ベルベリンは「自然のオゼンピック」ではなく、誰にとっても適しているわけではありません

調べてみると ベルベリンのTikTok では、このサプリメントを「自然のオゼンピック」とみなしている無数のビデオが見られますが、人気のある減量薬オゼンピックが天然のものではないことを考えると、これはまったく矛盾した表現です。

このクリップのコレクションには、体重減少を報告するベルベリン使用者、不快な副作用を共有する者、そしてその正当性を疑問視する医療専門家が含まれています。トレンディで安全だとされる減量サプリメントに光を当てるために、私たちは101の専門家に尋ねました。

ベルベリンとは何ですか？

「ベルベリンは、ベルベリスとして知られる低木のグループを含む特定の植物から抽出される天然の生理活性化合物です」と、認定内科医でありエイジングウェルネスクリニックの主任医療責任者である医師は説明する。 現代 アナント・ヴィナイムーリ医師

多くの人にとっては初めてかもしれませんが、ベルベリンは次のような用途に使用されています。 伝統的な中国医学 何世紀にもわたって 炎症と酸化を軽減する 1 —ただし、伝統的にサプリメントとしてではなく、植物の形で摂取されています。

ベルベリンは、健康維持に期待できる多くの植物化合物の 1 つです。 健康な代謝 そして潜在的に 減量に貢献する 。

どのように機能するのでしょうか?

「ベルベリンのサプリメントは、主に細胞のエネルギー生産者であるミトコンドリアの効率を微妙に妨げることによって体に影響を与えます。この干渉により、体はAMPK経路の活性化を促し、インスリン感受性が改善され、より多くのミトコンドリアの生成が促進されます」とヴィナイムーリ氏は説明する。 。

研究では、ベルベリンには次の効果があることも示されています。 抗酸化作用と炎症バランス作用 2 。 「その結果、代謝が改善される可能性があります」と彼は付け加えた。

インスリン感受性におけるベルベリンの役割の根底にあるもう 1 つの潜在的なメカニズムは、 腸内細菌叢に対する考えられる作用 3 と研究が示しています。

減量に効果がありますか？

ベルベリンは古くからある治療法であり、その背後には最新の研究がいくつかあります。しかし、そうなりますか 実際 減量のために働きますか？人によってはそうかも知れません。 「ベルベリンは潜在的な体重減少と関連していますが、これを裏付ける科学的データはまだ限られています」とビナイムーリ氏は言う。

あるレビュー研究ではベルベリンが含まれていると報告されています 血糖値に大きな影響を与える可能性がある 4 、インスリン感受性、代謝障害のある人の炎症状態マーカー、体組成の改善、トリグリセリド、総コレステロール、LDLの減少、およびHDLの増加。

メタボリックシンドロームと診断された患者24人を対象に実施された別の無作為化二重盲検プラセボ対照臨床試験では、500mgのベルベリンを1日3回（つまり1日1,500mg）3か月間摂取したところ、 腹囲の大幅な減少 5 、最高血圧、中性脂肪、インスリン感受性の増加。

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研究によると、ベルベリンは減量の分野である程度の可能性を秘めていることが示されていますが、主に次のような既存の代謝疾患を持つ人を対象として研究されています。 2型糖尿病 6 。

言い換えれば、誰でも体重を減らすことができるという保証はありません。もう一つ専門家が同意しているのは、ベルベリンは一部の人にとっては減量に役割を果たすかもしれないが、健康的な食事や一貫した運動習慣の代わりにはならないということです。また、医師に相談せずに、代謝疾患の「治療」としてベルベリンを摂取すべきではありません。

副作用と注意点

「副作用に関しては、ベルベリンは一般に忍容性が良好ですが、次のような軽度の胃腸障害を引き起こす可能性があります。 胃のむかつき、便秘、または下痢 7 」とヴィナイムーリ氏は言う。

これらの副作用が予想される人もいますが、消化器系の不調がないのであれば、ただ我慢する必要があるというわけではありません。サプリメントの摂取を中止し、医師にご相談ください。

「ベルベリンは、血糖値を下げる他の薬と一緒に摂取すると、危険な血糖値低下を引き起こす可能性もあります」と彼は付け加えた。ベルベリンを服用する前に医師に相談し、既存の薬に影響を与えないことを確認してください。

サプリメントの購入に関しては、医師の許可を得てベルベリンを摂取する場合は、どこでベルベリンを入手するか十分に注意してください。ベルベリンを大量に摂取している可能性もあれば、極微量のベルベリンを摂取している可能性もあります。 「高品質のベルベリン製剤には、効果的な用量が含まれています。私が言っているのは少なくとも500mgですが、最大で1,500mgということは、血糖降下効果について研究された用量です」とマインドボディグリーンの科学担当副社長は述べた。 アシュリー・ジョーダン・フェリラ博士、RDN 、 ノート。

言うまでもなく、実際には何があるかわからないかもしれません それ以外 ベルベリンサプリメントに含まれているため、よく調べて、不明な場合は医師に相談してください。

減量サプリメントについての注意点

ベルベリンはほとんどの人にとって安全であり、血糖値のバランスを保つのに役立つかもしれませんが、現代の美容基準に適合させるために体重を素早く落とすという最終目標は再評価される必要があります。

ベルベリンをめぐるTikTokコンテンツの中には、「決して空腹を感じない」という考えを美化するものがあるが、これは目指すべきことではなく、90年代のヘロインシックな時代へのうんざりするようなうなずきでもある。

ベルベリンのインスリン関連の利点に興味があるなら、それは一つのことです。健康的な食事や運動をせずに、体重を減らすことを望んでサプリメントを摂取することは別のことです。

はっきり言っておきますが、減量薬は個人が自分の体を「微調整」したり、大きなイベントの前にさらに10ポンド体重を落とすために作られたものではありません。それは単なる危険な誤用です。また、痩せていることが必ずしも健康であることを意味するわけでもありません（たとえば、最終的に脂肪量よりも除脂肪量の方が多く減る可能性があります）。結局のところ、あなたの代謝の健康とは、 体重やBMIよりもはるかに重要です 。

ブヤン氏が言うように、「これは人々が望んでいる魔法のサプリメントではありません。」

持ち帰り

ベルベリンは、インスリンのバランスを整え、一部の人々の体重減少をサポートする潜在的な利点があるため、「自然のオゼンピック」と呼ばれています。ただし、ベルベリンはすべての人に適しているわけではないため、このサプリメントを毎日摂取する前に医師に相談してください。そして、減量に特効薬はないことを忘れないでください。メタボリックな健康を目指す最善の方法は、自然食品を豊富に含むバランスの取れた食事を摂り、定期的に運動し、ストレスレベルに注意し、十分な睡眠をとり、必要に応じてサプリメントを検討することです。 。