ホルモンレベルが適切でない10の兆候

私たちの体は、無視できないほど明白な、否定できない信号を送信することがあります。熱があるのに咳やくしゃみが出ますか？おそらく風邪かインフルエンザにかかっているでしょう。友達の犬と遊んだ後、目が赤くてかゆくなりませんか?あなたはフィドの毛皮にアレルギーがあるだけかもしれません。しかし、他の場合には、私たちの体が送信する信号ははるかに微妙であり、自分が何を探しているのか分からない場合は、何かに注意が必要であるという非常に明確なメッセージを見逃してしまう可能性があります。

女性の内分泌の健康に関する長年の個人的および専門的な経験の中で、内分泌の兆候を見つける方法を知っている女性はほとんどいないことがわかりました。 ホルモンバランスの乱れ 。結局のところ、私たちは痛みや苦しみは女性の経験のごく普通の部分であるとよく教えられます。なぜ私たちは、致命的なけいれんや激しい気分の変動を疑問視しようと考えるのでしょうか?なぜなら、それらのことは実際には、 ない 女性であることの正常で避けられない側面。それらは、ホルモンの不均衡を警告する体からの明らかな兆候にすぎません。

良いニュースは、適切な食事とライフスタイルのツールとテクニックを使えば、ホルモンの問題の多くに対処できるということです。私はホルモンの健康を中心にキャリアを築いてきたので、女性がなぜ自分に特定のホルモン症状が現れるのかを推測する必要がなくなりました。注意すべき点とその修正方法は次のとおりです。

1. あなたは異常なPMSを患っています。

「月経前症候群」といっても、次のような症状があります。 PMS 黄体期とも呼ばれる、毎月の周期の後半、排卵と月経の間のいつでも発生する可能性があります。この時期、多くの女性は大きな膨満感から制御不能な不機嫌まで、あらゆるものを感じます。この一連の不快な症状は、通常、エストロゲンの過剰、プロゲステロンの低下、主要な微量栄養素の欠乏によって引き起こされます。

試す： 葉物野菜を食べる。ケールのようなアブラナ科の植物には、 インドール-3カルビノール 、エストロゲンの代謝を促進する強力なホルモンバランサーで、過剰なエストロゲンを除去し、エストロゲンの優位性を防ぎます。

2. 「正常な」生理を迎えるためにはピルが必要です。

避妊はできません、繰り返しますが、避妊はできます。 ない- 問題のある生理周期を修正します。この薬はエストロゲンとプロゲステロンを少量供給し、脳をだまして排卵していると思い込ませ、妊娠を防ぎます。しかし、これは体の自然なリズムをブロックし、自然なホルモンの不均衡をカバーします。

試す： ピルの断薬 。移行は簡単ではないかもしれないので、完全に禁煙する前に、健康的な食事と生活習慣の強力な基盤を築き、代替の避妊方法を見つけることが特に重要です。

3. あなたはいつも疲れ果てています。

いつも疲れていますか？あなたもそうです 副腎 。これらは腎臓の上にある内分泌腺で、コルチゾールとして知られるストレスホルモンを放出します。食事やライフスタイルの習慣が副腎によるコルチゾールの正常な生成を乱す場合、本来とは逆のことを感じ始める可能性があります（たとえば、朝、体内のコルチゾールの急増による自然なエネルギーの衝撃を感じる代わりに、眠くて無気力になり、落ち着いてリラックスして就寝する時間ではなく、緊張したように感じます）。

試す： 食事を調整する。症状を悪化させ、疲労と緊張のサイクルを永続させるカフェインを減らします。完全にカットできない場合は、少なくとも1日あたり1カップ以下に減らしてください。血糖値のバランスを整え、満腹感と活力を維持する可能性を高めるために、タンパク質が豊富な健康的な朝食で 1 日を始めましょう。

4. 生理中に血栓を伴う大量の出血がある。

ナプキンやタンポンを 1 時間ごとに交換したり、ベッドシーツをひどく汚したり、生理周期中に濃い紫色の血栓が見られたりする場合は、何か問題があると考えられます。具体的には、エストロゲンレベルです。エストロゲンが多すぎると、この種の過剰な出血が発生し、特に生理痛がひどい場合には、子宮内膜症、子宮筋腫、卵巣嚢腫などの大きな病気の症状である可能性があります。

