エキナセア：健康上の利点、使用法、リスクとその服用方法
免疫が今あなたにとって最優先事項であるなら、あなたは確かに一人ではありません。私たちは、次のような基本的な健康的なライフスタイル要素のファンです 栄養豊富な食事を食べる 、定期的に運動し、高品質を得る あなたの全体的な健康と免疫システムを促進するのを助けるために睡眠 。しかし、風邪やインフルエンザの季節が近づくにつれ、体に与えることを考慮すべきことはありますか？ 少し余分なサポート ？
9月29日のサイン
そのブーストを得るために、人々はしばしばエキナセアを補給することを提案します。しかし、それは実際に機能しますか？ここでは、医師と栄養士がハーブについて私たちが知っていることを分析します。
記事上でエキナセアとは何ですか？
エキナセア 北米のコーンフラワーまたはパープルコーンフラワーとしても知られている、デイジーと同じ家族の薬用植物です。
顕花植物には9種があり、そのすべてがグレートプレーンズ地域のネイティブアメリカンによって発見され、薬用に使用されています。 400年以上前、 火傷、痛み、およびいくつかの感染症を治療する 。
最近では、自然療法医 アレクシスシールズ、ノースダコタ州 、風邪を防ぎ、免疫機能をサポートするためにエキナセアをお勧めします。
広告エキナセアの利点：
1.1。それは抗酸化物質の良い源です。
エキナセアにはフェノール化合物が含まれています。フェノール化合物は抗酸化物質の一種で、 酸化ストレスによる損傷から保護します と感染症、機能医学の医師 ティファニーレスター、M.D。 、mbgに伝えます。
より具体的には、エキナセアの1つの種 （（ エキナセアパープレア ）アルキルアミドを含む 、免疫システムを刺激し、抗炎症効果を提供するのに役立ちます。
二。それは免疫応答をサポートするかもしれません。
エキナセアは、その逸話的な免疫支援効果で長い間宣伝されてきましたが、これらの主張を確認するための研究は多くありません。
エキナセアが免疫系をどのようにサポートしているかは完全には明らかではありませんが、登録栄養士 Titilayo Ayanwola、MPH、R.D.、L.D。 、それはによって免疫力を高める能力を持っているかもしれないと言います 免疫細胞の活性化と刺激 マクロファージ、好中球、ナチュラルキラー細胞など。
これは、ウイルス感染や他の病気の期間と重症度を減らすのに役立ちます、統合医学博士 Bindiya Gandhi、M.D。 、と言います。
3.3。抗炎症作用があります。
エキナセアには抗酸化物質が含まれているため、特に特定のバクテリアに直面した場合、抗炎症効果もあります。
「細菌は喉の痛み、咳、炎症などの上気道感染症の一般的な症状を引き起こします」とAyanwolaは説明します。 'エキナセア、その抗炎症特性を通じて、 バクテリアによって引き起こされた炎症を逆転させるかもしれません そして、上気道感染症の長さと重症度を潜在的に減らすことができます」と彼女は付け加えます。
抗炎症効果も研究されています 神経変性疾患のリスクを下げる 、アルツハイマー病のように。
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四。局所的に使用すると、肌に役立つ可能性があります。
局所的に使用する場合、エキナセアの抗菌性、抗菌性、および抗真菌性が役立つ可能性があります 特定の肌の状態を治療する 、にきび、乾癬、湿疹のように、Ayanwolaは言います。 ' また、肌に潤いを与えます 水分を保持し、小じわやしわの出現を減らすことによって」と彼女は付け加えます。
エキナセアの考えられる副作用。
適度に使用すると、エキナセアは安全であると見なされ、ほとんどの人がそれを十分に許容できます。しかし、場合によっては、それはにつながる可能性があります 望ましくない副作用 。
「以前にエキナセアに対して陰性反応またはアレルギー反応を示した、または活動性の慢性自己免疫状態にある人は、エキナセアを服用する前に医師に相談する必要があります」とShieldsは言います。このような場合、エキナセアは発疹や皮膚のかゆみを引き起こす可能性があります。
一部の人々は、吐き気や胃のむかつきなどの胃腸の問題を経験する可能性があります。妊娠中または授乳中の女性、および他の薬を服用している人は、ハーブサプリメントを服用する前に医師に相談する必要があります、とShieldsは推奨しています。
エキナセアの服用方法と推奨用量。
免疫力をサポートするのに役立つ化合物は、の根、花、葉に含まれています エキナセアパープレア 植物、シールズは言います。それは、サプリメントカプセル、錠剤、またはチンキ剤の形で摂取することができます。 お茶で 。
風邪の発症時に、ガンジーは免疫システムを強化し、感染症と戦うのを助けるためにエキナセアを7〜14日間服用することをお勧めします。
ハーブとサプリメントは食品医薬品局（FDA）によって規制されていないため、エキナセアの標準的な推奨用量はありません。ただし、Shieldsによると、通常の投与量は、カプセルまたは錠剤に入った300〜500 mgの乾燥ハーブ、または2.5〜5mLの液体抽出物です。どちらの場合も、彼女はそれを1日3回まで服用することをお勧めします。
それがあなたにとって適切でないと感じた場合、レスターは「低く始めてゆっくりと進み、あなたの体がどのように反応するかを見てください」と言います。
結論。
エキナセアは、さまざまな抗炎症作用と免疫補助作用を備えた薬用植物です。サプリメントは、一般的な風邪を防ぐのに役立つお茶、チンキ剤、錠剤、またはカプセルの形で摂取することができます。 FDAによってサポートされていませんが、専門家は、一般的に安全で忍容性が高いと述べています。他のサプリメントと同様に、何か新しいことを試す前に、医療従事者と話すことを検討することをお勧めします。
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12月18日サイン
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