CDCは、公共の場でマスクを着用することを推奨しています—ランニング中はどうですか？

先週まで、医療専門家とCOVID-19の確定症例を持つ人々だけがフェイスマスクの着用を求められていました。しかし今、無症候性の症例の証拠とともに、CDCは推奨しています 誰もが公共の場で布製マスクを着用します 安全であるために。しかし、これはランナーにどのように影響しますか？

ランニング中はフェイスマスクを着用する必要がありますか？

順番に 最も効果的であるために 、布製マスクは鼻と口の両方を覆う必要があります。これにより、運動中の呼吸が困難になる可能性があります。 「ランニング中にマスクを着用するのは快適ではありません」とボード認定の医師 Bindiya Gandhi、M.D。 、lifeinfluxを伝えます。しかし、人口の多いトレイルを走る場合は、たとえ不快であっても、マスクで顔を保護する必要があります。

マスクを着用する場合は、その効果を最適化するために、いくつかの安全上のヒントを覚えておくことが重要です。手始めに、ランニング中にマスクが汗をかく可能性があります。ガンジーによれば、生地が濡れるとウイルスが潜む可能性があるため、マスクや顔の他の部分に触れないようにすることが重要です。

「また、マスクを外したらすぐに、手とマスクをお湯と洗剤で注意深く洗ってください」と彼女は言います。

外で走っている間、他にどのように安全を保つことができますか？

「一人で外を走り続け、全員から6フィートの距離を保つことをお勧めします」とガンジーは言います。

通常のルートが混雑していて、社会的距離のガイドラインに準拠できない場合は、他の場所を見つけて、忙しくない時間に走ったり出発したりするのが理想的です。

ランニング中にマスクを吸い込むのが難しすぎて、それらの提案に従えない場合、ガンジーは別の種類のフィットネスを見つけることをお勧めします。このように、あなたをアクティブに保つことができる自宅でのトレーニングオプションがたくさんあります 体重トレーニング またはこれ ジャンプしないHIITルーチン あなたの階下の隣人を幸せに保つために。

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結論。

「すべての予防措置を講じている場合は、マスクを着用する必要はありません」とガンジーは言います。ただし、混雑したトレイルを避けたり、早めに出発したりするなど、必要な措置を講じることができない場合は、マスクを着用することが不可欠です。

医療用フェイスマスクの供給は限られており、医療従事者のために保存する必要があるため、検討してください あなた自身の布バージョンを作る 。見た目よりも簡単です。必要なのは スカーフまたはバンダナといくつかの髪のネクタイ 。

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