絡は漢方薬や鍼治療の経絡とは異なりますが、同様の体型に従います。それらは体の「ガードル」に沿って走り、上下、前後、斜め左から右、またはその逆に走るパターンをトレースします。治療上、これらの経路はまた、伝達された痛みを説明します：体の一部で発生するが、他の場所で感じられる痛み。たとえば、大腰筋や梨状筋（前股関節）に対処することで背中の痛みを和らげてきたヒーラー（マッサージセラピスト、ロルフィング、ヨガのクラス）に行ったことがある場合、それは筋筋膜子午線に沿った作業の例です。

6.筋膜はチキソトロピーです。

言い換えれば、筋膜は力で力に反応します。したがって、体の一部をストレッチしたりマッサージしたりする場合は、リラックスしてください。そうしないと、筋膜が与える代わりに硬化するため、怪我を引き起こす（または悪化させる）可能性が高くなります。これは、フォームローリング、ストレッチ、マッサージ、ヨガなど、柔軟性を求めるあらゆるものに当てはまります。

7.ピンク、白、黄色が混ざった色です。

あなたが疑問に思っていた場合に備えて、あなたは知っています。内部に体のない完全な人間の筋膜は、ゆるいミイラの包みのように見えます。魅力的！

8.鼻隠しは体を統一します。

人の筋膜の写真を見る機会があれば、それは適度に厚い、完全に滑らかな黄白色の組織ではない体型の手袋のように見えます。それはあちこちに添付ファイルがありますが、それはすべてを網羅していて、何も残していません。結合組織は、異種の臓器、神経、筋肉、およびその他のシステムをすべて一緒に保ちます。

9.筋筋膜性ボディワークで感情的な解放が可能です。

私たちは感情が脳内でどのように処理されるかを理解し始めたばかりであり、実際には感情と筋膜の関係について定量化できる研究はありません。 「しかし、はい、実際的な真実があります。私は私の練習で何度もそれを見てきました。うつ病の人の胸骨に沿って作業すると、涙が流れ始めます。肉体的に痛みがあるからではありませんが、記憶を呼び起こしたり、何らかの感情的なプロセスが働いているのです」とマイヤーズは語った。 'これが機能するメカニズムは？まだわかりません。」

私たちがほとんどすべてを知っていると思うとき、人体の魔法は私たちを驚かせ続けます。

あなたの筋膜についてもっと知りたいですか？これが なぜあなたは気にする必要があります それについて。

5月10日干支の互換性

そして、あなたは健康への情熱が世界を変えることを望みますか？機能的な栄養コーチになろう！ 今すぐ登録して、今後のライブオフィスアワーに参加してください。

友達と共有してください: