実際においしいケトにやさしいグリーンスムージーの作り方

多くの人は、 ケトダイエット に有害です 健康 —そして、はい、ケトのいくつかの解釈は、腸を支える植物性食品を犠牲にして肉と全脂肪乳製品を強調しすぎていますが、そうである必要はありません。大量の腸を癒すケトに優しい成分をすべて1か所に集める1つの方法：ケトグリーンスムージー。

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そうです、たまに朝のオムレツを飛ばして、抗酸化物質がたっぷり入ったクリーミーでほのかに甘い朝食を選ぶことができます。 健康的な脂肪 、繊維、およびタンパク質-すべて、希望するマクロ範囲内にとどまります。

1月28日干支

しかし、冷凍マンゴーやバナナを詰めることができないときに、どのようにして緑のスムージーを実際に美味しくするのですか？材料の正しい組み合わせを使用することがすべてです—そして私たちはコードを解読しました。ここでは、毎回お届けするカスタマイズ可能なケトグリーンスムージーフォーミュラをお届けします。

ケトグリーンスムージーフォーミュラ。

濃い葉物野菜（2つのルーズカップ）。 ほうれん草、ケール、コラードグリーン、タンポポグリーンが効果的です。これらの低炭水化物野菜は 食物繊維が多い （健康な腸内細菌に栄養を与えます）そして抗炎症性カロテノイドが含まれています。

生または冷凍ベリー（½カップ）。 ラズベリー、ブラックベリー、ブルーベリー、イチゴ、またはミックスベリーはすべて、炭水化物が少なく、繊維と抗酸化物質が多いため、優れた選択肢です。

タンパク質（大さじ1または1スクープ）。 ナッツバターと高品質のプロテインパウダー（甘味料を添加していない）は素晴らしい選択ですが、すべての中で最も腸に優しいプロテインソースについては、 コラーゲンパウダー 。

4月26日干支の互換性

ナッツミルク（ ½ カップ）。 液体の場合、無糖の品種を使用する限り、アーモンドミルク、カシューミルク、ココナッツミルク、マカデミアミルクなど、ほぼすべてのナッツミルクで問題ありません。

半分のアボカド。 はい、アボカドには独自のカテゴリーがあります。これは、この成分が抗炎症性脂肪と腸に優しい繊維を含んでいるため、特にケトダイエットに非常に適しているためです。

良い脂肪（大さじ1）。 結局のところ、ケトダイエットは脂肪が多いので、お好みの品種の大さじを追加します。ココナッツオイル、ココナッツバター、MCTオイル、さらにはギーでさえ、脂肪燃焼状態を維持するのに役立ちます ケトーシス 。

フレーバーブースター（必要に応じて）。 ケトスムージーにフルーツを入れることができないからといって、それが退屈である必要があるという意味ではありません。ほぼすべてのハーブやスパイスを加えることができますが、私たちは個人的にフレッシュミントが大好きです。 抹茶 パウダー、ジンジャー、ターメリック、レモンとライムの皮。

さて、上記の式に基づいてこのおいしいレシピをチェックしてください。

811エンジェルナンバーラブ

抹茶とミントのケトグリーンスムージー

サーブ1

材料

• ほうれん草2カップ
• ½カップのラズベリー
• カシューミルク½カップ
• ½カップの氷
• ½アボカド
• 大さじ1。コラーゲンパウダー
• 大さじ1。ココナッツオイル
• ミントの葉4枚
• 小さじ1/2。抹茶パウダー

方法

ブレンドしてお楽しみください！ 8オンスのスムージーを1つ生成します。

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