えっと、あなたはデジタル認知症ですか?記憶力コーチが解説
簡単な質問: 子供の頃に暗記していた電話番号はいくつありましたか?私は個人的に、幼なじみの固定電話番号の記憶を持っていますが、そのほとんどはその後切断されました。さて、あなたは現在何件の電話番号を覚えていますか？桁数が大幅に減少している可能性があります。
著名な記憶力コーチによると ジム・マーキュリー の著者 無限: 脳をアップグレードし、あらゆることをより速く学習し、素晴らしい人生を手に入れましょう 、 あなたはデジタル認知症を患っている可能性があります。でも心配しないでください。あなたは一人ではありません。ここで、Kwik は現代の現象とそれに対して何をすべきかを説明します。
デジタル認知症とは何ですか?
「デジタル認知症とは、スマートデバイスが私たちの賢さを低下させているという考えです」と彼はポッドキャストmindbodygreenで説明しています。 「それらは私たちの外部記憶ドライブとして機能するため、記憶力を鍛える必要はありません。」
前述の電話番号の例を考えてみましょう。スマートフォンには連絡先を保存する機能が備わっているため、人の番号を記憶することを心配する必要はありません。つまり、私たちは記憶する必要がありません。これはある意味、私たちをこれらのデバイスにさらに依存させることになります。 「毎日、誰かにテキストメッセージを送ったり、電話をかけたりすることもできます」とクウィック氏は言いますが、もし携帯電話のバッテリーがなかったり、携帯していなかったらどうなるでしょうか？あなたは無力でしょう！
番号66の意味
連絡先リスト全体を暗記しなければならないというわけではありません。 「しかし、私たちが1つの[番号]、PIN、パスコード、またはシードフレーズを思い出す能力を失ったことは、私たちにとって憂慮すべきことです」とクウィック氏は付け加えます。
テクノロジーが便利であることは間違いありませんが、それは時々記憶力を働かせてはいけないという意味ではありません。専門家が、エレベーターを利用できる場合でも、時々階段を使うことを推奨しているのと同じ理由です。運動をしないとコストがかかります。
それについて何をすべきか
以下の Kwik のヒントを参考に、記憶力を鍛えましょう。
1.
情報と感情を結びつける
「私たちの記憶に関しては、何かを思い出すことに目的があることが重要です」とクウィックは言います。つまり、あなたは自分のやり方を覚えている傾向があります 感じられる 情報そのものではなく、何かについて。
そこで、情報に感情を加えましょう。 「なぜこれを覚えておきたいのか、自問してみてください。」クウィックはこうアドバイスする。 「理由を 1 つ考え出すだけで、結果が得られる可能性が高くなります。」
2.
脳に栄養を与える
何を食べるかは脳にとって重要です。 Kwik の言葉を借りましょう。「脳は体重のわずか 2% ですが、それには必要な量が必要です」 栄養素の20％ 、' 彼は説明する。
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そして、適切な栄養素は、さまざまな方法で認知機能、神経学的健康、脳の寿命をサポートします。つまり、一部の栄養素、植物性物質、生理活性物質は次のような症状を示します。 記憶に対する臨床的重要性 1 、想起、および関連する脳の結果（学習、処理、保持、認知パフォーマンスなど）。
言い換えれば: はい、 記憶のサプリメント 本当に仕事をする。科学的に裏付けられた向知性成分（ シチコリン 、 同じ 、 と レスベラトロール 、例えば）効果的な用量と形態で。市場をナビゲートするのに助けが必要ですか?をチェックしてください 最高の記憶サプリメントはこちら 、栄養学博士号のサポートを受けています。
3.あなたの体を動かす
「体が動くにつれて、脳も成長します」とクウィック氏は言います。それは本当です：有酸素運動には効果があることが証明されています 海馬で新しいニューロンを生成する 2 、または記憶、学習、感情に関連する脳の領域。
したがって、「ポッドキャストやオーディオブックを聴きながら、早足で散歩したり、楕円形の運動をしたり、何かリズミカルなことをしたりしているとき、実際に記憶を保持し、理解することができる」ということは理にかなっています。その情報の方が優れています」とクウィック氏は言います。結論は?体を動かして記憶力を高めましょう。
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持ち帰り
デジタル認知症は思っているほど怖くないですが、思っているよりも一般的です。可能であれば、デバイスへの依存を減らしてください。スマートフォンなしでどれだけの情報を覚えられるかを評価するゲームを作成することもできます。とにかく、上記の Kwik の脳の健康に関するヒントを実行するために最善を尽くしてください。さらにいくつかのハックを見つけることができます ここ 脳をさらに鍛えたい場合は、
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