試す： オオアザミ。このハーブは効果があることが証明されています 肝臓を解毒する そしてエストロゲンを均一にします。

5. あなたはセックスにまったく興味がありません。

性欲が低下する理由はたくさんありますが、ストレスはホルモンに大混乱をもたらし、結果として性欲を枯渇させる主な要因です。

試す： スパイスを加えます。研究が結びついた 辛い食べ物 男性のテストステロンレベルが高くなりますが、テストステロンは女性の性欲にとっても同様に重要です。

6. あなたの肌はティーンエイジャーのように荒れています。

私が多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）に苦しんでいたとき、重度の嚢胞性座瘡と闘いました。シミや凹凸を隠すのに毎日 30 分かかりましたが、それは私の自信に大きな影響を与えました。生理が近づくたびにニキビが現れる場合でも、私が経験したようなひどいニキビに対処している場合でも、ホルモンが問題の原因です。

試す： マグネシウム。体の C 反応性タンパク質は炎症を引き起こす原因となります。カルシウムとマグネシウムのサプリメントを摂取すると、カルシウムとマグネシウムの量を減らすことができます。 C反応性タンパク質 カルシウムは体内に存在しており、骨、細胞、皮膚などの組織マトリックスの一部でもあり、皮膚細胞の再生に非常に重要です。

7. 体重がコントロールできなくなり、体重計の数値が上がり続ける。

サラダに次から次へとサラダを食べ、何時間もジムに通っても結果が得られない場合は、タオルを投げる準備ができているかもしれません。しかし、問題は努力の不足や規模の欠陥ではなく、おそらく問題です。 あなたの肝臓 脂溶性毒素を水溶性毒素に変換して毒素を除去し、大腸、腎臓、皮膚から排出できるようにします。ホルモンに問題があると、肝臓の機能が低下し、これらの毒素を効率的に除去できなくなるため、体は脂溶性の毒素を溜め込むことになります。

試す： レモンとオレンジを水に加えます。柑橘類には、と呼ばれる化合物が含まれています。 D-リモネン 、これは健康な肝機能にとって重要です。

8. 生理が非常に軽い、短い、またはまったく行われていません。

これを幸いだと言う女性もいますが、出血が「ほとんどない」、またはまったく出血しないのは健康的ではありません。期間が短く（3 日未満）、出血が軽い場合は、エストロゲンレベルが低いことを示している可能性があります。長期間にわたって急激なダイエットや食事制限を行っている場合は、エストロゲンの生成に必要な重要な微量栄養素が体内から枯渇している可能性があります。

試す： さらにタンパク質を加えます。ホルモンはアミノ酸から作られており、食事から十分な量を摂取できなければエストロゲンを増やすことはできません。

9. 異常な欲求と異常な暴飲暴食がある。

誰もが時々特定の食べ物を食べたくなることがありますが、その欲求が制御できず、月のさまざまな時期に過食してしまう場合は、ホルモンが原因である可能性が高く、砂糖の多い食事が根本的な原因である可能性があります。パスタ、ベーグル、キャンディー、コーラなど、砂糖を過剰に摂取すると、体はそれを分解するためにインスリンと呼ばれるホルモンを大量に分泌する必要があります。ブドウ糖とインスリンの急増により排卵が妨げられ、プロゲステロンの生成が停止し、エストロゲン優位による厄介な影響が引き起こされる可能性があります。

試す： 砂糖の摂取量を制限し、肝臓の解毒を助け、肝臓の機能を高める食物繊維の豊富な食品をたくさん食べると、 FGF21と呼ばれる特定のホルモン それは砂糖への渇望を防ぐことがわかっています。

10. 生理の色は茶色です。

生理の初めに奇妙な茶色のものが見えた場合、それは実際には、最後の周期で子宮からうまく出てこなかった酸化した血液です。犯人は？プロゲステロンが低い。すでにご存知のとおり、プロゲステロンが少なすぎると、エストロゲン過剰や PCOS などのその他の疾患のリスクにさらされる可能性があります。

試す： チェストベリーのサプリメント。研究により、それが次のような影響を与えることが示されています。 さまざまなホルモンの生成 体内、特にプロゲステロン。

生理に問題がある場合は、根本的な原因が何なのかを知ることが重要です。これを知ることで、今は健康になり、将来の病気を防ぐことができます。ダウンロード MyFLOアプリ 症状を追跡し、来月の生理を改善してください。

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