低エネルギーと何とかを感じていますか？この必須栄養素が不足している可能性があります

低エネルギーの見た目と感じ方は人それぞれ異なります。ある人にとって、疲れ果てていると感じるのは、より身体的な経験です。他の人のために、時折 物忘れ まったく別の闘争を表しています。非常に、 とても 過労から 睡眠不足 栄養不足に。

具体的には、十分な量を摂取するとエネルギーレベルをサポートできる、見過ごされがちな必須栄養素が 1 つあります。いつも疲れている場合は、読み続けてください。これはあなたに欠けているものかもしれません。

ビタミンCがエネルギーレベルをどのようにサポートするか.

ビタミンCは、その力をサポートするために人気があるかもしれませんが、 免疫系 、それは実際に脳と体のエネルギーレベルの両方で役割を果たしています.物理的な面では、ビタミン C は鉄の吸収を助け、体がカルニチンを合成するのを助けます。 エネルギーレベル .

鉄分が少ない バイオアベイラビリティ 、特に非ヘム鉄 (つまり、動物ではなく植物源に由来する鉄)。したがって、食事が主に野菜で構成されている場合、ビタミン C の摂取を優先することは、 非ヘム鉄の生物学的利用能を高める .鉄はエネルギーレベルに影響を与える主人公であり、ビタミン C は過小評価されている相棒であり、鉄が体内でその働きをするのを助けていると考えてください。

糞を夢見る

ビタミンCの効力+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(31)

ここで、精神エネルギー、より具体的にはモチベーションについて話しましょう。エスプレッソ ショットに夢中になっている場合でも、タスクを開始して集中力を維持するためのモチベーションを持つことは必ずしも容易ではありません。 PSA: ビタミン C の補給は実際に脳の健康をサポートすることもできます。研究によると、この栄養素の不十分なレベルは、このモチベーションの欠如と関連している可能性があります。 精神的活力 .*

この中で 二重盲検プラセボ対照試験 1 , 研究者は、「プラセボと比較して、ビタミンCの補給は注意力と仕事の吸収を大幅に増加させ、[エネルギー]と包括的な仕事への関与を改善する明確な傾向を示しました.これらの印象的な利益を得るには数週間かかります。

ビタミンCの入手先。

の長いリストがあります ビタミンCの豊富な供給源 —グレープフルーツ、キウイ、ブロッコリーなど。ただし、毎日この栄養素を十分に摂取する確実な方法が 1 つ必要な場合 (そして、全身のメリットを享受する場合)、次の方法を選択することを検討してください。 mbgのビタミンC効力+ .

このサプリメントには、強力なビタミンCと シトラスバイオフラボノイド .全体として、この複雑なサプリメントは強力な用量を提供します 抗酸化物質 —そして、最終的にはオレンジ 15 個分に相当するビタミン C 強度を実際に提供します。‡ このようにして、ビタミン C が準備され、鉄分摂取と精神的活力をサポートする準備が整っていることを確認できます.*

お持ち帰り。

肉体的または精神的なエネルギーが不足しているかどうかにかかわらず、誰もが異なる方法で「消耗した」感覚を経験します.気分が悪いと感じる理由はたくさんありますが、十分なビタミン C の不足はその 1 つにすぎない可能性があります。ビタミン C の補給は、脳とエネルギー レベルを含む全身をサポートします。 この話をチェックしてください .