あなたが服用すべきだとは知らなかった腸の治癒サプリメント

私はそれを十分に言うことはできません：あなたの腸はあなたの全体的な健康と幸福の基盤です。腸の損傷は、不安、うつ病、自己免疫状態、さらには癌など、多くの現代の健康問題に関連しています。よくある誤解の1つは、腸の機能障害を起こすには、下痢、腹部膨満、食物不耐性、ガスなどの腸の症状がなければならないというものです。それは単にそうではありません。根本的な消化器系の問題を抱えている人の約22パーセント ありません あらゆる種類の明らかな消化器症状。

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では、腸の健康状態が悪化するとどうなりますか？胃腸管が損傷すると、消化されていない食物粒子や毒素が血流に入り、慢性炎症のカスケードにつながります。微生物叢の不均衡など SIBO そして カンジダの異常増殖 また、腸を混乱させ、慢性的な健康問題の一因となる可能性があります。

体を癒したいのなら、腸から始めましょう。

幸いなことに、長年の健康問題を癒すということになると、どんなに病気になっても、腸を癒すことから始めることができます。あなたの腸の総表面積はで覆われています 細胞の一種 腸細胞と呼ばれます。これらの細胞は継続的に再生するため、2〜3週間ごとにまったく新しい腸の内壁が生成されます。

あなたの腸をリセットします

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この急速な再生のために、あなたが非慢性の腸の問題を扱っているならば、あなたはすることができます あなたの腸を癒します 約2〜12週間で。しかし、他の自己免疫炎症スペクトルの問題とともに完全に損傷した腸を扱っている場合、平均的な成人は12〜24か月かかる可能性があります 腸を完全に癒す 持続可能な変化を見てください。

腸の治癒に取り組む方法はたくさんあります。非常に人気のある方法の1つは、L-グルタミンを補給することです。特にアスリートにとって、筋肉組織を再構築および修復するための完璧な方法として宣伝されているビタミンおよび健康食品店全体で、L-グルタミンサプリメントを見たことがあるでしょう。これはあなたの血液中に最も豊富なアミノ酸であり、あなたの体全体で使用されるタンパク質の生合成に使用されます。

6月2日干支

写真：アリシャ・レイ

L-グルタミンは、体内の組織を修復することです。

L-グルタミンは、組織を修復する強力な能力があるため、身体的ストレス時に大量に使用されるため、条件付き必須アミノ酸に分類されます。そして腸の健康に関しては、L-グルタミンはあなたの胃腸管を裏打ちする腸細胞の健康と成長に必要です。これらの腸細胞の好ましい燃料として、L-グルタミンはリーキーガット症候群と戦うためにあなたが持つことができる最も強力なツールの1つです。

複数 研究 l-グルタミンサプリメントの添加が腸透過性を迅速かつ大幅に改善できることを示しています。例えば、 1つの研究 107人の子供たちのグループを取り、それらの約半分にL-グルタミンを与え、残りの半分にプラセボを与えました。 120日後、L-グルタミンの補給を受けた子供たちは栄養と腸のバリア機能が増加しました。 L-グルタミンは、潰瘍性大腸炎のような炎症性腸疾患の患者の症状を軽減することさえできます！ある研究では、軽度から中等度の活動性潰瘍性大腸炎の患者にL-グルタミンが投与され、4週間後に症状が大幅に減少しました。さらに驚くべきことは、有益なバクテリアであるビフィズス菌も増加したことです。治療の終わりに、症状が再び現れ始めました。 強力な相関関係 腸を癒すこのサプリメントの。

これは、L-グルタミンの補給を開始する方法です。

L-グルタミンは、牧草飼育の乳製品、牧草飼育の牛肉、そして誰もが好む骨スープなど、さまざまな動物ベースの食料源に含まれています。野菜に関する限り、赤キャベツはL-グルタミンの超高植物源です。発酵ザワークラウトの形でキャベツを食べることは、L-グルタミンを摂取するための最も生物学的に利用可能な方法の1つです。これは、体がこの栄養素を吸収するのを助ける重要なプロバイオティクスを腸に提供するためです。

これで、L-グルタミンが腸にどれほど優れているかについてのすべての情報が得られましたが、それがあなたに適しているかどうかをどうやって知ることができますか？まあ、最終的にそれはあなたの腸の状態に依存します。あなたが慢性的な健康問題に苦しんでいるなら、そうです、栄養のある食品薬に加えてL-グルタミンサプリメントはあなたの腸にそれが完全に修復する必要があるジャンプスタートを与えることができます。しかし、リセットが必要な場合は、ザワークラウトの追加と組み合わせた骨ブロスプロトコルで、探している結果を達成することができます。

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L-グルタミンサプリメントがあなたに適しているかどうかをよりよく判断するには、腸の健康状態を評価するためにマイクロバイオームラボを探してください。サプリメントがあなたに適していると判断した場合、適切な一般的な用量は1日あたり2〜5グラムです。あなたはカプセルまたは粉末の形でサプリメントを見つけることができます。どちらも問題ありませんが、特に1日に複数のビタミンやサプリメントを摂取している場合は、カプセルよりも腸に負担がかかりやすいため、粉末状のL-グルタミンが好きです。

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