セラピストから、パートナーと心を込めてコミュニケーションする方法
私たちが私たちの不満に直接対処する方法を学ばなければ、彼らは必然的により有毒な形で間接的に彼ら自身を知らしめるでしょう。恐れ、自己不信、または喜ばせたいという衝動からかどうかにかかわらず、私たちが発言する気がないとき、私たちの関係の問題を癒すことは不可能です。同時に、私たちの不満や非難を曖昧にすることは役に立ちません。注意深いコミュニケーションの一部は、巧みに話す方法を検討することです。
パートナーと問題を解決する方法は、会話がうまくいくかうまくいかないかと大きく関係しています。
会話はインタラクティブなプロセスです。つまり、素晴らしい一日を表現する場合でも、パートナーとイライラを共有する場合でも、何か大きなことを共有したい場合は、「タイムリーで親切」になるように注意する必要があります。パートナーが攻撃された、またはすぐに見えなくなったと感じた場合、対応は、あなたが言わなければならないことを受け入れるのではなく、戦う、逃げる、または凍結することです。不満のリストに飛び込む前に、最善の意図を想定してください。
会話を始めるのに役立つ「スマートスピーキング」の6つのルールを次に示します。これにより、両方にとって最良の結果が保証されます。
1.最初に自分自身を管理します。
あなたが話す前に、 あなたの感情に気づきます 彼らはあなたの顔の表情、ボディーランゲージ、そしてあなたの目の表情を通して大声ではっきりと話すからです。あなたが自分の感情に気づいていないなら、あなたはあなたがあなたのパートナーに送っている非言語的なメッセージに気づかないでしょう。話す前に、常に注意深く息を吸ってください。一時停止します。
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2.パートナーにチェックインします。
良いニュースを共有するか、気分を害するかにかかわらず、「エネルギー」がたくさんあることについて話すときは、次のことを行う必要があります。 他の人が感情的にいる場所にチェックインします 。あなたのパートナーが特定の時間に特定の種類の会話の必要性を満たすことができると思い込まないでください。これは、顔の表情、ボディーランゲージ、アイコンタクトなどの非言語的な手がかりに気づき、実際にチェックインすることから始まります。
3.重要な会話にパートナーを招待します。
重要なディスカッションへの招待を受け入れるか拒否する機会をパートナーに与えます。パートナーが「いいえ」と言った場合は、そのような話し合いへの招待を翌日かそこらで適切な時間待ちます。あなたのパートナーが受容的でないときは、プッシュしないでください。
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4.敬意を払います。
たとえあなたが動揺していても、常に敬意と善意を持って会話を始めてください。あなたが尋問、怒りの表現、または大きな声で始めると、相手はあなたが何を言おうとも自動的に自己防衛モードに入ります。 「私はたくさんの怒りを感じています」と言うかもしれませんが、追加するのではなく、 君は 、 'あなたはあなた自身についての声明でフォローアップするかもしれません、'私は今本当に怒っています、そしてそれのいくつかはあなたよりも私についてのものであることを私は知っています。話をする前に散歩するかもしれません。」
5.批判と苦情の違いを理解します。
批判は人への攻撃です キャラクター 、苦情は人の変更の要求ですが 動作 。批判の例： 'あなた 常に 私の誕生日を忘れてください。あなたは私が今までに知った中で最も思いやりのない人です。」
対照的に、苦情は説明的で具体的であり、「常に」や「決して」などの言葉を避け、その人の性格にラベルを付けません。理想的には、代替案についてブレインストーミングするための招待状が含まれています。苦情の例： 'これはあなたが私の誕生日を忘れた2年目です。誕生日は私にとって重要です、そして私たちはあなたが来年それを覚える方法について話すことができるかどうか疑問に思います。
6.愛を表現したい場合でも、話す適切な瞬間を待ちます。
愛の言葉として言葉を使う人は、十分な賛美、愛情、感謝を得ることができません。他の人は、ピックルボールのより良いゲームをプレイする方法、植樹する方法、または映画を見る方法についての指示を勉強しているときに、パートナーがどれだけ彼らを愛しているかを聞くのが面倒だと感じるかもしれません。
あなたが甘い言葉を話しているときでさえ、心からの愛の一番のルールを覚えておいてください：あなたのパートナーは ない 君は。あなたのパートナーは異なるかもしれません 愛を伝える あなたよりも。愛情の言葉を話すことは評価されるかもしれませんが、短くて甘いものを好むかもしれません。その人に長く、どろどろした愛の宣言を提供することは、それがあなたのパートナーの意図ではない場合でも、あなたが叱責されたと感じるようにあなたを設定するかもしれません。
愛する人と対峙する前にこれらのスキルを身に付けることで、パートナーの感情に敏感でありながら、ニーズを確実に説明することができます。
エンジェルナンバー60本から抜粋 愛のスキル 。リンダキャロルによる著作権2020。新世界図書館の許可を得て印刷： www.newworldlibrary.com 。
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